Caroline Bourgouin - Kin-Analyse
Description
Kinésiologue-B. Sc. Kinésiologie
TRP-DEC Réadaptation physique
Accrédité évaluation patron de course
Premier répondant sportif
1) KinAnalyse (Rive-Nord)
Des services de kinésiologie vous sont offert à domicile ou au bureau de Rosemère situé au 196 Chemin de la Grande-Côte, Rosemère, QC J7A 1H4.
Service en kinésiologie:
• Évaluation de la condition physique
• Évaluation du Vo2max
• Programme d'entraînement
• Entraînement privé
• Évaluation et analyse du patron de course avec suivi
• Préparation physique aux tests d’embauche
Type de clientèle:
• Diabète
• Haute tension artérielle
• Maladie cardiovasculaire
• Obésité
• Perte de poids/remise en forme
• Condition respiratoire (Ex : Asthme, MPOC)
• Perte d’autonomie fonctionnelle
• Arthrose/Arthrite
• Douleur chronique
• Problème musculo-squelettique
• Problème posturaux
• Amateur de sport récréatif ou de compétition
• Athlète sportif
• Tout type de coureur (TRAIL, course à obstacle, course sur route)
Collaboration avec Stéphanie Thibault Nutritionniste de Nutri Sans Chichi pour vos besoins en nutrition !
Pour de plus amples informations n'hésitez pas à communiquer avec nous par téléphone, courriel ou même par facebook !
Courriel: info@kinanalyse.com
Téléphone: 514-233-6169
2) Clinique Physiomédic (Laval)
Des services en kinésiologie ou physiothérapie en tant que thérapeute réadaptation physique (TRP) vous sont offert.
Service en physiothérapie en tant que thérapeute en réadaptation physique (TRP) suivit en traitement pour clientèle :
-CSST/SAAQ
-Privé
• Traitement en physiothérapie (TRP)
• Imagerie biomécanique des tissus par ultrasonographie en physiothérapie (bientôt disponible)
Pour plusieurs douleurs, blessures, pathologie ou perte d'autonomie et bien plus encore !
Ne vous gênez pas pour demander des informations si votre problématique peut être traitée en physiothérapie ou en kinésiologie !
Courriel: info@kinanalyse.com
Téléphone: 514-233-6169
3) Premier répondant sportif pour évènement ou équipe sportive
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Connaissez-vous l'exercice du squat ? Celui qui ressemble à un assis debout sur une chaise ! On va parler du squat comme d'un exercice qui est très fonctionnel, ce qui veut dire qu'il se rapproche beaucoup des gestes que nous pouvons effectuer au quotidien. En kinésiologie comme en physiothérapie, j'utilise beaucoup cet exercice pour tester la force de vos muscles mais aussi pour les rendrent plus forts ! Saviez-vous qu'il n'y a pas seulement un muscle qui travaille lorsque nous effectuons un squat ? Détrompez-vous, ce n'est pas seulement vos jambes qui travaillent ! Avec une entorse lombaire, problématiques du bassin, blessure au genou, tendinite ligamentaire à la cheville pour plusieurs troubles musculo-squelettiques les exercices seront très importants pour vous remettre sur pied où le squat peut être utilisé. N'hésitez pas à faire appel aux services de Kin-Analyse afin de vous aider à repartir dans vos activités avec des muscles bien stabilisé !
Caroline Bourgouin - Kin-Analyse
Vous travailliez dans un bureau ? Vous êtes assis face à l'ordinateur durant de longues heures ? Raideur, tension musculaire, inconfort au cou, au dos, aux bras, aux jambes, sont souvent rapportées par mes clients qui sont assis longtemps lorsque ceux-ci travaillent. Petit truc pour vous: on bouge ! Cela permettra d'augmenter légèrement la circulation dans vos muscles afin de favoriser à diminuer la raideur accumulée lors d'une position statique prolongée. Voici quelques idées de mouvement à pratiquer durant votre journée au travail ou même à la maison si vous rester assis de longues heures ! Bon exercices :) ! http://redefiningstrength.com/desk-exercises-10-moves-to-do-at-your-desk/
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Cet après-midi c'est à l'école Cap-Jeunesse de St-Jérôme que je serai en charge des premiers soins ! Premier répondant sportif, kinésiologie, physiothérapie, j'aime la diversité dans mon travail ;) !
