Description
WBW - whole body works, predstavlja grupne treninge pod stručnim vodstvom magistrice kineziologije i kineziterapije. Najčešća pitanja koja mi postavljaju moji prijatelji i klijenti su:
1. Koje su vježbe najbolje za mršavljenje?
2. Koja grupa je najbolja za mršavljenje??
3. Koje su vježbe dobre za kralježnicu s obzirom na bolne sindrome (najčešće kralježnice)?
4. Koje su najbolje vježbe za guzu i trbuh:)?
Odgovor je uvijek isti i vrlo jednostavan...bilo kakva tjelovježba učvrtiti će vaše tijelo i smanjiti vašu tjelesnu masu, ali sve ovisi o vama, o tome koliko ste redovite, angažirane, ali i u tome koliko su Vaši treninzi planirani i programirani od strane stručne osobe.
Na pitanje koji grupni trening trebate izabrati odgovor Vam ne možemo dati jer bilo koji odabir će pokazati rezultate ukoliko ste redoviti i angažirani. Sigurno da će vas treninzi nižeg intenziteta manje "uspuhati" - u našem slučaju BODY BALANCE koji Vam preporučujemo u slučaju da imate probleme sa kralježnicom kao što su kifoza, skolioza, lordoza, rupture, dislokacije, protruzije, nedostaje vam jedan ili dva ligamenta u koljenu ili ne daj bože neke strašnije dijagnoze :) Body balance je trening koji će razgibati Vaše tijelo, ojačati velike, ali i one male duboke mišićne skupine, riješiti Vas stresa i to sve u kombinaciji pilatesa i yoge, naravno uz glazbu:)
Trening jačeg intenziteta- BODY PUMP MAKER preporučujem svima koji po prvi puta kreću s organiziranim vježbanjem, one koji redovito vježbaju samostalno ili u grupama, ali i one koji su davnoooo vježbali ali sada zbog posla, djece, muža, žene, svekrve, punice, unučadi ne mogu i ne stignu, a žele. BODY PUMP MAKER je raznovrstan trening koji kombinira sve pokrete, rekvizite i metode rada. Sastoji se od dužeg (15-20 min)zagrijavanja uz glazbu jednostavnim koracima aerobike, stepa, tae bo, boksa,a nakon što smo se dobro oznojili i zagrijali nastavljamo s vježbama za jačanje cijelog tijela.
Ukoliko Vam ovaj tekst nije pomogao i još ste neodlučni svakako možete doći na prvi trening koji je besplatan. Jednako Vam stojim na raspolaganju za sve upite vezane za treninge, satnicu, savjete, cijene....
Slobodno mi se obratite u inbox ili u dvorani na adresi Trondheimska 4d- Sportski centar mačak u vrijeme grupnih treninga.
RASPORED TERMINA-
BODY BALANCE- POWER PILATES-utorak/četvrtak- 18.00-19.00.
p.s.Prije odluke za intenzivne treninge svakako se trebate posavjetovati s liječnikom i vašom trenericom. Jer važnije od vašeg fizičkog izleda, psihičkog zadovoljstva nakon treninga, dobre zabave je Vaše ZDRAVLJE. Jer kako moj moto glasi: " Bolje manje i pravilnije, nego više i bolovanje"
LP, vaša wbw trenerica:)
Tell your friends
RECENT FACEBOOK POSTS
facebook.comDrage moje gopođice, gospođe, majke,,bake..naravno kraljice:) Napokon smo dogovorili nastavak vježbanja, nakon duge ljetne stanke. Od ove godine radimo u jednoj grupi, Power pilates- kombinacija pilatesa s kobinacijom vježbi Body pump maker-a. Treninzi kreću od 3.10.2017. i održavati će se UTORKOM/ČETVRTKOM 18.00-19.00, SC MAČAK, MERTOJAK. Veliki broj cura od prošle godine nastavlja s treniranjem tako da ukoliko se odlučite pridružiti nam se požurite se rezervirati jer grupu punimo do max.15 osoba. Sve dodatne informacije možete dobiti na br. 099/7747773- Anamarija. Veselim se našem skorom druženju i vježbanju. Vaš WBW!
