2016-São sempre memoráveis e principalmente esperançosas as viragens de ano para mim. Relembram os caminhos percorridos até aqui e as novas metas a alcançar para o ano que se segue. E a corrida acentuou ainda mais, este modo de viver, com objectivos definidos, muito sangue, suor e algumas lágrimas para chegar ao topo das metas traçadas. Uma das metas com a ajuda da Bemnutrir comecei em plena semana das Festas. Iniciar um novo plano alimentar em época de festança não é fácil, mas na próxima semana sai um artigo só dedicado à nova forma de alimentar a máquina. Ainda para concluir o ano fui passar uns dias a Berlim e claro que tinha de correr por lá. Nem o facto de levar apenas uma mala de mão impediu que metade da mesma estivesse ocupada com a indumentária do running. Por lá nem os -10 º C de real feeling me impediram de explorar as ruas e parques da cidade. E o que eu gosto de conhecer cidades a correr! Estava tão entusiasmado em ir de férias quanto saber que ia correr numa cidade desconhecida. Ficamos sempre com um olhar diferente das ruas, da arquitectura, a forma a cidade respira.

Querido Pai Natal, este ano portei-me muito bem … ou muito mal… Tracei objectivos que colidiram com tudo à minha volta, mas principalmente comigo mesmo. Fui teimoso! A minha determinação capricorniana ultrapassou os limites do que eu consegui aguentar. Uma verdadeira montanha russa por todos os objectivos de 2015, destacando a minha primeira participação no MIUT no 85 K . A vida não se resume à corrida e a máquina humana precisa de amor e carinho, em vez da pancada que lhe levou. Foi um ano de muito sofrimento e frustração! Mas o prazer imenso que encontrei na corrida, nomeadamente no trail, tem-me ajudado a reorganizar o ano 2016 e a encaixar toda a aprendizagem das experiências deste ano que passou. Agradeço as prendas antecipadas no sapatinho, a parceria com a Physiokinesis Clínica Fisioterapia e com a Bemnutrir. Tenho a certeza que mais se juntarão a este projecto. Acima de tudo, caro barbudo, este puto grande e também barbudo vai continuar a sonhar e a lutar pelos seus objectivos.

Sem pedir licença, esta le.são bateu-me à porta! E mais do que a “ferida” física, tentou levar-me a moral que alimenta este meu desejo de atingir os objectivos a que me proponho diariamente. Como é fácil para esta senhora, a le.são, puxar-nos o tapete e achar que consegue levar a dela avante. Mas o meu conta quilómetros tenta com unhas e dentes que eu não cometa os mesmos erros do passado. Antes teria imperado a minha teimosia e principalmente orgulho em cumprir objetivos a todo o custo. Agora, sair da situação, analisá-la, perceber a origem do problema e reorganizar para resolvê-la. Para que no futuro seja evitada. O sintoma desta senhora le.são de seu nome tendinopatia, manifestou-se sob a forma de dor aguda no joelho direito que me impedia de correr. Impediu-me de correr a pouco mais de uma semana do 2º objectivo deste ano, o Inatel Piodão Trail Running. Mas agora analisando o tema com mais distância, antes da dor, vieram as dores musculares fortes na perna esquerda e antes disto uma virose que me deitou o sistema imunitário abaixo. Ao bom estilo de Agatha Christie, a culpada não foi a virose e tudo o que veio depois, o grande mentor deste problema terá sido uma forte pancada no pé direito durante um treino ou prova (acho eu porque não me lembro exactamente) e afectado o ligamento perónio-astragalino (adoro este nome). Este incidente que terá ocorrido há dois meses, inconscientemente fez-me utilizar a perna direita como muleta, desequilibrando todo o meu corpo. O resto da novela já sabem. Não pude participar no meu segundo objectivo do ano e terei de reorganizar calendário 2016, mas estou muito contente com a decisão tomada em equipa. Sem o apoio fundamental do mister João Ribeiro e da Physiokinesis Clinica de Fisioterapia, não seria possível contornar este obstáculo e fazer uma recuperação saudável. Como o Monsieur Poirot e o Mr.Sherlock Holmes estou feliz de ter descoberto a origem deste puzzle chamado le.são. Mais uns dias e voltamos aos trilhos em força!

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Crônica: Sem pedir licença, esta le.são bateu-me à porta! E mais do que a “ferida” física, tentou levar-me a moral que alimenta este meu desejo de atingir os objectivos a que me proponho diariamente. Como é fácil para esta senhora, a le.são, puxar-nos o tapete e achar que consegue levar a dela avante. Mas o meu conta quilómetros tenta com unhas e dentes que eu não cometa os mesmos erros do passado. Antes teria imperado a minha teimosia e principalmente orgulho em cumprir objetivos a todo o custo. Agora, sair da situação, analisá-la, perceber a origem do problema e reorganizar para resolvê-la. Para que no futuro seja evitada. O sintoma desta senhora le.são de seu nome tendinopatia, manifestou-se sob a forma de dor aguda no joelho direito que me impedia de correr. Impediu-me de correr a pouco mais de uma semana do 2º objectivo deste ano, o Inatel Piodão Trail Running. Mas agora analisando o tema com mais distância, antes da dor, vieram as dores musculares fortes na perna esquerda e antes disto uma virose que me deitou o sistema imunitário abaixo. Ao bom estilo de Agatha Christie, a culpada não foi a virose e tudo o que veio depois, o grande mentor deste problema terá sido uma forte pancada no pé direito durante um treino ou prova (acho eu porque não me lembro exactamente) e afectado o ligamento perónio-astragalino (adoro este nome). Este incidente que terá ocorrido há dois meses, inconscientemente fez-me utilizar a perna direita como muleta, desequilibrando todo o meu corpo. O resto da novela já sabem. Não pude participar no meu segundo objectivo do ano e terei de reorganizar calendário 2016, mas estou muito contente com a decisão tomada em equipa. Sem o apoio fundamental do mister João Ribeiro e da Physiokinesis Clinica de Fisioterapia, não seria possível contornar este obstáculo e fazer uma recuperação saudável. Como o Monsieur Poirot e o Mr.Sherlock Holmes estou feliz de ter descoberto a origem deste puzzle chamado le.são. Mais uns dias e voltamos aos trilhos em força!

O termo aeróbio significa com oxigênio e a resistência aeróbia significa o trabalho muscular e o movimento produzido com a utilização de oxigênio para obter a energia que serve a contração muscular.

Female Fitness Motivation 2016 ● Best Workout Motivation Music (Dubstep & Electro house Mix) #5

https://www.youtube.com/watch?v=MXKtKg9vrnU

Amazing Tron Dance performed by Wrecking Orchestra [Better Quality]

https://www.youtube.com/watch?v=-Rot9uaVO8s

Fartlek running, te enseñamos como hacerlo de forma divertida

https://www.youtube.com/watch?v=F3E93F2PCJU

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"Comece fazendo o que é necessário. Depois, o que é possível e, de repente, você estará fazendo o que é impossível."

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dinhaapostolica12

Moçada animada soltando as feras!!

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dinhaapostolica12soltesuasferasuhuhuh

Corrida feminina!! #soltesuasferasuhuhuh