🆒🎥 🇻 🇮 🇩 🇪 🇴 ⏩Kako Pravilno Izvoditi Vježbu Za Trbušnjake - Ab Wheel Rollout Tutorial ➡️➡️ Kratak video u kojemu je prikazano pravilno izvođenje vrhunske vježbe za trbušnjake! ➡️Kotač za vježbanje jednostavan je i efektivan rekvizit koji možete koristiti kada god i gdje god poželite. Odlično pogađa trbušnu i leđnu muskulaturu! ➡️Za optimalne rezultate jako je važno vježbu izvoditi pravilno! Posebnu pažnju obratite na: 1. Čvrste trbušnjake i leđa 2. Pazite na disanje. U početnoj poziciji udah, u povratku izdah. 3. Istovremeni pomak ruku i kukova I najvažnije od svega, budite uporni‼️ Ako u početku ne možete u potpunosti izvesti vježbu do kraja, krenite s malim pomacima i pratite vlastiti napredak. Dopustite da vas vlastiti rezultati ostave bez daha! Uživajte u vježbi‼️ ⏩⏩Cijeli video pogledajte na našem 🇾 🇹 kanalu Fitness TopForm ⏩Kako Pravilno Izvoditi Vježbu Za Trbušnjake - Ab Wheel Rollout Tutorial⏩https://www.youtube.com/watch?v=tuIc9ND-P0g&t=1s Sviđa li vam se ova vježba? Jeste li već isprobali ovu vježbu? Pišite, komentirajte, lajkajte, sherajte, mi smo tu za vas! ➡️➡️ Znamo da će vam se naš stil treninga svidjeti. Posjetite Fitness Top Form i transformirajte svoje tijelo. Mi smo tu za vas kako bi vam pomogli da ostvarite svoje fitness ciljeve i stvorite zdrav način života! Grupni fitness programi, teretana, individualni treninzi, borilačke vještine, online treninzi, planovi prehrane i treninga 📩 topform.rijeka@gmail.com 📱0915103987 #trening #fitness #fitnesstopform #fitnessrijeka #grupnitrening #crossfit #kickboxing #boxing #jujitsu #hapkido #zumba #bodyworkout #pilates #teretana #planprehrane #planoviprehrane #plantreninga #planovitreninga #onlinetrening #borilačkevještine #individualnitreninzi #osobnitreninzi #rijeka #trener #osoitrener #motivacija #fitnessmotivacija — Products shown: GRUPNI TRENINZI, TERETANA and INDIVIDUALNI TRENINZI.

🆕 🆒 🇸 🇲 🇴 🇴 🇹 🇭 🇮 🇪 ⏩⏩ HEALTHY SEMAPHORE 🚦🍓🍍🥝 ➡️Ovaj jednostavan voćni smoothie od ananasa, kivija i šumskog voća pretvorit će vaš doručak u pravu gozbu punu vitamina. Ovo je najjednostavniji način da unesete dovoljnu količinu vitamina i podignete svoju energiju i raspoloženje. ➡️ 🍍Ananas, ukusno tropsko voće specifičnog okusa puno je čudesnih zdravstvenih svojstava. Ljekovita svojstva ananasa uključuju jačanje imunološkog i dišnog sustava, poboljšavanje probave, jačanje kostiju, smanjenje upala, suzbijanje prehlade i poticanje gubitka težine. ➡️🥝Kivi, mali sočni plodovi puni su okusa i vitamina. Njihovo zeleno meso je slatko i kiselo, ali puno hranjivih tvari poput vitamina C, vitamina K, vitamina E, kalija, obiluje antioksidansima i odličan su izvor vlakana. ➡️🍓Šumsko voće pokazalo se kao jedno od najzdravijeg voća na svijetu i nalazi se na vrhu ljestvice antioksidacijske snage. Ovo voće štiti vaše tijelo od upala i prehlada, obiluje vlaknima, pri čemu vam pomaže da se osjećate sito (i jedete manje), a također može poboljšati vaše pamćenje i motoriku. Započnite svoj dan ovim osvježavajućim i zdravim smoothijem‼️ ➡️Sastojci za 1 osobu: 1 šalica narezanog ananasa ½ šalice narezanog kivija ½ šalice smrznutog šumskog voća 1 banana 1 šalica vode 1 žlica sjemenki suncokreta 1 žličica sjemenki lana ili chia sjemenki ➡ Sve sastojke stavite u blender i mješajte dok ne dobijete glatku smjesu. Uživajte! ❓❔ Volite li više ananas ili kivi? Jeste li već isprobali naš recept? Imate li i vi svoj recept za smoothie koji bi podijelili s nama? Pišite, komentirajte, lajkajte, sharajte, mi smo tu za vas! ➡ ➡ Za individualne planove prehrane kontaktirajte nas: 📩 topform.rijeka@gmail.com 📱0915103987 #trening #fitness #fitnesstopform #fitnessrijeka #grupnitrening #crossfit #kickboxing #boxing #jujitsu #hapkido #zumba #bodyworkout #pilates #teretana #planprehrane #planoviprehrane #plantreninga #planovitreninga #onlinetrening #borilačkevještine #individualnitreninzi #osobnitreninzi #rijeka #trener #osobnitrener #motivacija #fitnessmotivacija — Products shown: PLANOVI PREHRANE I TRENINGA.

