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Feliz dia das mulheres a todas as alunas queridas! A todas as mulheres incríveis que nos cercam e que nos inspiram a cada dia e conquistam seu lugar no mundo!

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Mais uma semana que se inicia, bora pilatear com a gente <3

Revista Pilates

Dica importante <3

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TOP 10 motivos para a prática do pilates <3

Joseph Pilates disse: “Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem”. Sem limite de idade, apenas restrições de exercícios para determinadas condições de saúde, os praticantes do pilates conseguem obter diversos benefícios. Envelhecer com saúde e de forma ativa, esse tem sido o conceito de vida das pessoas. Também é preciso considerar o crescente número do público já na terceira idade buscando mais bem-estar. Algumas mudanças e respectivas complicações - Alterações na postura: geralmente a postura é projetada para frente e os ombros ficam curvados. Isso obstrui a respiração, tensiona músculos e ligamentos, diminui a curvatura da lombar, flexiona mais o joelho, etc; - Flexibilidade: o tecido fica mais rígido, menos elástico e mais propenso a lesões. Articulações mal alinhadas e frouxas facilitam o aparecimento de lesões e artrose. É possível enumerar alguns ganhos como: alívio das dores, postura correta, mais força, controle muscular, melhor capacidade respiratória e de circulação, flexibilidade, musculatura mais alongada, tonificada e definida, autoestima, concentração, etc. Essa é a nossa querida aluna Salete, com 74 anos frequenta as aulas 2x por semana. E você, qual a sua desculpa? Vem para o Pilates você também!

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Quem mais? <3

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TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE O POWERHOUSE Centramento, Centro, Core, powerhouse são algumas das várias nomenclaturas utilizadas comumente para denominar um dos seis princípios do método Pilates. O powerhouse junto à respiração são os princípios mais presentes nas aulas e são considerados a essência do Método. O powerhouse, é um conceito desenvolvido por Joseph Pilates para designar um grupo de músculos que acionados promoverão fortalecimento da região central do corpo, estabilização distal e da coluna. Para os alunos/pacientes existe a dificuldade em associar conscientemente a respiração à ativação do powerhouse, ao mesmo tempo que precisam ter atenção aos demais princípios. Dessa forma o powerhouse se torna o grande centro da aula. O fato é que o powerhouse se bem ativado poderá nos garantir segurança e eficácia no tratamento de diversas patologias, assim como respalda grande parte dos benefícios do método.

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Fofura do dia!

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Chuva la fora, mas muita animação e Pilates aqui dentro! <3 Venho lembra-los que amanhã, sexta e sábado não haverá aula. Voltaremos com as aulas normalmente na segunda-feira!