#NossoEstiloFormafitnessAcademia #AquiVcéUnico #AquiVcTemResultado #VemPraFormafitness #Academia #Fitness #TreinoSério # 10 dicas para você não desistir da academia!! Se você precisa de incentivo para não desistir da academia e alcançar seus objetivos, estes truques são essenciais para as suas desculpas irem embora com facilidade!! Agora é para valer: nada de colocar o despertador na soneca, deixar para o dia seguinte ou culpar a falta de tempo. Confira truques incríveis da psicóloga do esporte, Carla Di Piero, de São Paulo, para você parar de pagar a academia sem ir treinar: 1. Descubra o exercício que combina com você Escolha uma atividade que gosta, tem afinidade e que, acima de tudo, sinta prazer em praticar. Isso ajuda a você persistir no exercício e conseguir os resultados que deseja. 2. Comece pelo básico No primeiro dia de academia, comece pelos exercícios mais simples e vá aumentando a dificuldade apenas quando você perceber que entrou na sua zona de conforto. 3. Coloque o exercício na sua agenda Eleja dias e horários fixos para se exercitar. A atividade física precisa de um tempo determinado (e espaço!) na sua agenda. Reserve esse momento para cuidar de si. 4. Estabeleça uma meta semanal Coloque a frequência, nas aulas ou treinos, como uma meta semanal. E, de acordo com o seu desempenho, procure se recompensar por ter cumprindo esta meta, de preferência fazendo algo prazeroso para você. 5. Registre sua evolução Faça uma avaliação do seu desempenho: nos dias em que praticar alguma atividade, anote em um caderninho ou no celular uma nota de 0 a 10 – sendo que 0 é sinônimo de nenhum esforço e 10 o máximo de esforço possível. A partir disso, construa um quadro da sua evolução. Isso vai ajudar você a perceber até as pequenas mudanças. 6. Defina seus objetivos Antes de começar a treinar, estabeleça duas metas: uma de médio e outra de longo prazo. Depois, descreva o que você precisa fazer para alcançar cada uma delas e qual será a recompensa ao alcançá-las. Dessa forma, você consegue manter a motivação em alta e não perde o foco! 7. Coloque diversão na atividade Convidar amigos para treinar com você, ouvir as músicas que mais gosta ou malhar ao lado de pessoas interessantes pode ser uma maneira divertida de fazer sua atividade. Além, é claro, de fazer o tempo passar mais rápido. 8. Ambiente é tudo! Escolha um lugar agradável, no qual você se sinta confortável para treinar. Se você não gosta das pessoas e professores da sua academia, procure outra ou vá malhar ao ar livre em um parque, por exemplo. 9. Encontre um professor que você adora O profissional de educação física é a peça fundamental para a sua motivação. Além de supervisionar o seu treino, ele precisa ser uma pessoa em que você confie, goste e considere uma companhia agradável. 10. Compartilhe suas metas Se você contar seus objetivos para quem torce pelo seu sucesso, terá apoio nos momentos de preguiça. Essa é uma ótima fonte de motivação para retomar as suas metas. #vemserformafitnessacademia!!

#Musculação# A musculação é uma atividade que consiste em trabalhar a musculatura corporal, realizando exercícios contra uma resistência que pode ser empregada das mais variadas formas. Veja um pouco dos benefícios que a musculação pode trazer para você: Melhora a parte estética; Faz com que a sua gordura corporal diminua; Aumento de massa muscular; Musculação torna o coração mais saudável; Acelera o metabolismo; Aumenta a força; Dá uma maior definição ao corpo; Musculação melhora os aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem); Aumenta a resistência do sistema imunológico, diminuindo o risco de infecções; Melhora a auto-estima; Você pode evitar doenças, entre elas osteoporose, artrose e diabetes.

Boa Tarde!!

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Diga Forma Fitness Academia: A batata-doce tem uma excelente capacidade para fornecer energia com carboidratos saudáveis sem elevar muito o açúcar no sangue, sendo, por isso uma excelente opção para quem malha. Os principais benefícios da batata doce para a saúde incluem: - Facilitar o aumento de massa muscular porque dá energia para o treino; - Ajudar a controlar a diabetes porque tem baixo índice glicêmico; - Emagrecer pois diminuir o apetite e é rica em fibra; - Fortalecer o sistema imunológico porque tem boa quantidade de vitamina A.

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A primeira mudança tem que começar por você!!! Tome a Atitude correta que estamos aqui para te ajudar!!! Vem ser Forma Fitness Academia você também!!! 💪💪💪 #PartiuFormaFitnessAcademia #SouFormaFitnessAcademia

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Dica #FormaFitnessAcademia O consumo de açúcar, especialmente do açúcar branco, está ligado ao aumento do risco de ter problemas como diabetes, obesidade, colesterol alto, gastrite e prisão de ventre. Além do açúcar branco, o consumo excessivo de produtos doces ricos em açúcar, como musses e bolos, também é prejudicial à saúde, sendo necessário evitar esses alimentos para manter o corpo saudável e evitar o excesso de peso. #DicaFormaFitnessAcademia #CortarOAcucar #OperacaoVerao