HAPKIDO 🥋 - Individualni, grupni i poluindividualni treninzi! HAPKIDO je idealna borilačka vještina za sve vas koji želite naučiti: ✅ tehnike samoobrane ✅ kako s malom upotrebom snage savladati protivnika ✅ tehnike udaraca rukama i nogama, padove, poluge, zahvate gušenja i bacanja ➡️➡️Sa treninzima Hapkida već smo započeli. Upisi su u tijeku, tako da nam se možete pridružiti već DANAS‼️ ➡Grupni ️treninzi se održavaju utorkom i petkom 20:00-21:00 Za termin individualnih treninga slobodno nas konaktirajte! Upisati se možete svaki radni dan od 10:00-12:00 i 16:00-23:00 na recepciji Fitness centra Top Form. ➡️➡️Treninge vodi majstor borilačkih vještina - Dražen Vukelić (#jiujitsu #judo #vietvodao #karate #boxing #kickboxing #thaiboxing #hapkido) Za sve dodatne informacije, slobodno nas kontaktirajte. 📩 Mail: topform.rijeka@gmail.com, 📲 Kontakt: 091/510-3987 Vidimo se na treningu! Vaš Top Form #trening #fitness #fitnesstopform #fitnessrijeka #grupnitrening #crossfit #zumba #bodyworkout #pilates #teretana #planprehrane #planoviprehrane #plantreninga #planovitreninga #onlinetrening #borilačkevještine #individualnitreninzi #osobnitreninzi #rijeka #trener #osobnitrener #motivacija — Products shown: BORILAČKE VJEŠTINE, GRUPNI TRENINZI and INDIVIDUALNI TRENINZI.

🆒🎥 VIDEO - Vježbe snage i pokretljivosti na ljestvama za agilnost ➡️➡️Vježbe na ljestvama za agilnost odlične su za razvoj koordinacije i sposobnosti snalaženja u prostoru. U ovom videu prikazan je primjer treninga za cijelo tijelo koji možete odraditi i u udobnosti vlastitoga doma. Ako imate na raspolaganju ljestve za agilnost odlično, ako nemate, zabavite se i improvizirajte malo. NEMA ISPRIKA ‼️ Ukoliko ne možete zamisliti sebe kako trenirate bez „stroge kontrole“ i nadzora trenera ili jednostavno volite atmosferu koju samo fitness dvorana može pružiti, pridružite nam se u Top Formu na dinamičnim i zabavnim crossfunctional treninzima‼️ ⏩⏩Preporučamo vam da pogledate cijeli video na našem 🇾 🇹 kanalu Fitness TopForm ⏩Agility and Strength Ladder Drills- Vježbe snage i pokretljivosti na ljestvama za agilnost⏩https://www.youtube.com/watch?v=dzp_Gi3lgck&t=16s Sviđaju li vam se ove vježbe? Da li ste isprobali neku od ovih vježbi? Pišite, komentirajte, lajkajte, sherajte, mi smo tu za vas! ➡️➡️ Znamo da će vam se naš stil treninga svidjeti. Posjetite Fitness Top Form i transformirajte svoje tijelo. Mi smo tu za vas kako bi vam pomogli da ostvarite svoje fitness ciljeve i stvorite zdrav način života! Grupni fitness programi, teretana, individualni treninzi, borilačke vještine, online treninzi, planovi prehrane i treninga 📩 topform.rijeka@gmail.com 📱0915103987 #trening #fitness #fitnesstopform #fitnessrijeka #grupnitrening #crossfit #kickboxing #boxing #jujitsu #hapkido #zumba #bodyworkout #pilates #teretana #planprehrane #planoviprehrane #plantreninga #planovitreninga #onlinetrening #borilačkevještine #individualnitreninzi #osobnitreninzi #rijeka #trener #osoitrener #motivacija #fitnessmotivacija — Products shown: PLANOVI PREHRANE I TRENINGA, GRUPNI TRENINZI and INDIVIDUALNI TRENINZI.

