anticelulitne masaze

Studio RS's cover photo

World Jumping - Merry Christmas!

https://youtu.be/hSIqNc7K3NQ

Studio RS's cover photo

TRI NAJAČA ČUVARA KOSTIJU I OSTEOPOROZA Da bi se osteoporoza prevenirala i izbjegla, važno je od malena voditi računa o načinu prehrane. U adolescentnom dobu je od izuzetnog značaja i da mlada osoba bude fizički aktivna, jer tako potiče rast i razvoj kostiju. Predstavljamo vam i tri namirnice koje posjeduju najviše neophodnih sastojaka za zdrave i čvrste kosti. Brokula (Brassica oleracea) pripada porodici zelenog povrća, koje osigurava dovoljno minerala i proteina, a naročito kalcija. Najbolje ju je konzumirati u sirovom stanju kao salatu, pa tek onda prženu na malo ulja ili obarenu na pari, s obzirom na to da termičkom obradom gubi važne sastojke. Obilje minerala, kalcija, magnezija, kalija i željeza, svrstava ga na vrh top-liste namirnica za očuvanje zdravlja kostiju, ali i zdravlja generalno. Prilikom pripreme, brokulu treba kuhati u ključaloj posoljenoj vodi, najduže pet do šest minuta. Na taj način očuvat će se većina korisnih sastojaka, kao i hrskav i lijep ukus. Ovako skuhanu može se servirati na nekoliko načina: • Začinjenu sezamom i limunovim sokom. • Kao jednostavnu ukusnu juhu sa skuhanim karfiolom, u koju su dodati začini po želji. • U vidu omleta s cvjetovima i isjeckanim stabljikama. • Sa skuhanom tjesteninom uz dodatak sjeckanog kikirikija i maslinovog ulja. Sezam (Sesamum indicum) predstavlja jedan od najkorisnijih dodataka u ishrani protiv osteoporoze, dok se sezamovo ulje smatra izuzetno kvalitetnim, pa se često koristi kao zamjena za maslinovo. U velikim količinama prisutan je i izuzetno važan kalcij, mangan, bakar, magnezij i selen. Za osobe koje nemaju u organizmu dovoljno kalcija, sezam je pravi izbor. Dovoljno je jednu jušnu žlicu ovog sjemena potopiti u 0,5 decilitra jogurta i ostaviti da prenoći. Ujutro sve treba pojesti na prazan stomak, a postupak ponavljati u kontinuitetu. Banana nije samo plod zadovoljstva, već i djelotvorno voće koje može zamijeniti kompletan obrok ili dopuniti ishranu. Djelotvorna je i protiv osteoporoze jer obiluje mineralima kalijem, manganom, magnezijem, fosforom, kao i folnom kiselinom. U banani se nalaze i vitamini odgovorni za očuvanje gustine kostiju. Zanimljivo je da naučnici inzistiraju na konzumiranju zrelih, „pjegavih“ banana, jer nedovoljno zrele u svom razvojnom stadiju sadrže bjelančevinu, koja prema istraživanjima, suzbija djelovanje određenih enzima važnih za metaboličke procese u organizmu, pa shodno tome i za procese koji obezbjeđuju zdravlje i kvalitet kostiju. Velika prednost daje se sušenim bananama koje rad metabolizma poboljšavaju, a sve korisne sastojke sadrže u koncentriranijem obliku, zbog čega su još djelotvornije. LIJEK STARIH GRKA Za lijek protiv osteoporoze, koji su spravljali još stari Grci, treba pripremiti 10 žlica mljevenih sjemenki lana, po pet žlica mljevenog sezama, sjemenki bundeve, zrna pšenice, sjemena suncokreta, tri žlice suhog grožđa i kilogram livadskog meda. Sve navedene sastojke dobro pomiješati drvenom žlicom ili varjačom, a zatim smjesu uliti u staklenu teglu. Uzimati po jednu žlicu prije doručka i ručka.

Trust me, I'm a Physiotherapist

Fisio-Notizie

INVERZIJSKi švedski stol Švedski stol je pomagalo, način kako da gravitaciju pretvorimo u isteznu silu. Poništavamo tlačiteljske učinke gravitacije na hrskavične diskuse, omogućujući im da se oporave i nahrane. Istezna sila koja nastaje obrnutim odnosom tijela prema gravitacijskoj sili je izravno proporcionalna tjelesnoj težini. To znači da je do određene tjelesne težine, istezanje ligamenata koji drže zglobove na okupu,u dozvoljenim granicama. Preko toga, istezanje nije poželjno jer može dovesti do mikrokrvarenja u ligamentima, što je nepoželjno. Inverzijski stol ima još pozitivnih učinaka:pomaže poravnavanju zdjelice i pravilnoj zakrivljenosti kralježnice, poboljšava cirkulaciju u svim dijelovima tijela, čisti dišni sustav od nagomilane sluzi, povećava savitljivost tijela i dovodi ga u prekrasnu formu učvršćujući mišiće trbuha i stražnjice. Danas se trapija istezanjem stavlja ispred operacijskog liječenja posebice u slučajevima prolapsa diska L3, L4, L5 i kirurški zahvat dolazi u obzir isključivo ako terapija trakcijom nije bila učinkovita. Koristi kod : koristi onima koji žele prevenirati rano starenje potpornih struktura i ostati dugo uspravni velikom broju osoba koje imaju definirani zdr. Problem s kralježnicom dječja skolioza sportašima kako ne bi potrošili strukture tijela gravitacijskim kondicioniranjem fizioterapeutima i kiropraktičarima jer je rad na razmaknutim intervertebralnim prostorima manje rizičan za pacijenta, a daleko uspješniji za profesionalca dekompresijska terapija se koristi kod: hernije diska Bulging (ispupčenost) diska Išijasa – ishialgia Trnci u nozi ili ruci (CC, Sy, Sy CB, Sy LS) Glavobolje ili vrtoglavice Skolioze Bolova u donjem dijelu leđa, prsnom dijelu ili vratu Uklještenja živca Spinalne stenoze- suženja između kralježaka Degenerativnih bolesti diska Spondilolisteza – poskliznuća kralježaka... Pregled Studio RS Fizioterapeut · Rijeka

dekompresija kralježnice

Može darivanje ? :) Kome bi pod bor ostavili poklon bon masažu i zašto ? Napišite u komentar ...vrijeme je da neke razveselimo! *tijekom prosinca lijepo je darovati, iskoristite i izaberite pravi način a mi vas čekamo !! *poklon bonovi sa popustom ;)

Studio RS's cover photo

Novi mjesec, nove odluke i NOVA BRZA NAGRADNA IGRA za MJESEC DANA besplatne članarine pilatesa!!!! Sve što trebate je: 1. Lajkati našu stranicu (ako već niste) 2. Podijeliti ovaj post javno 3. Napisati u komentar svoje ime ili taggirati ime osobe kojoj želite pokloniti mjesečnu članarinu BRZA NAGRADNA traje samo do 20.10..zato izdvojite dvije sekunde vremena i zaigrajte 😊 SRETNO ;)