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Dicas de exercício de hoje Monkey Objetivos: • Mobilização neural e alongamento da cadeia posterior; • Mobilização do tronco (flexão); • Alongamento axial. Preparação do Equipamento: • Colocar a trava de segurança do cadillac; • 1 mola longa, presa ao gancho de baixo e na barra da torre. Descrição do Exercício: • Sentado no cadillac, de frente para a barra, segurar a barra e apoiar um pé (metatarso), joelhos flexionados, coluna flexionada (posição em C). Lombar e pelve apoiada na cama do cadillac; • Empurrar a barra para cima , estendendo os joelhos que está na barra , manter as mãos segurando a barra da torre, ao mesmo tempo em que eleva o tronco para cima. Voltar para a posição inicial, sem retirar o pé e mãos da barra. Coordenar o movimento com a respiração. Obs: Se o individuo tiver uma boa flexibilidade , evoluir para a mobilização do tornozelo (flexão dorsal e plantar) quando estiver com joelho estendido.
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Dicas de exercícios conscientes e clássicos STANDING HIP STRETCH -REFORMER Exercício de dissociação de quadril que promove flexibilidade e fortalecimento para as articulações( quadril, joelho, tornozelo ) e musculos dos membros inferiores. Exige grande ativação do centro para manter coluna neutra preservada.
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Dicas de movimentos do pilates MERMAID NO REFORMER Exercicio de articulação da coluna em flexão lateral. Visa o alongamento dos músculos da cadeia lateral do tronco alcançando flexibilidade da coluna. Deve ser executado pensando em tração (alongamento axial) possibilitando hidratação nos discos entre as vértebras e redução das dores provenientes de compressões.
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Um ambiente muito aconchegando de muita paz, união e harmonia. Com aparelhos de primeira qualidade, climatizado e com um quadro de profissionais, aulas e horários espetacular e diversificado . Vip pilates . Família feliz
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Semana das mães confira a programação especial que o #vippilates #jerusamesquitavippates fez para você
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Feliz dia das mães X pilates Day O que é o Pilates Day? Pilates Day é um evento anual promovido pela Pilates Method Alliance (PMA) que celebra, sempre no primeiro sábado de maio de cada ano, o método Pilates em todo o mundo. É o dia em que devemos convidar toda nossa comunidade para participar gratuitamente de aulas ou qualquer outra atividade relacionada ao Pilates, promovendo os benefícios desse maravilhoso método de trabalho físico-mental, tais como bem-estar, busca de uma maior qualidade de vida, além de trazer uma melhora visível na postura, na flexibilidade corporal, no tônus muscular, na força ou resistência física, na harmonia corporal através de um equilíbrio da mente antes de mais nada, na concentração, na redução de quadros dolorosos, melhora na qualidade de sono, na coordenação, na consciência corporal, na autoconfiança, num rejuvenescimento mental e corporal, enfim, na procura de um verdadeiro equilíbrio no ser. Muitos trabalhos lindos podem ser desenvolvidos através...
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Pilates oferece corpo torneado e em boa forma Até o final de 2011, o Brasil era um dos países recordistas no uso de anfetaminas para emagrecimento. Isto porque a maioria das pessoas busca dietas milagrosas que prometem o peso ideal sem esforço e de maneira muito mais rápida. O problema é que, com a perda de gordura, perde-se também a saúde, já que o uso de medicamentos, especialmente quando a utilização não é acompanhada por um profissional habilitado, nem sempre é saudável. Mas há alternativas mais divertidas e positivas para a qualidade do emagrecimento. O Pilates propicia corpos alongados, torneados, em forma e emagrece, conforme a intensidade dos exercícios, a frequência e os hábitos alimentares. Conseguir emagrecer não é uma consequência exclusiva de quem pratica apenas o Pilates, é importante combinar esses fatores, mas a intensidade e a quantidade de vezes que uma pessoa se exercita numa semana influenciam diretamente nas calorias queimadas. “Quanto mais intensa a aula e...
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Frase do dia "Insanidade é continuar fazendo sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes." #jerusamesquita #vippilatesjerusamesquita
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Causas comuns de cervicalgia: -Desordem mecânica, fatores posturais e ergonômicos, obesidade, fraqueza abdominal e estresse -Osteoartrose, artrite reumatóide -Traumas -Fraturas -Inflamações espondilite anquilosante -Infecções (meningite, caxumba, etc) - Espondilite Anquilosante - Alterações da ATM (articulação têmporo-mandibular) -Tumores - Alterações musculares congênitas - Estenose do Canal Vertebral -Hérnia discal É rara a indicação cirúrgica em casos de cervicalgia. Geralmente, ocorre quando há piora neurológica no decorrer do tratamento, disfunção da medula espinhal ou quando a cervicalgia se dá como consequência de alguma patologia que tenha indicação de cirurgia como as relacionadas aos discos intervertebrais, traumas ou instabilidade de ligamentos. São procedimentos delicados, por isso é impresindível que um medico competente e confiança seja consultado. Ao recomendar um tratamento à cervicalgia é importante avaliar os fatores que desencadeia a dor, a duração dos sintomas...