Zašto Crossfunctional? Samo zbog jednog razloga, jer je nevjerojatno učinkovit!!! ➡Crossfunctional je dizajniran kao trening za povećanje tjelesnih performansi na različite načine, bez obzira na to da li vježbate kako biste lakše obavljali svakodnevne zadatke ili se pripremate za natjecanje. Ovaj fitness program je vrsta treninga snage i kondicije u kojem se koristi vlastita težina tijela kao otpor kako biste povećali snagu i izdržljivost. ➡➡ Crossfunctional obuhvaća "10 fitness domena" koje uključuju: ✔Snagu ✔Brzinu ✔Koordinaciju ✔Agilnost ✔Jakost ✔Ravnotežu ✔Preciznost ✔Fleksibilnost ✔Kardiovaskularnu i respiratornu izdržljivost Crossfunctional je svakako sjajan način da ostane u TOP formi i da promijenite svoju fitness rutinu u nešto intenzivnije i drugačije. ➡➡Započnite svoju fitness rutinu intenzivno uz CROSSFUNCTIONAL ‼️ ➡U Top Formu nudimo vam Crossfunctional treninge u grupi ili individualni 1na1 trening gdje vi birate termin koji vam odgovara. 🕖Pridružite nam se i VI na Crossfunctional grupnim treninzima: 🔵Pon - 11:00-12:00, 19:00-20:00 🔴Uto - 17:00-18:00 🔵Sri - 11:00-12:00, 19:00-20:00 🔴Čet - 17:00-18:00 🔵Pet - 11:00-12:00,17:00-18:00 ➡️ ➡️ Znamo da će vam se naš stil treninga svidjeti. Posjetite Fitness Top Form i transformirajte svoje tijelo. Mi smo tu za vas kako bi vam pomogli da ostvarite svoje fitness ciljeve i stvorite zdrav način života! #trening #fitness #fitnesstopform #fitnessrijeka #grupnitrening #crossfit #kickboxing #boxing #jujitsu #hapkido #zumba #bodyworkout #pilates #teretana #planprehrane #planoviprehrane #plantreninga #planovitreninga #onlinetrening #borilačkevještine #individualnitreninzi #osobnitreninzi #rijeka #trener #osobnitrener #motivacija #fitnessmotivacija — Products shown: GRUPNI TRENINZI and INDIVIDUALNI TRENINZI.

Da li vam je zaista potreban osobni trener❓ Postoji mnogo razloga zašto je osobni trener neophodan za postizanje vaših fitness ciljeva, bilo da se radi o mršavljenju ili dobitku mase,pripremama za natjecanje ili rehabilitaciji. ➡️ ➡️ Dajemo vam 🔝5️⃣️ razloga zbog kojih bi angažiranje osobnog trenera moglo biti jedno od vaših najboljih ulaganja u sebe i svoje zdravlje! ✅ OSTVARIVANJE CILJEVA Osobni trener pomaže u definiranju i ostvarivanju vaših fitness ciljeva , pri čemu uzima u obzir vaše fizičke predispozicije i razgovara s vama što bi željeli postići kroz treninge ✅ INDIVIDUALNI PLAN TRENINGA Osobni trener sastavlja poseban plan treninga samo za vas na osnovu onoga što želite postići ✅ INSTRUKCIJE Osobni trener uči vas kako da svaku vježbu i pokret izvedete na pravilan način. ✅ MOTIVACIJA Motivaciju je teško održati kada vježbate sami. Zato redoviti treninzi sa osobnim trenerom podižu vašu motivaciju iz treninga u trening. ✅RAZNOLIKOST Iskusni trener uči vas mnogim metodama vježbanja, zbog čega vam nijedan trening neće biti dosadan. Ako određena vježba nije baš najbolja za vas, trener ju može promijeniti i prilagoditi vama. ➡️ ➡️Dogovorite svoj termin individualnog treninga već sada: 📩 topform.rijeka@gmail.com 📱0915103987 ➡️ ➡️ Znamo da će vam se naš stil treninga svidjeti. Posjetite Fitness Top Form i transformirajte svoje tijelo. Mi smo tu za vas kako bi vam pomogli da ostvarite svoje fitness ciljeve i stvorite zdrav način života! #trening #fitness #fitnesstopform #fitnessrijeka #grupnitrening #crossfit #kickboxing #boxing #jujitsu #hapkido #zumba #bodyworkout #pilates #teretana #planprehrane #planoviprehrane #plantreninga #planovitreninga #onlinetrening #borilačkevještine #individualnitreninzi #osobnitreninzi #rijeka #trener #osobnitrener #motivacija #fitnessmotivacija — Products shown: INDIVIDUALNI TRENINZI.

