MISLITE LI DA JE MAŠTA SAMO GUBLJENJE VREMENA? 🤔 Jeste li znali da mozak 🧠 i tijelo 🚶‍♀️ne opažaju razliku između onoga što se događa u vanjskom svijetu i onoga što se događa u unutarnjem svijetu? Ako ste potpuno zaokupljeni maštanjem tada se unutarnji svijet mašte čini kao stvarno iskustvo. Čak se i biologija mijenja u skladu s time, 🧠 i 🚶‍♀️ izgledaju kao da se određeno fizičko iskustvo dogodilo iako nije bilo stvarnog događaja. Ovakve promjene na 🧠 i 🚶‍♀️ su dokazane znanstvenim istraživanjima. U jednom od takvih istraživanja na Klinici u Clevelandu ispitanici su zatraženi da zamišljaju kako stežu biceps 💪 5 puta tjedno tokom 12 tjedana. Pri ispitivanju mjerena je električna aktivnost mozga koja je pokazala stvaranje novih neuralnih krugova u mozgu i stvaranje novog neurološkog programa u području mozga koji upravlja pokretima ruke, iako su ispitanici taj pokret radili samo u mislima. ‼️Na kraju istraživanja ispitanici su povećali snagu svojih bicepsa za 13,5 %.‼️ Iz tog razloga vizualizacija je čest alat u sklopu mojih radionica, a u individualnom radu nakon kratkih uputa klijenti imaju domaću zadaću do idućeg coachinga. Sanja Starešinić, coach

The Science Behind Mindfulness Meditation

KAKO MEDITACIJA MIJENJA MOZAK? Zadnjih 60 godina znanstvenici proučavaju što se događa s mozgom osobe koja meditira. Za sve što radimo postoji neuralna konekcija u našem mozgu. Radnje koje radimo svaki dan (npr. peremo zube) stvaraju jaču neuralnu konekciju i tako postaju navika. To znači da radimo tu radnju, a da uopće ne razmišljamo o njoj, kažemo da radimo automatski. Isto tako je naše ponašanje (akcije i reakcije) programiramo neuralnim konekcijama u mozgu i tako se stvara automatsko ponašanje odnosno ono što zovemo karakter. Promjena tih konekcija dovodi do promjena u ponašanju odnosno do promjene karaktera. Kako mijenjamo neuralne konekcije? Meditacijom! Meditacija pomaže stvaranje novih neuralnih veza u različitim dijelovima mozga i zato možemo reći da je meditacija trening za mozak. Pogledajte video i napišite mi svoje mišljenje ili iskustvo! Sanja Starešinić, coach

"Ako dijete zna naprednu matematiku, govori 3 jezika, ima odlične ocjene, ali ne može upravljati svojim emocijama, rješavati sukobe, nositi se sa stresom, ništa od ovih drugih stvari nije važno." Ako se prisjetite svog školovanja učili smo razne predmete, čitali lektire, rješavali zadatke iz matematike i fizike, učili povijest i zemljopis, ali nikad nismo učili o emocijama, zašto se pojavljuju, kako ih prepoznati i kako ih procesirati. To je puno važnije od svih predmeta koje smo učili jer ako ne znamo prepoznati emocije i ako ih ne znamo procesirati, bez obzira koliko bili uspješni u nekom području, teško ćemo doći do osjećaja da upravljamo svojim životom. Neke države su već prepoznale važnost emocija pa tako u švedskim školama djeca čim dođu u školu ostave na ploči tužni ili sretni smajlić, ovisno kako se taj dan osjećaju, a djeca u engleskim školama uče Mindfulness. U Hrvatskoj još nismo te sreće pa zato ukoliko želite naučiti prepoznati i procesirati emocije JEDINA MOGUĆNOST je individualni rad odnosno coaching ili tematske radionice. Ako ne možeš upravljati svojim emocijama, i ne znaš što s njima, sve informacije vezano za radionice i coaching možeš dobiti na: ➡️ inbox ➡️ e-mail: sanja.zivjetislobodno@gmail.com ➡️ web: https://www.zivjeti-slobodno.com/ ➡️ mob. br. 098/9523 030 Sanja Starešinić, coach

