Dovedi clana i vjezbaj za 100kn. Sve sta trebas je : ✔ stisnuti lajk na objavu ✔u komentar oznaciti jednu ili dvije osobe. Biramo prvih 15. Sretno 💪

Danas 30.3, 31.3 i 2.4 ne radimo !! Zelim Svima SRETAN I BLAGOSLOVLJEN USKRS 🐣🐤🐥

Prvih 15 nagradjujemo mjesecnom clanarinom za samo 140 kn. Sve sta trebas je : ✔STISNUTI LAJK NA POST ✔PODIJELITI OBJAVU POD JAVNO ✔DOVESTI DVIJE FRENDICE/FRENDA ✔NAPISATI ZASTO BAS TI I ON/ONA ZASLUZUJETE OVU NAGRADU ✔PRVIH 15 NAJKREATIVNIJIH KOMENTARA OSVAJA BESPLATNO SLAGANJE PROGRAMA MJESEC DANA. 140 KN PLACA SVATKO OD VAS ZA CIJELI MJESEC , TE CEMO SVAKOGA OD VAS VODITI KROZ BESPLATNO SLAGANJE PROGRAMA !! TAKODJER ZA SVA PITANJA U VEZI PREHRANE STOJIMO VAM NA RASPOLAGANJU. SRETNO !! 💪

😴😴😴😴

Sve sta trebas je ; stisnuti lajk na sliku, podjeliti objavu pod javno i u komentar oznaciti bar 3 osobe za koje smatras da bi mogle prihvatiti ovaj izazov. Izazov se smatra uspjesno odradjenim ako u mjesec dana dodjes sa voljom, ciljom, velikom motivacijom, dovedes tri osobe koje ce vjezbati sa 100kn ,a mi cemo se potruditi da u tih mjesec dana sve tri osobe imaju besplatno slaganje i vodjenje programa i prehrane. Uz dobru volju i motivaciju , nasu podrsku i trud lako je doci do rezultata.Prvih najbrzih 20 osoba ce biti nagradjeno 💪 sretno svima !!

Dragi clanovi od 25.12-1.1. Ne radimo. Od 2.1. Radimo od 11-22h

Sutra SUBOTA 16.12 NE RADIMO !!

1. SALATA OD TUNE I AVOKADA Sastojci 150 g konzervirane tune u vodi 1 avokado 1 žlica maslinovog ulja 1 žlica svježe iscjeđenog limunovog soka 1 manji stručak mladog luka 1 žlica sjeckanog peršina po želji : sol i papar 1. Tunu,zajedno sa malo vode u kojoj je bila,staviti u veću zdjelu. 2. Avokado isjeći na pola, izvaditi košticu i isjeći na sitnije kocke pa dodati tuni. 3. Dodati isjeckan na kolutove,mladi luk pa dodati ulje, limunov sok, papar,sol i peršin, sve dobro izmješati. 2. JEDNOSTAVNA SALATA S KIKIRIKIJEM 50 g mozzarelle 10 ml maslinovog ulja 30 g Bijelog graha( MOŽE konzerviranog) 30 g Kukuruza šećerca 50 g avokada narezanog na kockice 20 g sušenih brusnica 20 g popečenog,neslanog kikirikija 1 žlica aceta balsamica Priprema 1.Mozzarellu narežite na kockice i prelijte s 1-2 žlice maslinova ulja. 2.Narezani sir marinirajte desetak minuta, a zatim mu dodajte grah, kukuruz šećerac, avokado, brusnice i grubo narezani kikiriki. 3. Sve prelijte s preostalim maslinovim uljem i aceto balsamicom. 3. PRILOG OD QUINOE I AVOKADA Sastojci za salatu: 50 g quinoe 250 ml vode POLOVICA zreliog avokada 50 g mini rajčica (4 kom) 5 Zelenih maslina 50 g svježeg krastavca Za preljev: 3 žlice maslinova ulja 2 žlice soka od limete ili limuna 1 žličica mljevenog korijandera sol, šareni papar Priprema 1.Quinou prelijte vodom i kad zavrije kuhajte na laganoj vatri 15 minuta. Zatim procijedite i ostavite da se ohladi. 2. Dodajte joj oguljeni avokado narezan na kockice, mini rajčice i masline na polovice, oguljeni krastavac na kolutiće 3.Za preljev, stavite u manju teglicu ili plastičnu posudicu s poklopcem maslinovo ulje, sok limete ili limuna, mljeveni suhi korijander, sol i papar, zatim poklopite i sve dobro promućkajte 4. Prelijte preko quinoe i povrća, pa promiješajte.

😃💪👆💣

#samojako 💪💪

#plank 💪💪

Prvo kava... Pa trening... ☕☕💪💪

Udriiii... 💪💪

Zdrav život :) #gym #fitness#grabrik #karlovac#healthylife#healthyfood#uzdravomtijeluzdravduh