🌟2000🌟 TopFormera!💪Hvala vam! 😍 — Products shown: ONLINE TRENINZI, BORILAČKE VJEŠTINE, PLANOVI PREHRANE I TRENINGA, GRUPNI TRENINZI, TERETANA and INDIVIDUALNI TRENINZI.

Na treningu nam se pridružila i boksačica iz Hong Konga 🥊🥊 — Products shown: BORILAČKE VJEŠTINE, GRUPNI TRENINZI and INDIVIDUALNI TRENINZI.

🇧 🇴 🇩 🇾 🇼 🇴 🇷 🇰 🇴 🇺 🇹 ➡➡ Ako želite otopiti masne naslage i učvrstiti svoje tijelo, BODY WORKOUT program je odličan izbor za vas. Ovim programom će te poboljšati svoje funkcionalne i motoričke sposobnosti, otopiti masno tkivo i oblikovati cijelo tijelo na zabavan i dinamičan način! Započnite svoju fitness rutinu dinamično, uz Body Workout‼️ ➡U Top Formu nudimo vam Body Workout treninge u grupi ili individualni 1na1 trening gdje vi birate termin koji vam odgovara. 🕖Pridružite nam se i VI na grupnim treninzima Body Workouta: 🔷 Pon i Sri - 20:00-21:00 🔶 Čet i Pet - 19:00-20:00 Ili rezervirajte svoj termin individualnih treninga! ➡️ ➡️ Znamo da će vam se naš stil treninga svidjeti. Posjetite Fitness Top Form i transformirajte svoje tijelo. Mi smo tu za vas kako bi vam pomogli da ostvarite svoje fitness ciljeve i stvorite zdrav način života! ➡ ➡Grupni fitness programi, teretana, individualni treninzi, borilačke vještine, online treninzi, planovi prehrane i treninga 📩 topform.rijeka@gmail.com 📱0915103987 #trening #fitness #fitnesstopform #fitnessrijeka #grupnitrening #crossfit #kickboxing #boxing #jujitsu #hapkido #zumba #bodyworkout #pilates #teretana #planprehrane #planoviprehrane #plantreninga #planovitreninga #onlinetrening #borilačkevještine #individualnitreninzi #osobnitreninzi #rijeka #trener #osobnitrener #motivacija #fitnessmotivacija — Products shown: GRUPNI TRENINZI and INDIVIDUALNI TRENINZI.

