Employé(e)s recherchés venez portez votre CV !!

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La promotion ce poursuit pour le mois de décembre !! Bonne idée de cadeau de Noel ! Faites vite venez nous voir !!

L'exercice, le meilleur médicament sur le marché | Normand Provencher | Santé

Quel beau texte! Vaut mieux prévenir que guérir! C’est sa la job du kinésiologue!!! J’ai étudié à Québec et (là-bas)le Dr Després n'a pas tort de dire qu’à Québec, ils sont plus performant sur plan scientifique. Ils sont pro-actif sur l'activité physique, sur la prévention! Donc, moins de coût au bout de ligne! LA SÉDENTARITÉ TUE PLUS DE MONDE QUE LE TABAGISME!!! On a changer le mal de place... Vous n'êtes pas obligé de manger du poisson si vous n'aimez pas ça, mais vous DEVEZ bouger à tous les jours. Si votre job est physique, vous devez bouger en plus de ça! Pas obligé de calculer vos calories, mais la logique doit être appliquée. Varier les aliments que vous mnagez(protéines glucides, bon gras, légumes et fruits) et évitez les aliments transformés! On ne parle pas de bannir, mais de repas festif : 2 poutines dans le mois avec 1 liqueur/semaine ok...mais pas à tous les jours...LA LOGIQUE! Faudrait que M. le ministre Barrette allume et fasse de la prévention son #1! À LIRE ABSOLUMENT http://www.lapresse.ca/le-soleil/actualites/sante/201609/17/01-5021674-lexercice-le-meilleur-medicament-sur-le-marche.php

Les meilleurs biscuits à l'avoine et à la tarte aux pommes! (Très facile)

Bonne petite recette d'automne ça! Biscuit à l'avoine et tarte aux pommes :) Pas trop long et de bons ingrédients,Essayez de ne pas tout manger la même journée ;P (2 biscuit est une bonne portion) J'ai hâte d'essayer ça! Donnez nous des nouvelles http://chefcuisto.com/recette/biscuits-a-lavoine-et-tarte-aux-pommes/

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Commençons à nous entraider. On est une petite communauté au gym, pourquoi pas s'entraider??? On se se reconnait tous après quelques semaines, on a tous la même routine. Go on s'encourage! Cette façon de pensée...J'adore!

L'ABC de la kinésiologie | Kinéscio

Voici un ABC de la kinésiologie suite à la publication d'hier, http://kinescio.com/kinesiologie/abc-de-la-kinesiologie/ Les kinesiologues ne sont pas partout encore dans notre coin (lavaltrie). Mais c'est en faisant la demande au CLSC, Hopitaux, cliniques privés que vous pouvez nous aider à nous créer de l'emploi et nous faire plus voir! AIDEZ-NOUS à vous aider :) Bonne lecture

Connaissez-vous la kinésiologie? Le mot kinésiologie vient des mots kinési qui veut dire mouvement et de logie, qui signifie science. La kinésiologie est donc la science du mouvement. Le kinésiologue est le professionnel de la santé, spécialiste de l’activité physique, qui utilise le mouvement à des fins de prévention, de traitement et de performance. Et vous êtes chanceux, vous avez une Kinésiologue au Vitaforme! Venez la rencontrer pour démarrer votre changement d'habitude de vie du bon pied! Roxane a gradué en 2012 de l'Université Laval et s'est spécialisé en performance sportive en faisant des stages avec le Rouge& Or football et les alouettes de Montréal! Donc, elle peut très bien vous aidez à augmenter votre masse musculaire autant que pour la perte de poids ou même vous préparez pour un défi!