MINDFULNESS & TRUDNOĆA Prema istraživanju (Tilburg University in the Netherlands) prakticiranje Mindfulnessa u trudnoći povezano je s boljim ishodom poroda i idealnom težinom novorođenčeta. Prakticiranjem Mindfulnessa postiže se: - bolje raspoloženje majke - smanjenje stresa i lošeg raspoloženja - manji rizik od prijevremenog poroda - manja mogućnost premale težine novorođenčeta - bolja Apgar ocjena novorođenčeta Link na istraživanje: https://www.medicaldaily.com/mindfulness-during-pregnancy-linked-healthier-birth-weight-newborns-414150 Ovo su odlični razlozi za prakticiranje Mindfulnessa u trudnoći koji sam i ja prakticirala i zbog čega je Mindfulness sastavni dio moje radionice namijenjene trudnicama. Link na program radionice: https://www.zivjeti-slobodno.com/budi-opustena-trudnica ‼️Nova grupa starta u JESEN 2019.‼️ Prijavi se na vrijeme! Sanja Starešinić, coach

TKO SU "VIDJET ĆEŠ TI..." LJUDI I ŠTO NAPRAVITI KAD IH SRETNETE? Ako ste jedan od onih ljudi koji vole uživati u životu, na kojima se vidi da uživaju u životu, koji žive jednostavno i s lakoćom tada ste vjerovatno barem jednom, a vjerovatnije nekoliko puta, bili izloženi napadu ljudi "Vidjet ćeš ti...". Tko su "Vidjet ćeš ti..." ljudi? To su ljudi koji u vama prepoznaju da uživate u životu i da živite s lakoćom, a u njihovoj mapi definicija i uvjerenja to jednostavno nije moguće, jer život je ozbiljan, nije to igra! Prepoznat ćete ih tako što u razgovoru s njima oni primjećuju vašu sreću i isto tako uvijek vas upozore da će vam biti teže sutra/prekosutra/kad se nešto određeno dogodi. Vašim raznim životnim situacijama prilagođavaju svoje rečenice koje se uvijek svedu na: "Samo ti sad uživaj, nećeš još dugo". Oni vam to nikad neće tako otvoreno reći, čak niti da ih otvoreno pitate. U većini slučajeva nisu niti svjesni onoga što govore jer to što govore je isključivo vezano za njihove definicije i uvjerenja, njihov pogled na život. Oni često nisu zadovoljni sa svojim životom i kroz tu prizmu promatraju svijet. To nema veze s vama, vi ste samo još jedna osoba koja se ne uklapa u njihovu sliku svijeta. Takvi ljudi vrlo spretno prilagođavaju svoje fraze vašim životnim fazama. Evo nekih mojih primjera koje sam slušala zadnje vrijeme: 📍 Kad sam počela raditi: "Lako ti je sad dok imaš samo posao, vidjet ćeš kad ćeš imati obitelj!" 📍 Otišla sam na putovanje: "Lako je putovati kad imaš novaca, danas se preko noći ostane bez posla!" 📍 Počela sam se baviti trčanjem: "Lako je sad trčati kad nemaš drugih obaveza!" 📍 Ostala sam trudna: "Lako ti je sad na početku, vidjet ćeš kasnije kad dobiješ puno kila!" 📍 Sredina trudnoće (hodam svaki dan 10km): "Samo ti hodaj, nećeš moći još dugo!" 📍 Kraj trudnoće "Spavaj, spavaj, nećeš još dugo moći!" 📍 Mala beba "Samo ti uživaj sad na kavi, vidjet ćeš kad naraste..." Kao što vidite, takvi ljudi se spretno prilagođavaju vašim životnim fazama i uvijek nađu novu rečenicu da vam uljepšaju dan. ŠTO VI MOŽETE NAPRAVITI? Odmahnite rukom i UŽIVAJTE u životu i dalje punim plućima, a od ljudi "Vidjet ćeš ti..." bježite glavom bez obzira (eventualno ih uputite dobrom coachu ili terapeutu, iako nisam sigurna da će im se takav savjet svidjeti). Ako ste osoba koja uživa i voli život onda već znate da svi sami sebi kreiramo svoju realnost. Nema straha od toga što takvi ljudi govore, vaša realnost ovisi ISKLJUČIVO o vama i vašoj vibraciji! Sanja Starešinić, coach