🆒🎥 VIDEO - 10 Min vježbe za ravan trbuh Video za ravan trbuh Fitness centra Top Form, koji možete odraditi iz udobnosti vlastitoga doma!!! Ako imate čvrstu, povišenu površinu za vježbanje ili steper - Odlično! Ako nemate, poslužit će vam i prostirka za vježbanje. Prikazane su vježbe visokog intenziteta kojima možete u kratkom vremenu postići zavidne rezultate i osjećati zadovoljstvo lijepo oblikovanog i ravnog trbuha koji već dugo vremena priželjkujete. Važno je da budete uporni! Vježbe traju svega 10min, stoga se potrudite i dajte sve od sebe. Ako ste početnik, krenite sa manjim brojem ponavljanja koji ćete postepeno povećati. Uz prikazane vježbe i pravilnu prehranu, rezultati će biti vidljivi već za dva tjedna! ⏩⏩Preporučamo vam da pogledate cijeli video na našem 🇾 🇹 kanalu Fitness TopForm ⏩10 Min Extreme Abs Workout - 10 Min vježbe za ravan trbuh ⏩https://www.youtube.com/watch?v=qvMvAeTlyW0&t=3s Sviđaju li vam se ove vježbe? Da li ste isprobali neku od ovih vježbi? Pišite, komentirajte, lajkajte, sherajte, mi smo tu za vas! ➡️ ➡️ Znamo da će vam se naš stil treninga svidjeti. Posjetite Fitness Top Form i transformirajte svoje tijelo. Mi smo tu za vas kako bi vam pomogli da ostvarite svoje fitness ciljeve i stvorite zdrav način života! Grupni fitness programi, teretana, individualni treninzi, borilačke vještine, online treninzi, planovi prehrane i treninga 📩 topform.rijeka@gmail.com 📱0915103987 #trening #fitness #fitnesstopform #fitnessrijeka #grupnitrening #crossfit #kickboxing #boxing #jujitsu #hapkido #zumba #bodyworkout #pilates #teretana #planprehrane #planoviprehrane #plantreninga #planovitreninga #onlinetrening #borilačkevještine #individualnitreninzi #osobnitreninzi #rijeka #trener #osoitrener #motivacija #fitnessmotivacija — Products shown: GRUPNI TRENINZI, TERETANA and INDIVIDUALNI TRENINZI.

Kako izgleda CROSSFIT IZAZOV? 🔶Crossfit izazov sastoji se od izazovnih treninga i plana prehrane koje ćete provoditi kroz period od 12 tjedana te na taj način promijeniti vaše navike i započeti sa zdravim načinom života. 🔶Crossfit izazov obuhvaća potpuno novi pristup vježbanju i usvajanje zdravih prehrambenih navika. Cjelovitim pristupom vježbanju razvit ćete vlastite sposobnosti, poboljšati koordinaciju, snagu, fleksibilnost, oblikovati vaše tijelo, povećati samopouzdanje i samopoštovanje. 🔶 Crossfit izazov sastoji se od raznovrsnih treninga, zanimljivih i efektnih vježbi. Broj članova u grupi ograničen je na max 7 kako bi svatko mogao dobiti individualizirani pristup, u skladu s vlastitim sposobnostima, ciljevima i ambicijama. Uz redovite treninge pravilna prehrana je neophodna za ostvarenje vaših ciljeva. U tromjesečnom crossfit izazovu uz vođene treninge u vrhunski opremljenoj dvorani veliki naglasak stavljen je na pravilnu prehranu. Uz dogovor sa vama i našu apsolutnu...

The only workout you'll regret is the one you dind't do 😉😀 Group fitness programs, personal trainings, online coaching, for more info contact 📩topform.rijeka@gmail.com #fitnesstopform #fitnessrijeka #fitness #fitnessmotivation #fitnes #fitnesslife #fitnesslifestyle #fitnessliving #fitnessworld #fitnesswork #fitnessquotes #fitnessquote #fitnessphotos #fitnessphotography #fitnessday #fit #fitday #fitworld #fitmotivation #fitquote #fitphoto #befit #beactive #behealthy #bestrong #getmoving #getfit #getactive #getitdone #goworkout

⛄🎇🎆 We wish you happy New Year ⛄🎇🎆 #newyear2017 #newyear #happynewyear #happy2017 #novagodina #sretnanovagodina #fitnesstopform #fitnessrijeka #fitness #healthylifestyle #fitnes #fitnesslifestyle #fitnesslife #fit #befit #fitworld #fitlife #budifit #budiuformi #budizdravifit #teretana #budiaktivan

Be strong 💪 😉 #fitnesstopform #fitnessrijeka #fitness #fitnessmotivation #fitnes #fitnesslife #fitnesslifestyle #fitnessliving #fitnessworld #fitnesswork #fitnessquotes #fitnessquote #fitnessphotos #fitnessphotography #fitnessday #fit #fitday #fitworld #fitmotivation #fitquote #fitphoto #befit #beactive #behealthy #bestrong #getmoving #getfit