O Spinning é uma aula de ciclismo feita em grupo ao som de batidas constantes que dão ritmo a aula, simulando situações de subidas, descidas e retas dando enfase aos exercícios e dinâmica a aula. Seus benefícios são inúmeros como alta intensidade calórica, fortalecimento da musculatura dos membros inferiores,resultando em um excelente condicionamento cardiorrespiratório. A Alternativa Perfeita oferece aula de Spinning pra você, venha conhecer e pratique. Horários das Aulas: Seg / Qua / Sex - 7:15 - 18:15 - 19:15 Ter - 18:15 - 19:15 Qui - 19:15

Parabéns a todos os profissionais de Educação Fisica que estudam e se dedicam todos os dias a preservação da saúde!!!

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Parabéns a todos os profissionais que se preocupam com o equilibrio de nossas vidas e saúde! Feliz dia do Nutricionista!!!

O Cross Trainning é uma modalidade que visa movimentos amplos naturais e funcionais, proporcionando uma melhora no Condicionamento Físico, Hipertrofia e Emagrecimento. Agende uma aula experimental e descubra esses e outros Benefícios. Horários da Aula: Seg / Qua / Sex - 6:00 - 7:00 - 8:00 - 13:30 - 19:00 Qua - 20:00 Ter / Qui - 19:00 - 20:00

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Veja algumas dicas de aeróbico e veja qual exercício se encaixa no seu objetivo. Aeróbico para Aumento de Resistência Se o objetivo for o aumento da capacidade cardiopulmonar e resistência, o treinamento aeróbico deverá ser feito antes de qualquer outro, pois assim teríamos todas nossas reservas de energia disponíveis para potencializar ao máximo este treino. O treino deve ser com intensidade moderada a alta e o tempo pode variar de 20 a 40 minutos dependendo do condicionamento físico de quem está para executar. Aeróbico para Aumento de Força e Massa Muscular Se o objetivo do treinamento for aumento de força ou massa muscular, devemos realizar primeiramente o treino de musculação, por otimizar as reservas de energia, tendo um melhor rendimento nas contrações musculares. Após o término deste treinamento pode-se iniciar a prática de atividades aeróbicas (SE VOCÊ AGUENTAR rs…) assim utilizaremos o restante das reservas de carboidratos e as reservas de gorduras como combustível principal desta etapa. O ideal é realizar em baixa intensidade em média de 20 minutos. Aeróbico para Emagrecimento Se o objetivo é emagrecer (diminuir o percentual de gordura), também deve-se priorizar a prática do treinamento com pesos antes do treino aeróbico. Isto porque, ao iniciarmos com o treinamento com pesos consumimos as reservas de carboidratos, e as gorduras atuam como fonte principal de energia durante a atividade aeróbica. Se após o término do treino não ingerirmos calorias, consumiremos mais gordura durante o período de recuperação para ressintetizarmos as fontes de energia muscular gastas na atividade. O ideal nesse caso é de 20 a 30 minutos de atividades aeróbicas de baixa e média intensidade, podendo ser treinos intervalados ou até mesmo baixa intensidade por um tempo mais prolongado, tudo irá depender de como está nosso atleta/aluno em condicionamento físico. #AlternativaPerfeita

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