Fitness Klinika

Određivanje cilja i ustrajnost! Kako stojite s ovom temom? Za jesen imam u planu jednu radionicu na kojoj ćete naučiti kako ispravno postaviti svoj cilj i koje alate koristiti za doći do cilja. Klikni na LIKE ako te zanima ovakva radionica! Sanja Starešinić, coach

DOGAĐANJA JESEN 2019.: 📍 OSNOVNA KVANTNA HARMONIZACIJA 16. i 17.10.2019.; srijeda i četvrtak 17:30-20:00h 📍 CILJANA KVANTNA HARMONIZACIJA - 13. i 14.11.2019.; srijeda i četvrtak 17:30-20:00h ‼️ % POPUST %‼️ Prijavi se do 30.09.2019. i ostvari popust uplatom za jednu ili za obje radionice istovremeno! Info o radionicama i prijave na ➡️ https://www.zivjeti-slobodno.com/edukacija 📍 BUDI OPUŠTENA TRUDNICA - sustav znanja, alata i tehnika nastao na osobnom iskustvu kada sam njihovom primjenom kroz 9 mjeseci uživala u svjesnoj i opuštenoj trudnoći. Početak: jesen 2019. Više informacija na ➡️ https://www.zivjeti-slobodno.com/budi-opustena-trudnica Sve informacije vezano za radionice i coaching možete dobiti na: ➡️ inbox ➡️ e-mail: sanja.zivjetislobodno@gmail.com ➡️ mob. br. 098/9523 030 Sanja Starešinić, coach

Positive Energy+

I zato kod prakticiranja Mindfulnessa svaki dan na kraju dana zapišemo 3 stvari/događaja na kojima smo zahvalni danas <3 Na čemu ste vi zahvalni danas?

STRES! STRES! STRES! Prema istraživanju čak 90% Hrvata smatra da je pod srednjom ili visokom razinom stresa, od čega čak trećina osjeća VISOKU razinu stresa. Pod najvećim pritiskom su osobe u dobi od 18 do 49 godina koje su sad najproduktivnije i trebale bi imati NAJVEĆI UTJECAJ na društvo. Kakav je utjecaj na društvo ako znamo da je stres zbog zrcalnih neurona prelazan? Osoba koja je pod stresom utječe na osobe u blizini tako da i one dolaze pod utjecaj stresa pa se ovakva atmosfera vrlo brzi širi u poslovnoj i privatnoj sredini i utječe na mentalnu, fizičku i emocionalnu razinu SVIH LJUDI u okolini. Kako SMANJITI I/ILI OTKLONITI STRES? KVANTNA HARMONIZACIJA je odlična tehnika za smirivanje misli i smanjenje utjecaja stresa na tijelo. Redovitim prakticiranjem možete očekivati: 📍 manje negativnih misli 📍 povećanje produktivnosti 📍 bolji međuljudski odnosi 📍 kvalitetniji san Prijavite se već danas na edukaciju na kojoj ćete naučiti ovu tehniku i nemojte više biti dio stres statistike! Info o radionici i prijave: www.zivjeti-slobodno.com/edukacija Sanja Starešinić, coach

Positive Outlooks

Nikad nije kasno <3

Billy Cox Motivation

Jeste li umorni ili "umorni"? 😎

DOGAĐANJA: 📍 OSNOVNA KVANTNA HARMONIZACIJA - edukacijska radionica 21. i 22.05.2019., 17:30-20:00h 📍 CILJANA KVANTNA HARMONIZACIJA - edukacijska radionica 04. i 05.06.2019., 17:30-20:00h Info o radionicama i prijave na ➡️ https://www.quantumzona.com/kvantna-harmonizacija-program Sve informacije vezano za radionice i coaching možete dobiti na: ➡️ inbox ➡️ e-mail: sanja.zivjetislobodno@gmail.com ➡️ mob. br. 098/9523 030 ‼️ VAŽNO - LJETNA PAUZA ‼️ Obzirom da me malo više od mjesec dana dijeli od trenutka proširenja obitelji ove godine ljetna pauza počinje malo ranije, iduće datume možete očekivati na jesen :) Sanja Starešinić, coach