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#vippilatesjerusamesquita poder vir chegando estamos te aguardando #vippilates #jerusamesquita #josephpilates ligue 30617775
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STUDIO vip pilates tudo para seu bem estar qualidade de vida e saúde . Ligue 30617775 e conheça como o pilates pode mudar sua vida #vippilates #vippilatesjerusamesquita #jerusamesquita #josephpilates
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Faça Pilates com Consciência ARM SERIES - REFORMER Nesta variação os músculos anteriores do tronco, ombros e braços são fortalecidos e alongados em movimentos diversos. Na posição ajoelhada o desafio ao equilíbrio e ao centro de força são aumentados #vippilatesjerusamesquita #VipPilates #jerusamesquita #josephpilates
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Hoje amanheci mais forte #força #jerusamesquita #VipPilates
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Condromalácia patelar estabilizada pelo pilates A Condromalácia patelar consiste em uma patologia degenerativa da cartilagem patelar e dos côndilos femorais correspondentes. Trata-se de uma espécie de amolecimento desta cartilagem pelo atrito incorreto contra os côndilos do fêmur. Ocorre um desconforto e dor ao redor ou atrás da patela. Já o termo mais genérico, síndrome da dor patelo-femural, se refere aos estágios iniciais dessa condição, na qual os sintomas ainda podem ser completamente revertidos. A dor (algumas vezes ardência) é descrita como profunda e localizada na região retropatelar.O sintoma mais comum é a dor atrás da patela, especialmente nas subidas ou durante longos percursos com pedaladas lentas. Pode ser sentida, por exemplo, ao subir e descer escadas, em atividades prolongadas, após ficar muito tempo com os joelhos flexionados e ao agachar-se. Ainda, é possível que ocorra crepitação e estalos, muitas vezes audíveis, além de edema e derrame intra-articular,...
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Dia 21 segunda estaremos comemorando o dia internacional da síndrome de Down Teremos o evento do projeto encontro que será realizado no parque da jaqueira no domínio dia 20 Todos estão convidados Segue a programação. Dia 20.03, 09:00h, PARQUE DA JAQUEIRA MUITAS ATRAÇÕES para você se divertir e constatar que a INCLUSÃO é possível SIM I ENCONTRO #FAZENDO ACONTECER DATA: 20.03.2016 HORA: 09:00h LOCAL: Parque da Jaqueira PROGRAMAÇÃO 09:00 h Abertura pelos organizadores e, em seguida, AULA DE ALONGAMENTO COM CARLOS NEY FILHO E ANDRÉ 9:15h AULA DE ZUMBA COM PRISCILA 09:30 h APRESENTAÇÃO DO XOTE ECOLÓGICO COM Integrantes do Grupo DOWN+ 9:45 h OFICINA DE CIRCO (GRAMADO) 10:15 h BAÚ DA CAMILINHA COM AS HISTÓRIAS: “DOROTEIA, A CENTOPEIA” E “TODOS OS ANIMAIS SOLTAM PUM?”. FECHAM A APRESENTAÇÃO COM UMA MÚSICA QUE ENSINA A PLANTAR 10:45 h APRESENTAÇÃO DE BALÉ COM AMANDA 11:00 h APRESENTAÇÃO DE FREVO COM CAIO 11:15 h MARACAARTE Com os meninos do INTEGRARTE Venha participar...
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Faça Pilates Consciente SIDE LIFT - MAS Em decúbito lateral com apoio de antebraço e pés, devemos mover todo corpo em posição "neutra" através das organizações da cintura escapular, controle de centro e alinhamento dos membros. O exercício fortalece os músculos da cadeia lateral do tronco e desenvolve estabilização de segmentos. #josephpilates #vippilatesjerusamesquita #VipPilates #jerusamesquita
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Pilates desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente, e eleva o espírito. Através do Pilates, você primeiro adquire o controle completo do seu próprio corpo e depois, através da repetição adequada de seus exercícios, você gradual e progressivamente consegue ritmo e coordenação natural em todas suas atividades subconscientes. #vippilatesjerusamesquita #VipPilates #jerusamesquita
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Tudo flui #jerusamesquita
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