https://www.facebook.com/SnagaBiljaHr/videos/2160301130856715/ Malo dobrih savjeta <3

📜📜 SUPLEMENTI, VITAMINI I MINERALI 🔃 Iako će većina dijeta/prehrana zahtijevati unos vitamina i minerala, ovdje to ovisi o vama. Mi ćemo napisati koje su preporuke, a vi ćete sami odlučiti što želite i ne želite koristiti. Najbolje je provjeriti što vam točno nedostaje i to suplementirati. Zdrava prehrana ne zahtjeva unos svih vitamina i minerala, tj. multivitamina, nego ciljani unos po potrebi. ⏺️ Multivitaminske tablete. Pogledajte da budu što kvalitetnije, ali i vama pristupačne. (Najbolje je izbjegavati šumeće tablete jer često sadrže nedozvoljene sastojke i UH.) ⏺️ Magnezij (300 – 500 mg na dan). Često je nemoguće magnezij nadoknaditi kroz hranu tako da ga je ponekad potrebno suplementirati. Nekome je dovoljno dobar i magnezijev klorid (kao ulje ili otopina koja se pije), a drugima će biti potrebne malo kvalitetnija vrsta kao malat. Razne vrste imaju različite benefite, raspitajte se kod kupnje. ⏺️ Kalij (1000 – 3500 mg na dan). Kalij na ovoj prehrani bi trebali dovoljno unijeti kroz hranu, pogotovo zeleno, lisnato povrće. Ovo se ne bi trebalo suplementirati na svoju ruku jer može imati štetne posljedice. ⏺️ Natrij (5000 – 7000 mg na dan). Možete ga suplementirati kao tablete ili paziti da kroz dan unesete 12 do 17 grama soli iliti 3 male, čajne žličice. ⏺️ Kalcij. Dnevne doze variraju. Suplementirati kalcij. ⏺️ Vitamin D. Suplementirati ili provoditi više vremena vani. Najbolji oblik je Ulje jetre bakalara. ⏺️ Omega 3, u obliku kapsula ili kao riblje ulje. ⏺️ Vitamini C (askorbinska kiselina). ⏺️ B kompleks vitamina. ⏺️ K vitamin. ⏺️ Spirulina. ⏺️ Krom. 200 µg na dan, nekoliko malih doza na dan. Sprječava napadaje gladi i žudnje za šećerom. ⏺️ MCT ulje. Do 3 male žličice na dan. Daje brzu energiju potrebnu za trening. ⏺️ Vlakna. Poboljšavaju probavu. Preporuke su da se unosi minimalno 25 grama vlakana na dan. ⏺️ Probiotik. Probava. ⏺️ Želatina ili kolagen. ⏺️ Kreatin. Prije treninga.

Kroz povijest je ružmarin bio vrlo omiljen, a posebno mjesto među biljkama ima zbog simbolizma za koji je vezan jer u starom vijeku bio je posvećen Afroditi, božici ljepote i ljubavi. Ružmarinovo ulje se najviše koristi u aromaterapiji za povećanje koncentracije, pamćenja i opuštanje od stresa :D

Malo motivacije za one koje se dvoume dali da krenu na vjezbanje -power plate...a ima ih dosta imam osjećaj-koje samo posmatraju iz prikrajka ☺ Nema od ponedeljka...krenite odmah,uspjeh je zagarantiran ❤❤❤

Sutra pocinje mjena u 12i20 idemo cure ;)

Ojacavanje noktica da se ne listaju,da ne pucaju i da brze rastu

Evo cure danas tko zeli i zeli pocet s dijetom i treniranjem poklon za vas ko se javi danas ima cjeli mj trenige 2×na tijedan za samo 150kn

LIMFEDEM Limfedem je rezultat prekomjernog nakupljanja tekućine bogate proteinima u zahvaćenom području. Najčešće se javlja na ekstremitetima ali može zahvatiti bilo koji dio tijela. Može nastati kao posljedica kirurških zahvata, terapije zračenjem, operacija vena, sportskih ozljeda,estetskih zahvata,.. Simptomi limfedema su: osjećaj težine, zategnutosti, nelagode te pritiska u nozi, ruci, dojci,...

Budi ponosna što si žena Mudra i dostojanstvena Lijepa,topla,hrabra a njezna,važna i neizbježna Po srcu ujedno slaba i jaka Uloga naša nije laka SRETAN 8.MART!!!!!!!!

#Pedicure

#яхта снова уносит нас за приключениями😻😻😻 #хорватия #ровинь #ясчастлива #ялюблюсвоюработу #любимаяпланета #туристическийспам #туристическийспам #турагентствопланета #кисянаотдыхе #безфильтра #море #морюшко #мояжизнь #путешествуй #отпуск #отдыхай #лето #июнь #волна #