Último #tbt do ano pra lembrar do ano incrível! #GambaruCrossFit #Gambaru3Anos #SouGambaru #CrossFit #CrossFitAffiliates #VillaBranca #Jacareí #ValedoParaiba #SãoJoséDosCampos @ Gambaru CrossFit

⠀ ⠀ É com muita satisfação, alegria e gratidão que encerramos mais um ano de treino. ⠀ ⠀ 2017 foi um ano de muito trabalho, de desafios e também de muitas conquistas. Devemos tudo isso à Deus, aos nossos familiares, aos amigos e alunos que estão sempre ao nosso lado, e aos nossos Coaches @gabriellsouzaa e @hudagudelo que vestem a camisa da #Gambaru com muita dedicação e carinho. ⠀ ⠀ Aguardem que em 2018 teremos muitas novidades! 👊🏽 #GambaruCrossFit #Gambaru3Anos #SouGambaru #CrossFit #CrossFitAffiliates #VillaBranca #Jacareí #ValedoParaiba #SãoJoséDosCampos

O melhor box! As melhores pessoas! #GambaruCrossFit #Gambaru3Anos #SouGambaru #CrossFit #CrossFitAffiliates #VillaBranca #Jacareí #ValedoParaiba #SãoJoséDosCampos #Murph

Just for stronger 👊🏽 #GambaruCrossFit #CrossFit #Murph #NeverForget @ Gambaru CrossFit

Fechando o ano de treino da melhor maneira #Murph #GambaruCrossFit #CrossFit #NeverForget @ Gambaru CrossFit

Último treino do ano! #Murph #GambaruCrossFit #SouGambaru #CrossFit #NeverForget @ Gambaru CrossFit

Buscando sempre trazer o que há de melhor para nossos alunos, temos agora na Gambaru, o Crossover Symmetry! Vocês sabem que a articulação do ombro é muito solicitada em nosso esporte e por isso daqui pra frente, terão à disposição mais essa ferramenta! 💪🏽 Converse com um dos Coaches sobre os programas de treino, como ativação, fortalecimento e recuperação. #GambaruCrossFit #CrossOverSymmetry #SouGambaru #ShoulderHealth

#GambaruDottirs já estão se preparando pros campeonatos de 2018! 💪🏽 #GambaruCrossFit #SouGambaru #CrossFit #CrossFitGirlsBR

⠀ ⠀ O Open é uma competição via web, no qual o @CrossFit realiza as seletivas para o mundial – o famoso CrossFit Games! ⠀ ⠀ A cada semana começando em 22/fev/2018, um workout é anunciado e fazemos o desafio na #GambaruCrossFit! O propósito do Open não é somente qualificar os melhores atletas do mundo, mas também fazer com que qualquer praticante de CrossFit, de qualquer nível de condicionamento participe de uma competição sem igual. ⠀ ⠀ O Open te dará uma razão a mais para se dedicar aos treinos, a alimentação, ao sono, sem falar que une o box e te fará superar seus limites. É no Open que saem aqueles movimentos quais você não esperava! ⠀ ⠀ E você não precisa se preocupar se está há pouco tempo treinando, afinal, o Open é dividido nas categorias RX e Scale. Assim, você pode escolher a categoria que se sente confiante para participar dessa experiência! ⠀ ⠀ As inscrições para o Open ainda não estão abertas, mas nossos treinos já estão direcionados para toda a demanda de movimento, volume e intensidade que geralmente são exigidos no Open! ⠀ ⠀ E que inicie a contagem regressiva! ⠀ ⠀ Quer saber um pouco mais sobre nosso treino? Agende agora mesmo uma aula experimental e venha fazer parte da nossa comunidade! ⠀📞 3958-8510 ⠀📍 Av. José Cândido Porto, 499 - Villa Branca - Jacareí ⠀📩 contato@gambarucrossfit.com.br ⠀📲 ou deixe sua mensagem aqui que entraremos em contato! ⠀ #GambaruCrossFit #VemPraGambaru #CrossFit #VillaBranca #ValedoParaíba #Jacareí #SãoJoséDosCampos #SouGambaru #Healthy #VidaSaudavel #WOD #CrossFitOpen #Open2018

Anote em sua agenda, o Open já tá chegando! 👊🏽

Lembrem-se que antes do recesso teremos o #Murph no dia 23/dez! ⠀ #GambaruCrossFit #VemPraGambaru #CrossFit #VillaBranca #ValedoParaíba #Jacareí #SãoJoséDosCampos #SouGambaru #Healthy #VidaSaudavel #WOD

Chegou o tão esperado treino do ano: MURPH! E para que todos consigam participar, dividimos em três horários com diferentes formatos e categorias. Ficará assim: Início do workout: 08:30 - Scale: 1/2 Murph - adaptações de movimentos são permitidas, se necessário 09:00 - Amador: Murph - os movimentos não podem ser adaptados. A divisão será de 5 pull ups, 10 push ups e 15 squats por série. 10:00 - RX: Murph - os movimentos não podem ser adaptados. A divisão será de 10 pull ups, 20 push ups e 30 squats por série ou 5, 10 e 15 com colete. Para garantir o horário, faça check-in pelo CrossX respeitando as divisões acima. O horário é do início do workout, ou seja, cheguem com pelo menos 30 minutos de antecedência para o aquecimento, ok? #GambaruCrossFit #VemPraGambaru #CrossFit #VillaBranca #ValedoParaíba #Jacareí #SãoJoséDosCampos #SouGambaru #Healthy #VidaSaudavel #WOD #Murph