Clínica Equilíbrium
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Pilates
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Movi Fisio
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Os exercícios de alongamento do Pilates agem tanto de forma global quanto em uma musculatura específica do corpo, contribuem também para diminuir o estresse do dia a dia. Segundo a instrutora Vanessa Moretti Miranda, um dos princípios do método é o controle da respiração, que é feita de forma lenta e profunda. Isso ajuda a reduzir os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e aumentar a sensação de bem-estar. A concentração exigida para as aulas também favorece o relaxamento da mente.
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As aulas de Pilates para gestantes podem ser realizadas 1 ou 2 vezes por semana com duração de 1 hora cada. Estes exercícios ajudam a suportar melhor o peso da barriga, combatem o inchaço e ainda facilitam o nascimento no parto normal, além de diminuir o risco de incontinência urinária na gravidez e no pós-parto. Outros benefícios do Pilates na gravidez são: Alongamento dos músculos das costas e pernas, que diminui a dor e o desconforto; Maior controle sobre o peso; Condicionamento físico; Melhora da respiração; Melhora da circulação sanguínea; Maior oxigenação do bebê. Além disso, a prática regular de Pilates durante a gestação acalma o o bebê por haver uma menor concentração de cortisol na corrente sanguínea da mãe. Apesar de todos os benefícios conhecidos do método Pilates, a gestante só deve iniciar a prática após o consentimento do seu obstetra e em seguida passar por uma avaliação clínica/física com o profissional responsável. Assim, serão identificadas suas limitações, restrições e capacidades físicas.
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