Visokointenzivan trening za: 🔘 razvoj motoričkih sposobnosti (snaga, jakost, koordinacija, ravnoteža, mišićna izdržljivost, brzina, fleksibilnost), 🔘 razvoj energetskih sustava (fosfatni, glikolitički i aerobni) te na 🔘 smanjenje masnog tkiva (potkožnog i visceralnog) i 🔘 povećanje mišićne mase. Neki od rekvizita koji se koriste u ovakvoj vrsti treninga su: girje (kettlebell), TRX, medicinske lopte, vijače, elastične trake, a tu je i veliki repertoar vježbi koje se izvode samo sa težinom vlastitog tijela. Kod svih vježbi radi više mišića istovremeno, a velika većina vježbi najviše pogađa trbuh i donji dio leđa, što su kod većine najslabiji dijelovi tijela. Odmori između vježbi su minimalni, a trening je kraći i intenzivan. Pogodan za sve bez obzira na dob, spol ili tjelesnu pripremljenost❗️ ℹ️ Za više informacija, javit nam se u inbox.

Nudimo profesionalni rad s mladim sportašima u obliku individualnih i poluindividualnih treninga, pripreme za europska, svjetska i dr. natjecanja te rad na kondiciji, jakosti i snazi mladih sportaša, kao i na individualnim ciljevima pojedinaca, rekreativaca. Na videu je članica kadetske taekwon-do (ITF) reprezentacije Nikolina Devčić koja izvodi Kwang-Gae Tul, obveznu formu za crni pojas 1. Dan. TRENERICA: Ružica Gorkić (http://gusak.org/step-aerobic.com/treneri/ruzica-gorkic/)

⚠️ ZAPOŠLJAVAMO⚠️ Voditeljicu pilatesa, joge ili nekog od “body and mind” programa. Može biti i fizioterapeut ili sportski trener sa poznavanjem navedenih programa. Posao je honorarnog karaktera, plaćen po satnici koja se unaprijed dogovara. Nudimo mogućnost izobrazbe. ℹ️ Za dodatne informacije javite se u inbox. Molimo naše članove da podijele oglas. Hvala!

RASPORED SATI za tjedan 02.-08.09.❗️ Tjedan nakon se otvara većina preostalih programa. Pratite nas... P.S. Prijave i dalje traju. Javite se u inbox.

Od ove sezone napokon i MUŠKA GRUPA‼️💪 Pokupi ekipu iz škole, brata, tatu, strica, susjeda i u dobrom društvu, uz najbolju metodu u Hrvatskoj - BASIC TRAINING FOR LIFE - izgradi svoje tjelo iz snova❗️ Garantiramo da ti ne treba teretana! 😉 TERMINI: pon, sri i pet u 19 h pod vodstvom licencirane trenerice. ⭕️ Obiteljski POPUST (otac, sin, brat...) - 30 %❗️ PRIJAVI SE u inbox i osiguraj svoje mjesto! Broj polaznika je limitiran na 14! ⚠️ Tagiraj u komentaru osobu kojoj želiš pokloniti članarinu za ovaj program, a mi ćemo sretnog dobitnika izvući za tjedan dana, 04.09.⚠️ ℹ️ Za sve dodatne informacije, obrati nam se u inbox.

‼️ULTIMATE FIT‼️- kombinacija programa poput Insanity-ja, Spartan-a, CrossFit-a BootCamp-a i dr. 💪JAČI OD NAJJAČIH💪 ⭕️ Od idućeg tjedna u TERMINIMA pon, sri i pet u 20 h! 🔷 Dođi na besplatni probni trening, bez obveze na upis❗️ ℹ️ Za sve dodatne informacije, obratite nam se u inbox.

Drage naše, Pilates termini su nam već dosta popunjeni pa ako se mislite još prijaviti, sad je krajnje vrijeme. 😉 Molimo sve cure iz JUTARNJE PILATES grupe (ut i čet u 9.15 h) da još jednom potvrde svoje mjesto kako bismo bili sigurni startamo li već od idućeg tjedna. RASPORED PILATES GRUPA: ✅ Pon, sri i pet u 20 h ✅ Pon, sri i pet u 21 h ✅ Ut i čet u 9.15 h ✅ Ut i čet u 20 h - Pop pilates ℹ️ Za sve dodatne informacije, obratite nam se u inbox.

Još samo ovaj tjedan smo po ljetnom rasporedu i ljetnim cijenama❗️ PON, SRI i PET: ✅ 19.00 Aero mix by Ana ✅ 20.30 Pilates by Kristina NEOGRANIČENA mjesečna članarina = 130 KN‼️ ⚠️ Raspored za slijedeći tjedan objavljujemo krajem ovoga. Pratite nas... ℹ️ Za sve dodatne informacije javite nam se u inbox.