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Pourquoi les femmes devraient faire de la musculation Beaucoup de femmes pratiquent des activités cardiovasculaires pour la perte de poids et ce 5x/semaine…Jogger 5x/semaine peut être très irritant sur nos articulations surtout si on commence et on a une technique déficiente. Mais bon, ce n’est pas le sujet d’aujourd’hui, vous avez peut-être remarqué que vous avez perdu du poids en faisant du cardio, mais que ce n’est peut-être pas les résultats espérés! On veut tonifier, sculpter notre corps…Cela vous semble familier? Le cardio est important pour avoir une bonne santé, mais ici je veux vous donner (à vous les femmes) 10 bonnes raisons de pratiquer la musculation : 1. Vous brûlez plus de gras! Dans une université américaine, les femmes avec de l’embonpoint pratiquant l’entrainement musculaire 2x/semaine ont perdu 14.5 lbs et ont pris 1.5 lbs de masse musculaire(MM). (À comparer les femmes qui ont seulement suivi un plan alimentaire ont perdus 9.2 lbs de gras, 0 lbs en MM). Donc, des entrainements intense avec poids libre comme des HIIT, circuit training/Super-set, élèvent votre métabolisme durant la journée et vous permet de brûler plus de gras durant les heures suivant votre workout… Le cardio n’a pas le même effet sur votre métabolisme. 2. Cela change votre «shape»! La musculation peut vous peaufiner, raffermir et créer de nouvelle courbe à votre corps. Arrêter de vous dire que c’est génétique et «work for it»!Ensuite, arrêter de dire vous prenez de la masse musculaire facilement…Les femmes produisent peu d’hormones de croissance musculaire (testostérone). Donc, si vous mangez adéquatement et créer un déficit calorique, vous allez brûler le gras! 3. Créer un «boost» à votre métabolisme! Moins de masse musculaire(MM) vous avez, moin que votre métabolisme dépense de calorie. Pour entretenir vos muscles, le corps doit dépenser beaucoup d’énergie. De plus, les femmes perdent de la MM en vieillissant et à un rythme plus rapide après les 40 ans…Donc, si vous faites une diète sans entrainement musculaire, il y a beaucoup de chance que vous perdez votre masse musculaire (votre tonus!). Donc, le plus «sec» (lean mass) vous êtes, plus votre métabolisme est dans le piton et donc, vous brûlez plus de calories durant votre journée. 4. Vous devenez plus forte et plus en confiance. Pratiquer la musculation vous rend plus fonctionnelle dans votre quotidien : les sacs d’épicerie, pelleter, s’occuper des enfants etc. En 6 mois, vous êtes déjà 50% plus forte! Et ça, cela augmente notre estime de soi! 5. Diminue nos risques ostéoporose. L’entrainement avec mise en charge (squat, lunge, push up etc..) aide notre corps à construire et/ou maintenir notre masse osseuse! Nos muscles deviennent plus fort et plus gros, ainsi créer plus de tension sur nos os. Donc, ceux-ci aussi doivent s’adapter! Il ne faut pas avoir peur d’augmenter nos charges. Si je dois faire 10 répétitions, et bien, je dois prendre un poids qui me permet d’en faire 10 et non 20!!! FAUT QUE ÇA SOIT DIFFICILE! De plus, l’entrainement musculaire de mise en charge améliore notre flexibilité et notre équilibre qui est très important en vieillissant! La suite... dimanche prochain! Par contre, faire de la musculation ne veut pas dire de faire ça tout croche et rapidement! Prenez rendez-vous avec notre kinésiologue au Vitaforme pour éviter de vous blesser et ainsi, atteindre vos objectifs.

Nous sommes ouverts Lundi 10 octobre :) Bonne action de grâces! mais entraînez-vous quand même!

Quoi faire au Québec cet automne: 8 idées d’activités!

Quoi faire comme activité en fin de semaine? Il faut profiter de temps confortable pour l'activité physique à l'extérieur. Avec les changement de couleurs C'est magnifique. Je vous ai mis un lien avec plusieurs activités un peu partout au québec et ses alentours (voir plus bas). Mes coup de coeurs: 1- La grand tyrolienne! Sensations fortes, beau paysage, C'est gagnant! Dans l'article, il mentionne ZIPTREK à Tremblant. Mais fouillez! il y en a partout. Dans le coin, on arbraska à rawdon. 2-Le parcours illuminés, Foresta Illumina à Coaticook. Faire une randonnées nocturnes pour faire changement. C'est un 2h30 de route donc pourquoi pas prévoir une petite escapade en amoureux. Faites-vites cela fini le 12 octobre. 3-Traîneau à chien ...sans neige! Je trouve cela vraiment original. Jusqu`à 8 personne par traineau. C'est en ontario. http://timberlandtours.ca/. http://www.wixxmag.ca/articles/quoi-faire-au-quebec-cet-automne-8-idees-d-activites

SAVIEZ_VOUS QUE... Même si on est dans un processus de perte de poids, nous pouvons manger des pâtes!!! Le problème est souvent la quantité de pâtes..Une partie d'une portion de pâtes cuites est égale à un ½ tasse, qui est d'environ une poignée arrondie. Une autre astuce ? Lorsque placage vos pâtes, diviser votre assiette en quartiers - les pâtes devraient prendre d'un quart de votre assiette. (Mais pas toute l'assiette! En Italie des pâtes, c'est une entré !!). Optez pour les pâtes en grains entiers.

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Voici une idée de déjeuner sur le pouce que je viens d'essayer et pour vrai, ça fait changement! 🙏 Très simple, quinoa avec petits fruits( fraises, bleuets, framboises, mûres )... tu fais une 'batch' de quinoa pour les lunch de la semaine mais au lieu de juste faire des salades pour dîner ... voilà un petit dej! Moi, j'ai mis fraises et pomme grenade! 😋 Vous , vous faites quoi avec votre quinoa? Partagez nous vos recettes✌🏻️