VEGE PIZZA - Vege sir, grah, luk, gljive, paprika, rajčica , kukuruz 🌶️😎👌🌿

Odlična vježba za latissimus i trapezius (mišiće leđa). Druga strana tijela stabilizira pokret pošto je sila prisutna samo na jednoj strani.

Ovakve poruke mi uljepšaju dan 💪 ajmo napravit malo biljnih mišića 🌶️😎

Cilj treninga ruku je natjerati triceps da raste, pošto je najveći mišić na ruci, a zatim ciljati i mišiće brachialis i mišiće podlaktice, ne samo biceps.

Napredak za manje od godinu dana ↗️

Funkcionalni treninzi Thalia, Gredice. Pošaljite poruku za info 💪

KOMPLIKACIJE U FITNESSU Razlog zašto je toliko strke i toliko različitih mišljenja u fitnessu je novac. Svatko želi zaraditi na svom stilu treninga, na svom tipu vježbi i seminara, na svojim spravama ili nekom svojem posebnom stilu prehrane. Generalno vrijede opća pravila, a ostalo su finese. U formu se može doći SVAKIM planom prehrane, a ponekad i svakim planom treninga, ako ga se dovoljno držite. Tanka je linija između znanja i prodavanja magle. Obrazovani treneri moraju se nekako izboriti na tržištu, tako da mistificiraju fitness kako bi izgledao puno kompliciranije nego što je. U pravilu i je tako, postoji puno dublja podloga ispod tih osnovnih pravila. Svatko treba nekako razviti svoj brand i privući ljude jer, realno, vani je džungla i svi sad žele raditi ovaj posao. Ono što vi trebate izvući iz ovog je da ne postoji trener koji bolje zna napraviti rezultat od drugih, sve je to više manje isto (u slučaju da svaki trener obavi svoj posao kako spada, te neke osnove), ono što nas razlikuje je kako se dolazi do rezultata (zdravo/brzo/lako/zabavno) i ostaje li ta navika i znanje vama do kraja života. Obrazovani trener zna kako napraviti rezultat na zdrav način, ali i raditi s klijentom neke dublje stvari koje nisu samo fokusirane na fizički izgled i rezultat - ovdje do izražaja dolaze sposobnost i zdravlje, postura, balans mišića u tijelu, fleksibilnost... Zaboravite BIG ARM PROGRAME, posebne suplemente, posebne programe treninga od tisuću malih egzibicijskih vježbi, planove prehrane gdje se jede samo par namirnica.

Ovo je moj djed gore, znam, sličnost je zapanjujuća. Noge su mi otprilike ostale iste 😂 Taj čovjek sad ima 88 godina i pliva po Jarunu kad je toplo, donedavno je pisao svoju 5. knjigu. Naučio me da je ovo igra izdržljivosti i discipline, a ne šprint na sto metara. Tjerao me da plivam i rješavam zadatke iz matiše ili fizike svaki dan na moru, to mi se tolko nije dalo 😴 Ali razviti naviku discipline, odricanja i dugoročnog razmišljanja bila je najkorisnija stvar za moj budući posao. Pouka dana: Ako ja više nakon ove genetike nemam 2kile s krevetom, vi možete sve 😎

Bugarski čučnjevi - jedna od boljih vježbi za stražnjicu

Nakon 15 treninga, napokon smo uspjeli malo jače aktivirat gluteus. Gluteus ima tendenciju spavanja nakon puno sjedenja i godina nekorištenja. On je najjači opružač kuka i moramo ga pravilno aktivirati.

Vani je mećava, al nas to be sprječava 😂💪😎