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Um pouco atrasado, mas o café da manhã hoje foi esse: mamão com farelo de aveia e uma xícara café ☕ #vidasaudavel #nutricao #emagradecimentoconsciente #porumundomaisleve #rumoaotopo

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Quer mudar seu corpo? Você quer mesmo? Está de esforçando? Aí vão algumas dicas para te ajudar a seguir em frente : 1) Faça alguma atividade física, qualquer uma que te de prazer. 2) Mude seus hábitos, não venha com desculpa de que não consegue, tudo que queremos conseguimos. 3) Paciência, nada acontece da noite para o dia. 4) Coloque metas, isso te impulsiona a sempre querer o melhor. 5) Planeje tudo, isso facilitará e diminuirá a chance de sair fora da alimentação. 6) Evite industrializados 7) Procure um NUTRICIONISTA, ele te auxiliará e fará uma dieta individualizada o que faz toda diferença. Não copie de amigos, blogueiros e famosos, não vai adiantar. 😉

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Receitinha rápida e deliciosa :😋 Panqueca! Você vai precisar de 1banana madura🍌+1 ovo🍳+ 1 col chá de canela +1 col sopa de farelo de aveia e um pouquinho de óleo de coco para untar. Bate tudo e pronto 👌. Ótima opção para começar o dia ou para usar como pre-treino. Temos ai a canela que é um excelente termogênico e a aveia que da saciedade e controla a insulina. #vidasaudavel #nutrição #receitafit #dicasdanutri #emagrecimentoconsciente #porummundomaisleve #rumoaotopo

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Se você é dessas que consome tudo LIGHT e achaque está arrasando na dieta, sorry gata 🙅, mas não está. Primeira coisa que vocês devem saber é LER RÓTULOS. Você sabia que o primeiro ingrediente que aparace na lista é o que está em maior quantidade?😱 Pois é, imagina no toddy light uma colher de sopa tem 16g de açúcar, sem contar que ninguém coloca ao uma ne. 😒 Então, não se iludam com o light, vamos procurar aprender a ler rótulos primeiro e viu que tem açúcar nos primeiros ingredientes 🏃🏃 que é fria e pode causar diabetes, câncer, obesidade entre outros. #vidasaudavel #nutrição #dicasdanutri #reeducaçãoalimentar #emagrecimentoconsciente #porummundomaisleve

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Se você é essa pessoa ou conhece alguém que quer ter a MENTE MAGRA, curta e compartilhe essa mensagem.

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Tudo que precisamos para uma segunda feira 🙏 #vidasaudavel #reeducaçãoalimentar #emagrecimentoconsciente #porummundomaisleve #rumoaotopo

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Aguardem, novidades!!!

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Para esta quarta feira de sol 🔅nada melhor que um sorvete saudável . Anota ai: 1 banana congelada + 1 col sopa de cacau em pó ( sem açúcar 😬) + 1 col café de açúcar de coco. Bate tudo no processador e voilà!! Prontinho! #receitafit #vidasaudavel #dicasdanutri #emagrecimentoconsciente #nutrição #reeducaçaoalimentar #por um mundo mais leve #rumoaotopo

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Hoje vamos falar da AVEIA. Esse alimento é excelente fonte de fibras e nutrientes essenciais. Mas são tantas opções que ficamos perdidos sem saber qual consumir , não é? A principal diferença entre elas é o tipo de processamento. A farinha é obtida da parte mais interna do grão fazendo com que ela tenha um IG maior. Os flocos inteiros são prensados do grão inteiro. O farelo ou flocos finos passam por mais processamento do que os flocos inteiros usando a parte externa do grão, justamente onde está a maior concentração de fibras. Sendo assim, acredito que a melhor forma de consumir a aveia é como farelo de aveia ou flocos finos. Introduza ela na sua rotina alimentar. Use a criatividade!! 😋 #vidasaudavel #reeducaçãoalimentar #dicasdanutri #emagrecimentoconsciente #porummundomaisleve #rumoaotopo

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Começando a semana refletindo! #vidasaudavel #nutrição #reeducaçãoalimentar #estilodevida #rumoaotopo

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Vamos aproveitar a safra para alimentarmos melhor e ainda pagar mais baratinho 😂🍒🍍 #vidasaudavel #dicasdanutri #reeducaçãoalimentar #emagrecimentoconsciente #porummundomaisleve

Nutricionista Ayeska Freitas