Nakon duge ljetne stanke vrijeme je da krenemo s radom, :) U procesu sam slaganja grupa, termina i treninga.Do sredine idućeg tjedna stavit ću obavijest na stranicu o terminima i treninzima. Planirani početak rada je sredina 9.mjeseca. Vidimo se brzo:) Anamarija
Nakon dugo vremena naisla sam na clanak koji je napisan strucno, istinito i ISKRENO!Puno puta ste me pitali zasto ovakav trening,zasto je ova brojka na vagi,zasto nas treba brinuti postotak masnog tkiva kad nam je bitna samo tezina tijela😡procitaj te clanak,malo je duzi ali vrijedi odvojit 3.min😂 I naravno vidimo se sutra u dvorani,radimo i dalje kao zmajevi-ce i "cekamo spomenute ljude u clanku-one koje voze kola Hitne pomoci"😂😂😂😂 Lp Anamarija
Vrijeme je! Ali vrijeme je da prijateljicu,sestru,mamu uzmes za ruku i povedes sa sobom na trening.Uciniti ces dobro za nju, druziti se jednako ( cak i bolje )kao na kavi i za kraj dobiti popust na svoju clanarinu😉🔝 Vidimo se sutra u dvorani💪🔜✔
NAPRAVI NESTO DOBRO ZA SVOJU PRIJATELJICU(osim ispijanje kave😂).Povedi prijateljicu na grupne treninge Body balanc ili Body pump maker i ostvari popust od 50% na clanarinu za slijedeci mjesec. P.s.Akcija traje do 1.5.i odnosi se na jednu clanarinu( 100 kn za tebe ili podijelis s prijateljicom pa je svaka 150 kn za mjesec dana😉) Sve dodatne informacije u terminima treninga ili u inbox. Vas WBW💪🔝🆙🔜✔
Ako je ovako bilo i kod Vas(a znam da je)😉danas je pocetak trosenja navedenog menu-a😂jer "lito ide mala"🏄🏊🌞👙 Body pump maker-17.00-18.00 Body balance-18.00-19.00 Vas WBW💪🔜🆙
Sritan i blagoslovljen Uskrs zeli vam vas WBW!Volite se i ljubite🐣🐰🌷💕 #WBW #wholebodyworks
Danasnjim treningom krenuli smo s aerobnim treninzima..neke smo pokusavali uhvatit,neke smo gurali,a neke nismo prepoznali😂 Najvaznije je da smo radili jako,kvalitetno i da smo se dobro zabavile🔝Slijedeci vikend nastavljamo u istom ritmu,a do tada Vam dajem kratki opis zasto Vas kako vi kazete "mucim", pa nakon treninga idete kuci veselo pjevajuci😂 #WBW #wholebodyworks #treningnaotvorenome AEROBNI TRENING-Opterećenje je toliko malo da naprezanje mišića traje dugo (u desecima minuta) tako da se aktivira mehanizam korištenja tjelesnih masti za proizvodnju energije. Najveći utrošak masti odvija se pri takvom intenzitetu naprezanja kod koga je nivo pulsa oko 65% od maksimalnog (maksimalni puls iznosi 220 umanjeno za broj godina). Bez obzira radi li se o hodanju, trčanju, stepanju, vožnji bicikla, plivanju ili nečem sličnom, masno tkivo izgara s cijelog tijela, jer kod aerobnog treninga, baš kao i kod anaerobnog, niti jedna vježba ne služi za skidanje potkožnog masnog tkiva s nekog određenog mišića, jer masno tkivo između kože i nekog mišića nije ni na koji način povezano baš s tim mišićem. Nakon aerobnog treninga metabolizam ostane još neko vrijeme povećan, tako da tjelesna mast pojačano izgara još nekoliko sat Kod obavljanja bilo kakvog rada troši se i mišić koji radi (samo taj mišić) i potkožno masno tkivo (ali ne samo s onog mišića koji radi): što je rad teži (intenzivniji) više se troši mišić, a što je lakši - potkožno masno tkivo.
Trenerica je i danas otisla provjeriti teren za sutra😉cekam Vas u ovom polozaju,sutra u 10.00 na vec poznatom mjestu💪🔜 #WBW #okrenisvijetnaopacke #treningnaotvorenom
Onaj osjecaj kad uspijete zamagliti dvoranu, kao posljedicu vrhunski odradenog treninga..bravo..bravo i jos 100 puta bravo za danasnji trening💪⬆🆙🔝✔ P.s.al to nije sve😉idemo dalje🔜 #bodypumpmaker #WBW
Body pump maker💪 #wholebodyworks
Quiz