Des conseils pour réussir une séance d’entraînement - Médecin sans rendez-vous
Les changements dans nos habitudes de vie pour améliorer notre alimentation, bouger plus, dormir mieux, être moins stressée, on doit se l'avouer ce n'est pas facile à faire ! Je suis assez en accord avec certain point de cette liste: «des conseils pour réussir une séance d’entraînement.» L'importance de se fixer un objectif réaliste et d'être indulgent envers soi-même, on ne peut pas espérer passer d'aucune activité physique à de l'exercice tous les jours ! Comme j'aime si bien le dire, l'adaptation à votre quotidien est essentielle. On peut prendre par exemple une formule d'entraînement que vous utilisiez avant l'arrivée des enfants. Elle sera sans doute difficilement réalisable avec le nouveau quotidien de la famille. C'est un changement ! Mettre à l'agenda vos séances d'exercice afin de vous réserver ce temps pour vous. Cela peut aider aux raisons classiques qu'on manque de temps ! N'hésitez pas à demander de l'aide ! Il peut être difficile de trouver la bonne méthode et les solutions qui s’adapteront à notre emploi du temps. C'est à ce moment que je peux entrer en action afin de vous aider à y voir plus clair :) ! N'hésitez pas à poser vos questions, bonne journée à tous ! Caroline :) Kinésiologue/TRP http://medecinsansrendezvous.telequebec.tv/articles/328-des-conseils-pour-reussir-une-seance-d-entrainement
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Les entorses à la cheville ! Je dois dire que c'est une blessure que je vois très souvent dans ma pratique ! Une chute sur le trottoir, mauvais atterrissage, impact lors d'une activité, et mille et une situation possible pouvant mener à une entorse. Une entorse survient lorsqu'il y a étirement exagérer au niveau des différents ligaments qui tapissent nos chevilles. Saviez-vous qu'il y a différents degrés d'entorse possible ? On parle d'une entorse de grade I (légère) lorsque les ligaments se font étirer mais aucune déchirure ne s'est produit. L'inflammation de la cheville peut être absente ou légère avec une sensibilité lors de certains mouvements. Il sera possible de marcher mais une douleur peut être présente. L'entorse de grade II (modérée) se produit lorsqu'il y a lésion au niveau des structures ligamentaires mais sans une déchirure complète. L'inflammation et la douleur peut être plus importante que l'entorse de grade I. Une boiterie peut se voir leur de la marche avec une augmentation de douleur. Finalement, l'entorse de grade III (sévère) se caractérise par une rupture complète des structures ligamentaires. L'inflammation peut être généralisée au niveau de la cheville avec possibilité d'hématome sur la peau. La marche sera impossible et très douloureuse avec présence d'instabilités à la cheville. Saviez-vous que vous pouvez consulter un professionnel en physiothérapie sans prescription médicale si jamais une entorse à la cheville survient ! N'hésitez pas à faire appel au professionnel qualifié pour vous aider! J'ai l'opportunité de pouvoir vous traiter en tant que thérapeute en réadaptation physique suite à une évaluation faite par un physiothérapeute et poursuite votre réadaptation en kinésiologie pour vous remettre des exercices adapté afin de bien stabiliser votre cheville !
