Academia Body Soul

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Cuide-se

CUIDADO COM OS REFRIGERANTES.

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DICAS PARA PERDER GORDURA ABDOMINAL SEM PERDER BUMBUM. 1. Priorize movimentos multiarticulares: movimentos como o agachamento, vão fazer com que você hipertrofie seus glúteos (se o executar da maneira correta) e ainda produza uma resposta hormonal adequada. O mesmo vale para outros movimentos, como o avanço, Leg press ou levantamento terra. 2. Controle a dieta: mesmo na fase da hipertrofia, não abuse na comida. Se você aumentar ainda mais seu percentual de gordura, terá muita coisa para perder depois. Foco no que você come! 3. Se for fazer aeróbico, prefira o de alta intensidade: por duas razões, sendo que a primeira é a questão da melhor resposta para o emagrecimento e a segunda é justamente evitar um treinamento concorrente, que reduz a efetividade de um deles. Por isso, se optar pelo aeróbico, prefira sempre o HIIT. 4. Fortaleça seu corpo como um todo: apenas exercícios para glúteos não são suficientes. Treine o corpo todo, para ter melhores respostas hormonais, seja para fins de hipertrofia ou de emagrecimento. Perceba que para perder gordura abdominal sem perder bumbum não há muitos segredos ocultos. Dieta e treino adequado são a base para grande parte destes objetivos. É sim totalmente possível perder gordura abdominal (e no corpo todo), sem que você fique com os glúteos quase invisíveis. Desde que você faça as coisas da maneira certa e com o devido acompanhamento profissional, fica muito mais fácil de conseguir tais objetivos. Bons treinos! Prof. Jorge Santos

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Segurança na academia: fique longe dos espelhos acidente que sofri em minha academia há anos atrás O intuito desse post é conversar sobre algo que é muito negligenciado nas academias e fóruns de musculação: o perigo de se treinar muito próximo aos espelhos. E porque estou tocando nesse assunto? Primeiro, porque já tive experiência com cortes feitos por espelhos na academia. E segundo porque venho observado que as pessoas estão treinando cada vez mais próximas deles. Ontem, tive a oportunidade de ver um camarada fazendo rosca scott, onde ele colocou o banco em frente ao espelho e sempre que descia o peso, tocava o espelho com o halter. Com a parede irregular, ele "deformava" o espelho sempre que o halter deslizava sobre ele, deformando também sua imagem refletida. Não foi algo sensato de se ver. Há vários fatores que não são observados pelos frequentadores de academia no que diz respeito ao treino próximo ao espelho. Se você tocar o espelho da maneira errada, ele vai quebrar e pode provocar um corte muito, muito feio em você. O espelho, muitas vezes, foi colocado em uma parede irregular, em cima de texturas e pode quebrar com um leve toque de um halter ou barra. Ainda devemos diferenciar quando o espelho é colado ou colocado em cima de algum tipo de suporte. Já vi também o perigo de se pegar uma barra no supino reto e transportá-la para um banco com outra inclinação, próxima ao espelho. Já vi espelhos despencarem por meses e meses de trepidação por causa das ondas mecânicas provindas de rotas de avião (sim, não é zueira ... também pode acontecer com ventiladores de parede) ou por estar próximas demais da rua (trânsito de caminhões, ônibus, etc). De qualquer maneira, deixe uma distância segura entre você e o espelho: não cole a ponto de encostar e comprometer sua segurança! Stay strong !

O QUE ACONTECE QUANDO EU TOMO COCA COLA? 1. Nos primeiros 10 minutos: 10 colheres de chá de açúcar atingem seu sistema. (100% de sua ingestão diária recomendada.) Você não vomita imediatamente por causa da doçura esmagadora porque o ácido fosfórico quebra esse sabor. 2. 20 minutos: Os seus picos de açúcar no sangue, causam uma explosão de insulina. Seu fígado responde transformando todo o açúcar que pode obter em suas mãos em gordura. 3. 40 minutos: A absorção de cafeína está completa. Suas pupilas dilatam, a pressão arterial sobe, como resposta, seu fígado joga mais açúcar em sua corrente sanguínea. Os receptores de adenosina no seu cérebro são bloqueados, impedindo sonolência. 4. 45 minutos: Seu corpo aumenta a produção de dopamina, estimulando os centros de prazer do seu cérebro. Fisiologicamente, é da mesma forma que a heroína funciona, aliás. 5. 60 minutos: O ácido fosfórico prende o cálcio, magnésio e zinco no seu intestino grosso, provocando um aumento no metabolismo. Esta situação é agravada por doses elevadas de açúcar e adoçantes artificiais e também aumenta a excreção urinária de cálcio. 6.Mais de 60 Minutes: As propriedades diuréticas da cafeína entram em ação, fazendo com que você queira urinar. É certeza que você vai jogar fora o cálcio, magnésio e zinco que deveriam ir para seus ossos, bem como o sódio e a água. 7. Ainda em mais de 60 minutos: Você vai começar a ter um choque de açúcar. Você pode tornar-se irritado e/ou lento. Você também agora, literalmente, urina toda a água que estava na Coca-Cola. Mas não sem antes levar junto alguns nutrientes que seu corpo, que poderiam ser usados para fins como hidratação e fortalecimento de ossos e dentes. (Fonte : Graphic Showing What Happens To Person’s Body After Drinking Can Of Coca-Cola Goes Viral) Postado por Betão Marcatto às 08:31