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SMOOTHIE SHAKE PROTEICO DE BANANA Ingredientes: - 200ml de água - 1 dose (30g) de whey protein de baunilha - 2 claras - 2 colheres de aveia em flocos finos - 1 banana congelada adicione gelo e bata no liquidificador informação nutricional: 327 calorias 39g de carboidratos 36g de proteínas 3g de gorduras Saiba que: O potássio é um mineral vital que ajuda a normalizar o batimento cardíaco; auxilia a ida do oxigénio para o cérebro e regula a repartição de água pelo corpo. Quando estamos “stressados” o nosso metabolismo altera-se reduzindo os níveis de potássio. Podemos ajustá-los com a ajuda deste fruto, rico em potássio. Assim, a banana é um remédio natural para muitos males. A banana também ajuda a ajustar o organismo no chamado “jet leg”. Para quem viaja de um continente para outro, com muitas horas de diferença do fuso horário, comendo bananas, devido as propriedades do potássio, o organismo consegue ajustar mais depressa ao novo horário. Comparando-a com a maçã: tem o quádruplo das proteínas, o dobro dos hidratos de carbono, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro, e o dobro das outras vitaminas e minerais. É um fruto rico em potássio e uma das mais saudáveis comidas existentes.

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NÃO DEIXE ESSE FRIOZINHO MATAR OS SEUS SONHOS...

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Bom Dia!!! Ótima Quinta Feira de Treino a Todos...

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HOJE É UM DIA QUE FICARÁ MARCADO PARA TODA A EQUIPE DA ACADEMIA X-FIT. DEPOIS DE TERMOS A PRESENÇA TÃO IMPORTANTE DELE EM NOSSO MEIO, CHEGOU O DIA EM QUE TEREMOS Q DIZER ADEUS. É COM IMENSA TRISTEZA QUE ANUNCIAMOS O FALECIMENTO DE UM ENTE MUITO QUERIDO PARA NOSSA EQUIPE. ADEUS AO QUERIDO OBJETIVO DAS PESSOAS QUE VÃO ABANDONAR OS TREINOS NESSE INVERNO, FORAM DIAS DE SONHOS E METAS QUE IRÃO POR “ÁGUA ABAIXO’. LUTO A FALTA DE RESULTADOS DE MUITOS. MAS ESPERAMOS QUE PELA FORÇA DO ARREPENDIMENTO ELE POSSA RESSUSCITAR EM CADA UM DE VOCÊS. EM NOME DE TODA A EQUIPE X-FIT NOSSOS PÊSAMES!!!

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Vem incendiar esse Frio, vamos dançar até esquentar... hoje as 19:00hs Prof Cris vai botar fogo nessa aula hehehe

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TREINAR NO INVERNO EMAGRECE Você sabia que fazer exercícios no inverno pode aumentar o gasto calórico em até 30%? Isso acontece porque o inverno é um termogênico natural. Para regular a temperatura corporal, o seu corpo vai precisar gastar mais calorias do que de costume, ou nos dias quentes. Por que manter o ritmo de treinos no inverno? Você come mais: é natural que o frio dê mais fome e vontade de ingerir alimentos mais calóricos. O cuidado com a alimentação deve ser redobrado neste período e treinar ajudará a gastar as calorias ingeridas a mais; Projeto verão: apesar do nome, o projeto verão é, na verdade, “projeto inverno”! A busca pela boa forma na estação do sol começa agora. Então, mais um motivo pra você não abandonar os treinos durante as próximas estações; Disposição: o frio causa uma certa indisposição. É mais difícil levantar da cama neste período, não é? Manter a rotina de exercícios gera mais energia para encarar o dia. Levante-se e mexa-se. É mais fresquinho: para quem sente muito calor durante os treinos, ir para a academia no frio torna o treino mais agradável. Em especial, para quem está acima do peso; Portanto, não perca o ritmo. Pense em tudo o que você conquistou antes da chegada do frio. E, para você que pensa em iniciar suas atividades, esta é uma época excelente para começar. Bons treinos!

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Bom Dia!!!

Venham dançar com a prof. Cris!!! Terça e quinta as 19:00hs

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Ai Galera, Bora Pra Aula de Jump Hoje as 20:00hs Prof Marcos convoca todos a comparecer nessa super aula.

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Atenção Galera. Quinta Feira 21/04 Feriado de Tiradentes a Academia estará fechada, Voltando atendimento normalmente na sexta feira e sábado Um Ótimo Feriado a Todos..

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ATENÇÃO GALERA Só corrigindo o dia da Entrega da premiação e aulão. Pesagem nos dias 25-04 e 26-04 finalizando na terça feira dia 26-04 com o aulão a partir das 19:00hs e a entrega da premiação as 20:00hs.

marcianovossate

gezenobrecansadamaisfelizcomoresultado

#CansadamaisFelizcomoresultado

gezenobre

Borá cuidar da saúde¡!!!!!