Trouble anxieux: Symptômes, traitement et prévention
Les troubles anxieux sont de plus en plus présents et peuvent nuire considérablement au quotidien d'une personne qui en souffre. L'anxiété se définit comme une émotion caractérisée par des sentiments d'appréhension, d'incertitude ou de tension associée à de l'anticipation d'une menace ou d'un danger. Cette menace peut être claire ou plus vague, difficilement identifiable. L'anxiété peut être d'état qui peut être passager à court ou moyen-long terme ou de trait qui sera stable dans le temps faisant partie d'un trait de personnalité. L'anxiété peut être ressentie de manière adaptée et saine ne causant pas d'effet néfaste mais peut facilement devenir nuisible et destructrice. Saviez-vous que la pratique d'activité physique fait partie des recommandations aidant à diminuer les troubles d'anxiétés ? Comme je le dis si bien, la kinésiologie est pour tout le monde ! Le kinésiologue s'adapte à vos besoins afin d'intégrer l'activité physique dans votre quotidien selon l'objectif désiré ! Les différents facteurs psycho-sociaux sont à considérer dans le plan d'action dans vos changements d'habitude de vie. N'hésitez pas à demander de l'aide ! http://www.canalvie.com/sante-beaute/sante/index-des-maladies/trouble-anxieux-1.1038206
Ve¦étements d'hiver
Faites-vous partie de ceux qui poursuivre leur entraînement de course l'hiver ? La grande question, comment s'habiller ! Ni trop chaud ni trop froid, avec la panoplie des vêtements qui nous sont offerts, comment s'y retrouver ! Je vous laisse à l'écoute de cette vidéo assez simple afin de bien comprendre les bases de l'habillement multicouche. Chaque personne est différente, il y des frileux comme il y a ceux qui ont toujours chaud ! Frileuse comme je suis, mais bien habillé courir à n'importe quelle météo est agréable ! Bonne course ! :) https://www.youtube.com/watch?v=nF-HbpNFdpA
36 Pictures To See Which Muscle You’re Stretching » Make Your Life Healthier
Les étirements ! Ils sont souvent recommandé par plusieurs professionnel de la santé en massothérapie, physiothérapie, kinésiologie, ostéopathie et bien d'autre. Mais pourquoi ils sont si importants ? En pratiquez-vous régulièrement ? Les étirements musculaires ont comme objectif premier d'augmenter la souplesse musculaire. Cette dernière joue un rôle sur l'amplitude de chacun de vos mouvements, plus vous êtes souplesse plus vous pourrez atteindre de grande amplitude de mouvement. Lorsque vous avez des tensions musculaires elles peuvent jouer de vilains tours à votre souplesse musculaire qui sera grandement diminuée ! La tension et raideur musculaire peuvent favoriser l'augmentation de douleur puisque vos muscles non plus de jeu pour effectuer des les tâches et gestes du quotidien. C'est pourquoi des exercices d'étirement sont souvent recommandé afin de diminuer la tension musculaire afin de vos aider aussi à diminuer la douleur. La souplesse musculaire est une qualité qui requière plus d'attention afin que vos muscles gagnent en flexibilité. N'hésitez pas à demander conseil lors d'un rendez-vous chez Kin-Analyse pour vous aider à garder vos muscles souples ! Caroline Bourgouin, Kinésiologue/ TRP Kin-Analyse http://makeyourlifehealthier.com/36-pictures-to-see-which-muscle-youre-stretching/
Acétaminophène ou ibuprofène : lequel choisir? - Médecin sans rendez-vous
Vous avez mal au dos, une vilaine chute, une entorse de cheville lors de vos activités, mais quoi prendre ? Acétaminophène ou ibuprofène ? Je vous laisse le loisir de la découvrir dans cette vidéo, n'hésitez pas à demander conseil auprès de votre pharmacien ;) Bonne fin de semaine à tous ! Caroline, Kinésiologue/TRP chez Kin-Analyse http://medecinsansrendezvous.telequebec.tv/articles/43-acetaminophene-ou-ibuprofene-lequel-choisir
