Jedan srcu drag #tb ❤️ Bodybuilding? Kakvo je vaše mišljenje o sportu i postoji li možda želja da se i vi njime bavite? Koji su vaši hobiji? 😚💪💪

Zapamtite✨ 💖Sto god da radite, radite sa 101%, ! Sjetite se trenutka kada ste mastali i molili za ono sto sada jeste, prisjetite se puta do ovoga danas. Zapamtite da ste jaki i da ce sve proci..i ono dobro i lose. Budite krojaci vasega zivota i ono najvaznije, ne dopustite NIKOME da vas sputava! Budite ono sto zelite biti💕💕

{ CELULIT } Celulit su zapravo masne naslage i toksini nakupljeni ispod kože, a izgledaju kao tkivo s karakterističnim udubinama i čvorićima („narančina kora”). Nakupljaju se na (nama poznatim mjestima), ponajprije, stražnjici-bokovima-nogama i, rjeđe, na rukama. 🤔 E sada, kada smo u grubo ponovili gradivo, glavna tema koje se hoću dotaknuti je👉👉 "funkcionira li anticelulitna masaža?" Anticelulitna masaža je jedna od najagresivnijih metoda uklanjanja celulita, ja ju osobno više NIKAD neću isprobati čisto zato što nemam hrabrosti (čitaj muda) prolaziti kroz 7 krugova pakla, ever again.. 🤣😂 Ali, stavimo na stranu moja m..hrabrost.. Funkcionira li ona zaista ili je to samo pranje novaca? Ako pitate za savjet razne prijateljice, susjede, tetke, sestre itd., neke će reći " DA, to su najbolje utrošeni novci", a od drugih će te dobiti totalno suprotno mišljenje...i .... tko je u pravu? Anticelulitna masaža ide po logici da ćemo njome razbiti "grude" tj. nakupine masti i toksina te prokrviti taj dio tijela (dovesti više kisika) te dobiti bolju izmjenu tvari. Samim time obogatili smo taj dio tijela za potrebne nutrijente i dotok kisika što je super, ALI, nemojte se zavaravati. To salo NIJE nestalo iz tijela, ono se tu još nalazi no nije više u većoj grudi i NE, nije otišlo u toalet dok ste urinirali (lol to je jedna od većih gluposti što sam ih čula😂). Sada kad ste napravili prvi korak ( ne i nužan korak- ja se svog celulita rješim bez ijedne anticelulitne masaže), vrijeme je da se suočite sa masnim naslagama. Anticelulitna masaža funkcionirat će ako ju ukomponirate s dobrom (zdravom) prehranom (dijetom) i jakim treninzima. Ne postoji lokalno sagorijevanje masti, nemojte raditi samo vježbe gluteusa jer će "one skinuti celulit i višak masnih naslaga NA gluteusima", aktivno sagorijevanje masti dobit ćemo kalorijskim deficitom i jakim treninzima. Samo tada anticelulitne masaže imaju svoj smisao te će te tada sagorijevati masne naslage, uključujući celulit. 👆👆ZAKLJUČAK Anticelulitna masaža funkcionira UZ odgovarajuću prehranu i treninge. NEMA prečaca i izvlačenja. Treba se suočiti s problemom i riješiti ga. 👊💪💪

Ja sam jedna ponosna trenerica ❤️🙏 To je to kad nešto zadaš i poslušaju te, kapa dole djevojci koja zaista sluša-ima viziju i želju-trenira najjače.. 23.9.-26.10. - mjesec dana, čudo 😚 Bravo mala, nastavljamo još jače 💪💪😘

