Espaço Verde Produtos Naturais

Timeline Photos

É época de quaresma e muitas pessoas costumam deixar de comer carne. Dica da noite!

Timeline Photos

Para quem tem medo do carboidrato... #Repost Ana Carolina Palmutti 🙃😣🤔 #Repost from @nutguirosa with @regram.app ... 🏋🏻‍♀️🏋🏻🏋🏻‍♀️🏋🏻🏋🏻‍♀️Um estudo controlado investigou como o desempenho e variáveis metabólicas são alterados com o aumento da ingestão de carboidratos durante a prática de crossfit. Seguindo um protocolo de treino de 9 dias, 18 participantes treinados foram divididos aleatoriamente em um grupo de alto carboidrato (CHO) e um grupo de baixo carboidrato/controle (CON). O grupo CHO manteve o consumo de carboidratos entre 6-8 g / kg / dia; já o grupo CON consumiu menos de 6 g / kg / dia de carboidratos. 🏋🏻‍♀️🏋🏻🏋🏻‍♀️🏋🏻No último dia de treino, o grupo de alto carboidrato mostrou um aumento de 15 repetições em alguns exercícios em comparação com 5 repetições adicionais do grupo de baixo carboidrato. Mesmo que o estudo tenha sido realizado com poucas pessoas e durante um curto espaço de tempo, fica claro que não se pode menosprezar a importância do consumo de carboidratos no desempenho de atividades de alta intensidade. O que isso significa? Se você pratica musculação e/ou crossfit e está metabolicamente saudável, não há necessidade de restringir carboidratos de qualidade (leia-se raízes, tubérculos) que proporcionem uma melhora na performance e recuperação dos treinos. 📚📚📚Referência: Escobar KA, et al. “The Effect of a Moderately Low and High Carbohydrate Intake on Crossfit Performance.” International Journal of Exercise Science, 2016. @boxlab360

Horta Urbana

giphy.com

Timeline Photos

Só para isso que ela faz bem rs!

Naturale You

Sobre as cervejas, uma relevante avaliação. Se você curte uma cervejinha no fim de semana, não pode deixar de olhar esse vídeo. Beba com moderação pra não sobrecarregar o organismo!

Timeline Photos

Consumo de lichia deve ser moderado Um artigo publicado no Lancet, uma das mais importantes revistas de medicina do mundo, demonstrou com um grau alto de convicção que episódios de mortes inexplicáveis de crianças na Índia e outros países asiáticos, que muitos imaginavam ser devido a algum vírus desconhecido, devia-se na verdade, a um consumo excessivo de lichias. As crianças apresentavam convulsões e alterações no nível de consciência: consumo de lichia. Ao dormirem sem jantar elas consumiam a fruta pela manhã e evoluíam com o quadro descrito. A presença de metilenociclopropilglicina e metilenociclopropilalanina (hipoglicina) na lichia é descrita desde 1956. Aparentemente, lichias de alguma regiões possuem mais essa substância do que outras, não se sabe exatamente porque. As ações destes inibindo enzimas que participam da betaoxidação de ácidos graxos, limitando a neoglicongênese e propiciando a hipoglicemia, que no caso das crianças foi letal, também já era sabida. Este achado enfatiza a responsabilidade de nós profissionais para a recomendação apenas de práticas fundamentadas por estudos de qualidade elevada. Podemos continuar consumindo lichia, mas lembrando sempre que não existe alimento mágico e equilíbrio é a palavra-chave para evitar iatrogenia. O estudo >>> https://goo.gl/Rrg2Ay

Nutricionista Dra Myriam Cobianchi

Timeline Photos

Além de ser rico em fibras e baixo teor de indíce glicmico é uma delícia!!! Receita da Nutri. ..

Timeline Photos

Um pouquinho de humor nessa semana de comilança! Segunda feira vida nova! FOCO FOCO!!!

Velivery

Esse a nutri recomenda!!! Se trocar o chocolate amargo por chocolate 70% a receita fica muitos mais saudável!!! 😜🤔