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Quels types de clientèles peuvent bénéficier de consultations avec un kinésiologue ? La réponse est: tout le monde ! Afin de vous aider à y voir une clair, voici un aperçu de ma clientèle actuelle: Client 1#- Femme 50 ans, présente une hernie discale depuis plusieurs année et de l'embonpoint, est plutôt sédentaire. Objectif du client :désir se remettre en forme et perdre du poids et prévenir les douleurs musculo-squelettiques au niveau du dos. Client 2#- Homme 45 ans, présente plusieurs antécédents de blessure (entorse, tendinite, déchirure) avec obésité, difficulté à perdre du poids, à gérer stress du quotidien, à changer mauvaise habitude alimentaire et à modifier habitude de vie pour une meilleure qualité de vie. Objectif du client: Perte de poids, inclure l'activité physique dans le quotidien et augmenter la motivation à en pratiquer et trouver une solution afin de maintenir des changements positifs dans ces habitudes de vie. Client 3#- Femme 19 ans, préparation physique pour test d'admission en technique policière avec une faible capacité musculaire et cardiovasculaire. Objectif du client: Augmenter les qualités physiques nécessaires afin de passer les tests d'admission en technique policière. Client 4#- Femme 35 ans, douleur au niveau bandelette ilio-tibiale lors de la pratique de course à pied depuis 5 ans. Objectif du client: Trouver une solution a ces douleurs afin de lui permettre de reprendre la course à pied ces tracas afin de participer à des courses à obstacle prévu en été. N'hésitez pas à demander conseil si votre condition peut bénéficier d'une consultation et suivi en kinésiologie. Mes portes sont grandes ouvertes pour vous accueillir ! Caroline Bourgouin, Kinésiologue/TRP
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On se trouve souvent milles et une raison de ne pas pratiquer de l'activité physique: -le travail -les amis -la famille -les commissions -les sorties -la fatigue -la température mais surtout une des plus populaires LE MANQUE DE TEMPS ! Avez-vous déjà essayer l'inverse, quelles sont vos raisons de pratiquer de l'activité physique ? Pour ma part toute les raisons sont bonnes pour être actif et faire de l'activité physique ! Quelles sont les votres ? Quels sont les bénéfices et les inconvénients du statut quo ? N'hésitez pas à venir me consulter afin de vous aider à trouver les solutions pour inclure de l'activité physique dans votre quotidien ;) Caroline :) Kinésiologue/TRP
Stimulez concrètement votre motivation à faire de l’activité physique.
Vous avez établi un nouvel objectif pour 2016 de faire de l'activité physique ! Mais votre motivation, est-elle présente ? Tout d'abord je vous félicite d'avoir le désir d'être plus actif peu importe la raison qui vous a poussé à faire ce choix. Vous le savez sans doute, votre motivation dans ce changement sera mise à rude épreuve ! Il y aura des embuches et des difficultés qui seront dans vos jambes et remettront en doute votre motivation ! Mais comment s'y retrouver dans tout cela ! Tout d'abord, vous avez déjà fait un pas en avant en souhaitant ce changement mais il reste à le concrétiser davantage. Le fait de bien établir et d'avoir conscience pour soi-même des raisons qui nous ont poussé à vouloir faire de l'activité physique est un point-clé pour aider à maintenir votre motivation. Il reste à trouver le quoi (quelle activité vous désirez faire), le comment, le combien, le avec qui (seul ou avec des amis, la famille ?), le comment je vais faire dans les moments difficiles, le quelles sont les éléments qui pourront m'aider à continuer et bien plus ! Savez-vous qu'un kinésiologue peut vous aider à vous encadrer dans cette démarche et vous aider à répondre à toutes ces questions ? La mise en place d'un objectif SMART peut faire partie des éléments utilisés pour concrétiser votre objectif. Pour en savoir plus, n'hésitez pas à demander de l'aide à un kinésiologue près de chez vous ;). Je suis ouverte à répondre à vos questions ;), bonne journée ! Caroline Bourgouin, Kinésiologue/TRP http://blog.myvirtualyoga.com/fr/stimulez-concretement-votre-motivation-a-faire-de-lactivite-physique/
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