#PREHRANA #FOOD #HEALTHY Imam vasu pozornost?! (🤔 trebala sam napisati SEKS i STEROIDI, jelda?) 😂 Ne, evo, pisat cu o hrani-prehrani-ZDRAVOJ prehrani.. 🙌🏼 🔺Sto je zapravo zdravo? Svi bi se danas hranili zdravo, a neznaju naocigled odvojiti zdrave od nezdravih namirnica, cak ni ne gledaju iza na tu prokletnu naljepnicu makrosa, ALI oni bi se hranili zdravo... 🔶E pa...newsflash, sve je zdravo...ako to zdravo napravis 😉 Moze i pizza bit zdrava, a moze i rizoto biti zdrav.. na vama je da odlucite sto cete dati svom tijelu taj dan da ono najbolje funkcionira. 🤷🏻‍♀️Postoji sad vec ustaljen "recept" - piletina-povrce-riza, koji stopostotno mora djelovati u bilo kojem smjeru ili cilju jer, pa, eto, tako kazu na facebooku.. Ja kazem moze, moze i povrce i riza i piletina, ali moze i sir, mogu i jaja i tijesto i juha i svinjetina i puretina i krumpir i puding iii sad sam vec otisla u krajnost.. 🔺Ono sto zelim reci, DA, morate imati konstantu, nemozete jesti 5 dana zdravo, a onda se 6. i 7. doslovno ubiti od junka i nezdravog (rafinirani secer-nezdrave masti-kombinacije za trenutno dobivanje dijabetesa tipa 2 i srcanog udara). Tako cete funkcionirati mozda mjesec dana- napretka nece biti ili ce biti minimalan, osjecat cete se lose i motivacija u ponedjeljak ce vam biti ravna 0 (nuli), a onda ste si napravili dupli posao, zar ne? 🔺DA, morate nauciti birati namirnice, ZDRAVE namirnice i cak i one manje zdrave, ali njih znate kad trebate papati, nemojte se zavaravati i glumiti da ne znate, a znate.. 🔺DA, jedite raznovrsno, ali imajte i kontinuum.. 🔺BROJATI ono sto pojedes, ne znas "odokativnu" gramazu, to cu ti odmah reci.. 🔺I na kraju, jedno od bitnijih stvari..NE, ne trazi vas slatko, tijelo nikad ne trazi slatko, mozak trazi slatko, a vi morate biti šef mozgu i reci mu da ne dosađuje... nemojte glumiti bake iz proslog stoljeca, nije tocno sve sto su vas stari naucili, nova era-novo stoljece-nova tehnologija- nova istrazivanja..naucite i prenesite! Voli vas trenerica Ivona❤️

Oooh my Good...ovo je jedan sick trening 😅💪🏼 Izazivam vas da ga odradite i javite mi se s nekom "umirem" slikom! P.S. Radite do otkaza, svaka serija vam je najjaca serija, svaka kilaza je vasa maximalna! Na treningu trebate biti 101% u njemu, ne pricati okolo, ne misliti o necem drugome..kada ste u treningu, u treningu ste. PUSTI telefon, PUSTI price- TRENIRAJ! Zasluzi svoje tijelo! Volim❤️

Book ekipo❤️ Mislim da sam previše zapostavljala moju jadnu straničicu i da je vrijeme da ju oživim! 😬💪🏼💪🏼💪🏼 Već i ptice na grani znaju čime se bavim, a sad je vrijeme da to znanje prenesem i na vas.. ❤️ Zapratite stranicu na kojoj ću vam svaki dan objavljivati zanimljive fitness i motivacijske sadržaje. 👏🏼👏🏼💪🏼

Zašto zdravi način mora biti način života, a ne samo faza?! Ne, ne mislim na 150 treninga tjedno, pripreme za natjecanje i niski klorijski unos do kraja života (😅😅).. Mislim na zdrave navike, zdravo kuhanje, kretnja, vjezbanje... Misleći da ćemo doći u fazu "izgledam si savršeno" nakon 3 mjeseca dijete i da će tako ostati kada se vratimo lošim navikama, varate se. Nakon uspona, cilja kojeg dosegnete, opet ćete pasti, opet se udebljati/smršaviti, opet ćete upasti u tu komfort zonu od prije 3 mj. Opet će uslijediti razočarenje, možda još gore i pitanje "kako i kada sam si uspio/la opet to napraviti?" I opet ćete se pokrenuti i opet plakati i kuniti 3 mjeseca i opet ćete doći do cilja, ALI ovaj put, pokušajte u glavi napraviti mentalni sklop u kojem vas zadovoljava takav nacin prehrane i života, da se on uklapa u svakodnevicu i biti će lakše.. Ja znam, više puta sam pala i ustala se, više puta sam se razočarala, ali opet zagrizla... Ako želite voljeti sami sebe, voljeti svoje tijelo i činjenicu da ste u potpunosti zdravi i da vas ti problemi ne koče u životu, počnite s malim koracima, malim u glavi, a ogromnim za tijelo. Nema fiksnog rješenja, nema dijete od 3 mj i preparata koji će vas doživotno osigurati.. Ovo je način života, a ne višemjesečna muka. 💪🏼💪🏼❤️❤️❤️

Timeline Photos

Baš je dan za treniranje💪🏼💪🏼