Description
Ukoliko imate bolove u leđima, zglobovima, napeti su Vam mišići, imate vrtoglavicu, trnce u rukama ili nogama vrijeme je da Vam pomognemo.
Tell your friends
KONTAKT
RECENT FACEBOOK POSTS
facebook.comTimeline Photos
Priključite se novoj sezoni vježbanja u ugodnom i veselom prostoru Fitere. Ako su oči ogledalo duše, onda je držanje tijela pogled na naše zdravlje. Psihološki, dobro držanje prenosi povjerenje, ravnotežu i vodstvo. S vremenom, loše držanje šteti Vašoj kralježnici, ramenima, kukovima i koljenima, dovodeći do bolova, smanjene fleksibilnosti, napetih mišića, te na kraju do ograničenja pokreta i smanjenja mišićne snage. Imajte na umu da se loše držanje ne događa preko noći, i ne postoji čarobni štapić koji će to popravit, osim dosljednog vježbanja. Što se vaše držanje poboljšava, izgledat ćete mlađe i samopouzdanije, spriječit ćete bolove u leđima i poboljšati cirkulaciju. Da bi fizička aktivnost bila potpuna potrebno je kombInirati nekoliko vrsti vježbi ; 1. PROPRIOCEPCIJA – VJEŽBE BALANSA 2. VJEŽBE SNAGE 3. VJEŽBE FLEKSIBILNOSTI - ISTEZANJE 4. VJEŽBE IZDRŽLJIVOSTI - FUNKCIONALNI TRENING PROPRIOCEPCIJA – VJEŽBE BALANSA – propriocepcija je naš osjećaj i svjesnost o položaju tijela u prostoru. Simptom smanjene propriocepcije je loša ravnoteža. Svaka ozlijeda ima potencijal za smanjenje propriocepcije i narušavanje ravnoteže. Međutim, i propriocepciju i ravnotežu možemo vježbama poboljšati. VJEŽBE SNAGE – Jezgra snage je abdomen, leđa, te mišići stražnjice; i to je temelj iz kojeg kreće pokret. Snaga je katalizator posturalne izdržljivosti. Vježbe snage provodimo kroz različite rekvizite. VJEŽBE FLEKSILNOSTI – ISTEZANJE – vježbe istezanja su najbolji način za stjecanjem fleksibilnosti tijela. Istezanjem usporavamo proces starenja tijela, smanjujemo rizik od specifičnih ozlijeda mišića, ligamenata, tetiva. Vježbe istezanja daju nam veću sposobnost kretanja. FUNKCIONALNI TRENING – temelji se na velikom izboru različitih složenih vježbi koje uključuju više mišićnih skupina. U toku treninga koriste se različiti rekviziti. Trening obuhvaća snagu, koordinaciju, brzinu, izdržljivost. Kod svih vježbi važno je da radi što više mišića istovremeno. Trenig sadržava dva anaerobna i jedan aeribni dio vježbanja, u trajanju od 30 min., a cijeli trening na kraju zaokružimo istezanjem. NEMOJTE OKLJEVATI I UČINITE NEŠTO ZA SEBE. MOBILNOST JE KLJUČ POZITIVNOG ZDRAVLJA!!!
