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Esse tá lberado galerinha! Coma sem culpa, sem moderação! ;)

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Quem aí adora chips?😍 E se for saudável melhor ainda!😉 Nada de dieta monótona por aqui, hoje teve Chips de Abobrinha para o almoço. Agora chega de papo e vamos para a receita!📒 ✏Você vai precisar de abobrinha verde e temperinhos naturais a gosto. Eu usei pimenta do reino, açafrão, páprica picante e um mix de temperinhos pronto sem sódio da marca @altheticanutrition Sabor limão. ✏Modo de preparo: - Lave bem as abobrinhas e corte-as em fatias bem finas, usando um fatiador ou vai na faca mesmo (eu fiz assim!)rs - Distribua em forma, tomando cuidado para que não se sobreponham umas sobre as outras. - Salpique os temperinhos a gosto, quem quiser pode colocar um pouquinho de sal, mas nada de exageros heim. - Agora é só colocar para assar: 📍No forno: Use um tabuleito antiaderente, ou unte com azeite/óleo de coco ou usar papel manteiga. Asse em forno a 180 graus por cerca de 15 a 20 minutos, virando-as na metade do tempo. 📍No microondas: Forre o prato do microondas com papel próprio para ir ao forno (tipo filme). Asse em potência alta de 8 a 10 min, virando- as para não queimar. 📍Na Airfrayer: Asse de 15 a 20 min a 160 c virando na metade do tempo. ☝O segredo é ficar olhando e virando pra não queimar, estará no ponto quando estiver bem crocante! Sem desculpinhas agora heim! Ahhh, dá pra fazer com berinjela, abóbora, cenoura, banana verde, batata doce... Use a sua imaginação! 😉👍😚

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Bom dia!💐 Bom dia! 🌷Bom dia!🌸

Eu quando tomo café 😍☕ Bom diaaaaa para galera do café e para quem não é chegado também 😂😜

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"A persistência é o caminho do êxito". 😉🙅💪👊

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Uma dose de café, uma de fé e uma de amor, todos os dias. Bom dia! ☕💕

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Quem tá junto nessa, toca aqui 👋🙏😂😂😂

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Com tantas opções no mercado, qual barrinha escolher?😕💭 Por serem práticas, são ideais para carregar para todos os lugares e é conhecida como a amiga da dieta na hora de uma emergência (fome). Mas nem todas são tão saudáveis assim e ainda prejudicam o processo de emagrecimento. A maioria das barrinha de cereais são riquíssimas em açúcares, algumas possuem gordura vegetal (trans), são pobres em fibras e proteínas. Reparem a lista enorme de ingredientes! ✔Por isso é muito importante que você fique atento ao rótulo na hora de escolher a melhor em termos nutricionais e não olhar somente as calorias. ☝Para ajudá-los, separei algumas opções de Barrinhas feitas somente com frutas secas, sementes e castanhas. 😍 São naturais, sem adoçantes artificiais, sem conservantes, sem edulcorantes, sem adição de açúcares e sem gorduras trans. Agora não tem mais desculpas e dê adeus as barrinhas de cereais cheia de xarope de glicose,uaçúcar de tudo que for nome. 😉👍

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O sono possui uma função restauradora de grande importância e quando há privação você tende a ficar mais estressado, ansioso, cansado... podendo levar ao ganho de peso e perda de massa muscular. Estudos provam que pessoas que dormem pouco reduzem o tempo de sono profundo e, em consequência, a fabricação do hormônio do crescimento (GH). O hormônio GH, ajuda a manter o tônus muscular, evita o acúmulo de gordura, melhora o desempenho físico e combate a osteoporose. A leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretada durante o sono. Pessoas que permanecem acordadas por períodos superiores ao recomendado produzem menores quantidades de leptina. Resultado: o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de carboidratos (fonte de energia). Com a redução das horas de sono, a probabilidade de desenvolver diabetes também aumenta. A falta de sono inibe a produção de insulina (hormônio que retira o açúcar do sangue) pelo pâncreas, além de elevar a quantidade de cortisol, o hormônio do estresse, que tem efeitos contrários aos da insulina, fazendo com que se eleve a taxa de glicose (açúcar) no sangue, o que pode levar a um estado pré-diabético ou, mesmo, ao diabetes propriamente dito. Resumindo... Um bom sono é fundamental para uma boa qualidade de vida!

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Quem nunca ouviu alguém dizer que abacate engorda? 😱 Apesar de ser uma fruta rica em gorduras e ter essa fama, acredite, o abacate é um excelente alimento para auxiliar na perda de peso e no ganho de massa muscular!💪💪 ✔Fonte de gorduras boas que ajuda a regular os níveis de colesterol - Aumentando o HDL (bom colesterol) e diminui o LDL (“mau colesterol”) ✔Fonte de fibras solúveis e gordura boas- Promove maior saciedade, reduz a fome e regula o trânsito intestinal ✔Possui baixo índice glicêmico e ajuda a reduzir a glicemia (baixa o açúcar no sangue) ✔Rico em vitamina E, excelente antioxidante. Rico em glutationa - o mais poderoso antioxidante no organismo ✔Rico em magnésio - ajudando a combater as câimbras ✔Rico em fósforo - excelente para pessoas que reclamam de cansaço, fadiga, desânimo ✔Estimulador da produção de GH - aumenta os níveis de testosterona, auxiliando na recuperação e crescimento muscular. ☝O consumo regular do abacate pode ser considerado uma excelente estratégica para auxiliar no ganho de massa muscular e no emagrecimento. Porém, apesar dos inúmeros benefícios, o consumo deve ser sempre individualizado. 👉Consulte o seu nutricionista!👈

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