Chega de férias!borá Pilatear 😍❤️ @leticiagoss 🙋🏻 🔺Personal trainer @anap_ribeiro #pilates #onel1feacademia #gym #teamonel1feacademia #profissionaisqualificados #studiodepilates #anapaularibeiropersonal #personaltrainer

One L1fe Academia

One L1fe Academia's cover photo

Timeline Photos

FELIZ DIA DOS PAIS! :D

Timeline Photos

Desafios estão aí para serem vencidos! ;) :D

Timeline Photos

Yes! Você pode! :D

Borá Pilatear com @carla.antunesnunes ❤️😍🙌🏻💪🏻 👉🏻Praticar Pilates pode ser considerado um dos melhores exercícios para quem deseja aperfeiçoar a musculatura corporal, evitar doenças cardiovasculares, eliminar o estresse ocasionado pela correria do dia a dia, emagrecer, corrigir a postura, aumentar a flexibilidade, estimular a coordenação motora, prevenir fraturas ocasionadas pela osteoporose, melhorar concentração e amenizar dores. Enfim, uma infinidade de benefícios que, certamente, auxiliarão seu corpo e sua mente. #anapaularibeiropersonal #personaltariner #pilates #gym #studiodepilates #onel1feacademia #teamonel1feacademia

Timeline Photos

'bóra se animar nesta segundona!? Venha treinar conosco! ;)

Timeline Photos

A VIDA É MUITO CURTA, QUEIRA MAIS, SEJA MAIS, ;) VENHA TREINAR CONOSCO!

Pilateando 😜😃🙌🏻👏🏻@carla.antunesnunes #anapaularibeiropersonal #personaltrainer #personalpilates #pilates #onel1feacademia #teamonel1feacademia #gym #onel1feacademia #studiodepilates #menteecorpoemequilibrio

Timeline Photos

E você ainda está aí no sofá esperando o verão chegar?!😱🤔 Os corpos do verão são construídos no inverno!🙌🏻👊🏻👍🏻💪🏻#musculacaotbmemagrece #treinamentoresistido #foco #dieta #treino #disciplina #anapaularibeiropersonal #guilhermerosapersonal #yasmimrodriguespersonal #teamonel1feacademia #onel1fefoco #gym #onel1feacademia

Timeline Photos

POR QUE É TÃO IMPORTANTE BEBER ÁGUA DIARIAMENTE Muitos seguem uma alimentação balanceada, suam na academia mas grande parte das pessoas acaba se esquecendo de ingerir em quantidades adequadas um elemento vital para nossa saúde: a água. É muito comum observar pessoas que saem pela manhã para trabalhar e ao voltarem para casa à noite se dão conta que não ingeriram ao menos 1 copo de água durante todo dia. Existem aqueles que não sentem tanta sede e por isso, acreditam que não há problema algum ingerir uma quantidade mínima durante o dia. O que essas pessoas não sabem é que a deficiência constante desse líquido precioso no nosso corpo pode causar sérios problemas no futuro e por nossa saúde em risco. Muitas pessoas não associam a água a uma boa alimentação, mas ela é, depois do oxigênio, a substância mais importante para a manutenção da vida. NECESSIDADES DIÁRIAS O corpo humano perde água de várias formas. Através dos rins em forma de urina, como parte das fezes, através do processo de respiração e através da transpiração (suor). Podemos verificar que a ingestão de água está insuficiente simplesmente observando nossa urina. Quando isso ocorre, os rins tentam compensar conservando a água e, portanto excretam uma urina mais concentrada, com coloração amarelo mais acentuado. Um baixo consumo crônico de água aumenta o risco de cálculos (pedras) renais ou cálculos na bexiga A quantidade de água perdida a cada 24h deve ser reposta para manter a saúde e a eficiência do organismo. Em geral, adultos devem consumir 35mL/Kg de peso, crianças 50 a 60mL/Kg de peso e lactentes 150mL/Kg peso. Isto quer dizer que se uma pessoa pesa 70Kg ela deverá ingerir diariamente cerca de 2,5L de água. Sucos, refrigerantes, chá, café e os alimentos contém água. Mas a pessoa deve dar preferência à água pura. ;)