Timeline Photos
Vrtoglavicu skoro uvijek povezujemo sa problemom vratne kralježnice ali to nije jedini uzrok. Ona se može javiti i kod problema sa uhom. Vrtoglavice mog biti centralnog ili perifernog podrijetla. Kod centralnog oštećenja dolazi do različitih poremećaja moždanih struktura, a kod perifernog uz vrtoglavicu najčešće su prisutni mučnina, povračanje, gubitak sluha, znojenje te nistagmus koji je pokazatelj poremećene funkcije centra za ravnotežu u unutarnjem uhu. Najčešće periferno oštećenje je BPPV – benigni paroksizmalni položajni vertigo koji nastaje uslijed zahvaćanja najčešće stražnjeg polukružnog kanalića. Otolitički se kristalići „odlijepe“ te plutaju endolimfom polukružnih kanaća i tako uzrokuju vrtoglavicu određenog položaja glave. Javlja se s latencijom od 3-40 sekundi nakon okretanja glave u stranu oštećenja, pračen je jakim nistagmusom. Za dokazivanje koristi se POLOŽAVAJUĆI TEST – DIX-HALLPIKE TEST. Vrlo uspješno se liječi Eplayevim manevrom ili nekim drugim postupkom ( Semont, Brandt – Daroff postupak ). Smisao manevara i postupaka je vratiti otolite kako bi se zaljepili na svoje početno mjesto. Uspjeh ovih manevara je u oko 80% pacijenata. I za vrtoglavice ima lijeka, nemojte okljevati već potražite pomoć i uspješno se riješite neugodnog simptoma. Obratite nam se s povjerenjem. Vaša Fitera
Timeline Photos
INVERZIJSKI STOL - stol za samoistezanje prirodnim putem Koristi se kod opterećenja mišića, zglobova, kralježaka, koje je uzrokovano tjelesnom aktivnošću kao što su sport, naporno vježbanje, savijanje, podizanje, naprezanje, dugo sjedenje ili stajanje. To sve može dovesti do kompresije i pritisaka kralježnice što vrlo često dovodi do pojave boli. Položaj tijela u inverziji automatski stvara olakšanje, te se napetost smanjuje a bol nestaje. Inverzijom se usporava starenje kralježnice i zglobova što održava kralježnicu vitalnom . To je suvremeno rješenje vrlo starog načina liječenja kralježnice. Istezanjem održavamo elastičnost mišičnog i vezivnog tkiva te pospješujemo cirkulaciju, posebno u dijelovima tijela koji se slabije opskrbljuju krvlju, jer inverzijom se prazni ustajala krv iz vena nogu što je pravi odmor za umorne vene. Terapijski učinak istezanja postiže se lagano razmicanjem zglobnih međuprostora velikih zglobova i međukralježničnih prostora. Terapijsko istezanje postiže se postupnim obrtanjem tijela od 15 ° na više, ovisno o individualnom osjećaju ugode. Koristeći inverzijski stol djelujemo terapijski i preventivno na našu kralježnicu. Budite dio Fitere!!!
Timeline Photos
PREVENCIJA JE BITNA 8 od 10 ljudi ima jedan ili više napada boli u leđima. U većini slučajeva radi se o nespecifičnoj boli u leđima. Ukoliko ne prestane nakon nekog vremena potrebno je daljnje i ozbiljnije liječenje. Iako bol u leđima može pogađti osobe bilo koje dobi, češće se javlja kod odraslih osoba između 35 do 55 godina starosti. Stručnjaci kažu da je bol u leđima povezana s načinom na koji naše kosti, mišići i ligamenti rade zajedno. Stoga je bitna ravnoteža u našem tijelu. YUMEIHO TERAPIJA – japanska manualna tehnika koja ima za cilj uspostavljanje balansa. Yumeiho uključuje dvije glavne metode – metodu pritisaka i namještanja. Metodom namještanja dovodimo zglob u pravilan položaj dok metodom pritisaka djelujemo duboko na mišiće opuštajući tenziju i poboljšavamo cirkulaciju krvi i limfe. Neki to zovu i „pasivnom gimnastikom“ jer primatelj tretmana radi određene pokrete bez ulaganja napora. Terapeuti rade sav posao. Oni podižu, guraju, pritišću i rastežu različite djelove klijentova tijela te na taj način poboljšavaju elastičnost ligamenata te dovode zglobove u pravilan položaj (ukoliko je to potrebno). Cilj je da se uz opuštene mišiće, kosti i zglobovi mogu lakše namjestiti u pravilan položaj. Osim što je Yumeiho terapija učinkovita kod bolova u vratu, leđima, ukočenosti mišića i zglobova, lošeg držanja, vrtoglavice, migrene te drugih bolnih stanja, dobri rezultati pokazali su se i kod djece sa bolovima u leđima te je vrlo uspješna u prevenciji lošeg držanja. Također, dovodi do povećanja imuniteta; povećanja elasticiteta i osvježuje pokret; otklanja umor i daje osjećaj svježine i ugode; usklađuje mentalne funkcije; poboljšava funkciju unutarnjih organa. Izbalansirajte svoje tijelo Yumeiho masažom. Budite dio Fitere!!!
Quiz