Dok traju upisi, neki već treniraju, odnosno još uvijek treniraju - cijelo ljeto! Eventualno s pauzom za more. Svaka čast cure! 💪 [ AERO MIX - pon, sri i pet u 19 h ] ⚠️ P.S. Još danas možete uplatiti članarinu po AKCIJSKOJ CIJENI od 100 kn❗️

Remont u Stepu se nastavlja uz Dado servis! Čovjek ubija dvije muhe jednim udarcem - trenira radeći! 😁💪

Mrzite trčanje? Bez brige, postoje učinkovitiji oblici kardio treninga

Eto, opet nam je neki novi pametni trener otkrio Ameriku!🤣🤣🤣 Bez obzira što je ovo “stara pjesma”, pročitajte. U ove učinkovite načine spada i dio naših treninga, a ako Vas zanima koji sve točno, javite nam se u inbox. ;)

Photos from Fitness & aerobic centar "Step"'s post

Upise smo objavili pa je red da objavimo i raspored jel?! 😊 Ove sezone smo na dvije etaže, a imamo i nekih novih programčića pa ako ste znatiželjni prije nego objavimo opise, pitajte u inbox i dobiti ćete kratko objašnjenje. 😉 Grupe ne startaju sve odmah, nego kako se budu punile vašim prijavama. Sukladno tome ćemo i objavljivati ovdje na stranici pa nas pratite... Neke grupe već idu...ovaj tjedan sve po 100 kn...info u inbox!

Čekanje #ultimatefit ekipe često iziskuje naslikavanja u ogledalu!!! 🤣😂🌸🌹🔛#trenerica #čeka #ekipu #ultimatefit #coach #instructor #healthylifestyle #loveworkout #staystrong #staygold Ne morate biti bolji od drugih, samo budite najbolja verzija sebe!!! 💪🏼☺️

Tako####je lijepo bitiopusten ####

STRAAAŠNA AKCIJA! 😱 100 kn NEOGRANIČENA MJESEČNA ČLANARINA! Kombinirate što god želite i kad god želite (grupne programe, teretanu). Možete kupiti i više članarina odjednom, ali kod aktivacije prve, teku sve za redom bez pauze! Dodatni info u inbox. Rspored grupnih programa je na zidu. POŽURI, POŽURI :))) #halloween #fitness #aerobic #zumba #pilates #workout #stepfitnesscentar #stepsb

Jutarnja ekipa uvijek nađe razlog za veselje. Ovaj puta su to Dani kruha :) #danikruha #jutarnjifitness #morningworkout #aeromix #fitness #aerobic #stepfitnesscentar #stepsb

Otvaramo NOVU, POČETNIČKU grupu Aero mix-a u terminima UORAK i ČETVRTAK u 19 h! Treći termin koji možete BESPLATNO koristiti je Aero mix SUBOTOM ili termin po izboru u teretani. Svi koji nam se priključe u UTORAK, 10.10. i PLATE članarinu, ostvaruju pravo na isti iznos članarine i za idući mjesec! Iznos MJESEČNE ČLANARINE za navedenu grupu je 100 kn! #aeromix #aerobic #fitness #workout #stepfitnesscentar #stepsb

ULTIMATE FIT - kombinacija najžešćih programa (Insanity, Bootcamp, Spartan, CrossFit, Tae bo) u samo JEDNOM programu i po JEDNOJ jedinstvenoj cijeni od 150 kn za mjesec dana (3 x tjedno)! ZA PAROVE po cijeni od 200 kn ZA OBOJE!!! TERMINI: pon, sri i pet u 21 h. Dođi, probaj, BESPLATNO i bez obveze na upis! Sve što te zanima pitaj u inbox ili na 035/ 449 370 #ultimatefit #fitness #aerobic #workout #stepfitnesscentar #stepsb

#gymtime #morninginspiration #gymgoals #sportlife #justdoit #worktime #backtowork #summerisover #start #nemogunista

#gymtime #mornings #morninginspiration #backtowork #workhardplayhard #justdoit #fitness #sportlife #gym #gymgoals

Za doznaku SPREMNI! 🌲🌳🔨♻️ #gym #workout #biotechusa #triceps #internationalchestday #forest #forestry #sumarskifakultet #university #traning #pump #adidas #protein

Od danas je naša Ana službeno i Zumba instruktorica! Čestitamo Ana! 👏👍🏻💪🏼Uz tvoju karizmu, neizmjernu energiju i maksimalnu predanost svemu što radiš, sigurni smo da će tvoji sati biti posebni! ❤️ ZUMBA POČETNA GRUPA starta od idućeg tjedna u terminima UTORAK I ČETVRTAK U 20 h! Prijavi se na vrijeme i osiguraj svoje mjesto❗️ (Zumba® fitness Basic Level 1 tečaj, Sesvete, Croatia) #zumba #zumbastep #fitness #slavonskibrod #stepfitnesscentar #stepsb

#akcija #fitness #aerobic #aeromix #pilates #zumba #bodyfit #ultimatefit #seniorfitness #teretana #gym #stepfitnesscentar #stepsb

Let's go! #newseason #fullpower #fitness #aerobic #aeromix #pilates #zumba #ultimatefit #seniorfitness #morningworkout

Isprobaj najpopularniji od svih programa!💪🏼#aeromix #aerobic #fitness #stepfitnesscentar #stepsb

Naša Ana je naJJakija trenerica! 💪🏼💪🏼💪🏼Od kada je došla u Step do sada, doživjela je hvale vrijednu transformaciju i pružila nam svima primjer kako uz redovitu vježbu i zdravu prehranu (ne gladovanje), svatko od nas može izgledati prekrasno i biti FIT! Tjelesno i mentalno! Bravo Ana! Budi i ti kao Ana! 😊🙃🔝 #trenericaana #fitgirls #fitness #aerobic #gym #stepfitnesscentar #stepsb

✅Dovedi novog člana i ostvari 50% popusta na idućoj članarini❗️ ✅Ako dovedeš 2 člana, imaš jednu besplatnu članarinu‼️ ✅Dodatne informacije na 035/449370❗️ #fitness #bodybuilding #workout #stepfitnesscentar #stepsb 💪🏼