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Academia Ellite Fitness, a mais nova Academia de Musculação Guaratiba venha nos fazer uma visita.
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É isso mesmo galera todas as modalidades por apenas r$80,00.
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MAIS UMA NOVIDADE ELLITE ..Um Super aulão de funcional! Vai perder essa?? NÃO FIQUE FORA DESSA! Venha participar!
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NOVIDADE ELLITE! Mais uma modalidade na Ellite BOXE! gosta de luta? Ta esperando o que pra fazer parte dessa família? As aulas de Boxe serão realizadas as terças e quintas com duração de 1 hora , inicio 18:00. Mas o boxe será só adulto? NÃO. Nossas crianças sempre terão vez aqui! VENHA FAZER UMA AULA EXPERIMENTAL! #oss
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Começou! Mais um treino de Jiu-jitsu sendo executado! Vai ficar mesmo de fora? Vem pra Ellite e faça parte dessa Família! #Jiujitsu #Oss
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Benefícios da musculação vão além do corpo definido O exercício queima gordura, fortalece os ossos e até rejuvenesce. 1.Acelera o metabolismo: Praticar musculação aumenta o tamanho dos músculos e diminui e quantidade de gordura do corpo. Isso faz com que o nosso organismo fique mais eficiente já nos primeiros dias de treino. 2. Deixa o corpo mais jovem : Além de barrar o processo de perda muscular, fazer musculação também combate a formação de acúmulo de gordura, processo mais comum depois dos 30 anos de idade e que deixa o corpo com aparência de mais velha. 3. Perda de gordura e ganho de músculos: Quem está começando a praticar musculação pode ganhar peso. "Há um aumento na massa muscular antes da perda de gordura, já que esse tipo de exercício aumenta a circulação e a retenção de líquido nos músculos", diz Paula Loiola. Depois de quatro semanas, já é possível notar a perda de gordura. "Essa troca, além de propiciar a perda de peso e deixar os músculos mais aparentes. 4. Protege os ossos: Os músculos servem como um colete para o nosso esqueleto. Quando nossa musculatura está em forma e tonificada, as chances de fratura óssea são menores. Ela também diminui as chances de osteoporose, já que, quando fazemos exercícios intensos, há absorção de cálcio pelos ossos. "Ter músculos mais preparados protege as articulações, evitando torções e lesões causadas por outros exercícios. 5. Trabalha grandes grupos musculares: A musculação trabalhar de maneira intensa grandes grupos musculares, e não apenas músculos específicos. "Exercícios como o leg press trabalham um grande número de músculos, gastando mais energia e, consequentemente, queimando mais calorias. 6. Coração mais forte: Quando os exercícios conseguem trabalhar vários grupos musculares, eles melhoram também o funcionamento do coração, protegendo o organismo de doenças cardiovasculares. "Exercícios intensos controlam a pressão sanguínea, combatem o colesterol, além de deixar o coração mais ativo e saudável. 7. Aumenta a flexibilidade: Pode parecer estranho, mas os movimentos de contração muscular que acontecem na musculação aumentam a flexibilidade, diz um estudo apresentado no encontro da Associação Americana para a Medicina do Esporte. Pesquisadores compararam os efeitos do alongamento e da musculação na flexibilidade de músculos. Durante o estudo, 25 pessoas foram divididas em dois grupos: um deles fez musculação durante cinco semanas e o outro, alongamento pelo mesmo período. Outras 12 pessoas foram usadas como grupo controle, permanecendo inativas. Os resultados mostraram que, bem orientada, a musculação aumenta a flexibilidade tanto quanto o alongamento. 8. Ajuda a fazer amigos: Ir à academia não é apenas bom para o corpo, é bom também para a mente. Como é um lugar onde a maioria das pessoas tem objetivos semelhantes, elas conseguem conversar e trocar experiências. Agora que você ja sabe os benefícios que acompanham a musculação, vai continuar ai sentado no sofá??? VENHA FAZER PARTE DESSA FAMILIA ELLITE! Ligue: 33561411 ou nos mande mensagem pelo nosso whatsapp : (21) 99646-2656 #Vamotreinar #xôpreguiça #esmagaquecresce
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Mas, Afinal, O que é treino funcional? A principal característica desse tipo de treinamento são os exercícios focados na necessidade de quem pratica. Ou seja, eles são elaborados para alcançar o resultado que o aluno precisa, seja fortalecimento ou queima de calorias. Assim, o indivíduo pratica diferentes sequências em cima de bases instáveis, como bolas, pranchas e bastões, e aciona os músculos e articulações de forma global, desenvolvendo coordenação motora, flexibilidade, agilidade, equilíbrio, força e aptidão cardiorrespiratória. Tipos de treinamento funcional Qualquer série específica para o aluno pode ser denominada treino funcional. Podem se alternar circuitos, saltos, giros, pilates, agachamentos e aparelhos que auxiliem nos exercícios. #TreinoEllite #Boratreinar #xôpreguiça #Agoravai
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trace seu objetivo. Supere-se todos os dias! foco, disciplina e determinação. Essa é a formula magica! vamos lá ! #BORATREINAR
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Booora que a semana está apenas começando! nada de perder o foco! #Boratreinar #Xôpreguiça
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O Jump é uma aula de aeróbica feita em cima de uma mini cama elástica chamada de mini trampolim e onde é feito vários tipos de saltos, corridas estacionadas e coreografias que garantem muita saúde, energia e diversão para seus adeptos. As aulas de Jump são bem simples e portanto, qualquer pessoa pode fazer as aulas e se beneficiar dessas aulas. Seguro e perfeito para trabalhar o lado social com outros alunos e cuidados com o corpo e a mente, o Jump é sem dúvida mais uma técnica de sucesso que as academias estão aderindo para trazer mais alegria e saúde para seus frequentadores. Apesar de simples, o Jump requer que as pessoas estejam bem concentradas, principalmente porque elas estão firmadas em uma cama elástica, portanto o Jump também visa ajudar a manter o equilíbrio corporal em dia. Apesar de parecer um pouco instável num primeiro momento, a ideia é justamente mexer com alguns músculos que só usamos em alguns momentos do dia e, portanto no Jump, são exercitados e reforçados para manter a saúde e equilíbrio total
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Originalmente utilizada para defesa pessoal ,uma luta em especial ganhou a adoração das mulheres :elas descobriram que o muay thaie emagrece muito ! A arte marcial usa combinado de punhos ,cotovelos, joelhos, canelas, é pés e é capaz de queimar até mil calorias por aula -com duração de uma hora a uma hora e meia . Venha você também ser um ellitefitness , 3356-1411 .
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Fique Ligado !
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#CuriosidadeEllite Musculação + aeróbico, um dos mitos mais clássicos dentro da sala de musculação. Quem treina hipertrofia acha que fazer atividade aeróbica arruína o treino com pesos, isso é verdade? NÃO! Recentemente fui a um congresso ouvir a palestra de um professor que admiro pelo conhecimento e facilidade para explicar, chamado Charles Lopes. O tema era justamente sobre treinamento concorrente. Com base numa coletânea de estudos viu-se que fazer musculação com foco em hipertrofia e depois fazer exercício aeróbico, abaixo do limiar entre 20 e 30min, aumentou o ganho de hipertrofia e acentuou a perda de gordura se comparado ao grupo que só fez musculação. O que é muito importante é que o volume e intensidade do treino aeróbico sejam adequados para que se tenha esse resultado. Acredito que cada vez mais veremos os caras e as minas fortonas dando uma corridinha leve na esteira 15min depois do treino.
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