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Panzanella integral Ingredientes 1 tomate maduro 1/2 cebola roxa 1/2 pepino japonês 1 fatia grossa de pão integral amanhecido 2 filés de anchova 1 colher (chá) de alcaparras 1 dente de alho 1 colher (sopa) de vinagre de vinho tinto 4 colheres (sopa) de azeite folhas de manjericão a gosto Modo de preparo Descasque e fatie a cebola em meias-luas finas. Transfira para uma tigela, cubra com água fria e deixe descansar por alguns minutos - isso elimina o ardido da cebola crua. Enquanto isso, prepare os outros ingredientes. Lave e seque o tomate, o pepino e as folhas de manjericão. Descarte as sementes e corte o tomate em cubos médios. Corte o pepino ao meio, no sentido do comprimento e fatie em meias-luas de cerca de 0,5 cm de espessura. Descasque o dente de alho e reserve. Corte a fatia de pão em cubos grandes. Leve ao fogo médio uma frigideira, de preferência antiaderente. Quando aquecer, regue com 1 colher (sopa) de azeite e junte o alho. Acrescente os cubos de pão e deixe por cerca de 2 minutos, virando com uma pinça, para dourar por igual. Prepare o molho: num pilão, amasse os filés de anchova; junte o vinagre, o restante do azeite e misture bem. Escorra a água da cebola fatiada. Junte o pepino e o tomate picados. Acrescente as alcaparras, as folhas de manjericão e misture. Para montar a salada: disponha os cubos de pão tostados no fundo do prato (ou marmitinha). Cubra com os legumes e regue com o molho. Mantenha na geladeira até a hora de consumir (essa salada fica mais gostosa se preparada com antecedência para o pão absorver o molho).

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Barra de cereal. Ingredientes 50 g de coco ralado 50 g de uvas passas sem lavar 50 g de castanha-do-pará 50 g de castanhas de caju crua (sem sal) 50 g de amêndoas 50 g de nozes 50 g noz pecan 50 g de aveia 300 ml de melado Papel manteiga Modo de preparo Triture as sementes. Misture todos os ingredientes em uma bacia e reserve. Forre uma assadeira com papel manteiga e acrescente a mistura da bacia na assadeira. Leve ao forno em uma temperatura de 180 graus por cerca de uma hora até que fique totalmente firme. Retire do forno e deixe esfriar até que fique em ponto de corte. Por fim, leve 15 minutos ao congelador. Sirva em seguida.

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BOLO DE LARANJA SEM GLÚTEN Para quando bate aquela vontade de um bolinho gostoso, prove nosso bolo de laranja sem glúten, super saudável! É MUITO GOSTOSO! Eu adoro! Informações nutricionais aproximadas – 20 fatias – cada uma com: 156 calorias 1g de proteínas 13,5g de carboidratos 11g de gorduras Ingredientes: – 200ml de suco de laranja natural (mais ou menos 3 laranjas) – 1 xícara (chá) de óleo de canola (ou óleo de milho ou de coco – mas deixa gosto) – 2 ovos – 2 xícaras (chá) de farinha sem glúten ou fécula de batata – 2 xícaras (chá) de açúcar demerara – 2 colheres (chá) de fermento em pó químico Modo de Preparo: Preaqueça o forno a 180 °C (temperatura média). Unte uma assadeira retangular tipo de pão (ou redonda) com manteiga e polvilhe com farinha sem glúten. Faça o suco de laranja, para 200ml (dependendo do tamanho das laranjas), em média 3 laranjas. No liquidificador, bata o óleo, os ovos e o suco de laranja até obter uma mistura homogênea. Numa tigela grande, misture a farinha, o açúcar e o fermento em pó. Adicione o creme de ovos com laranja aos poucos, misturando delicadamente, até a massa ficar bem homogênea. Transfira a massa do bolo para a fôrma untada e leve ao forno preaquecido para assar por cerca de 45 minutos, ou até que você espete um palito e ele sai limpinho. Deixe esfriar por aproximadamente 30 minutos, ou até que fique morno, e desenforme. Você pode fazer alguns furinhos no bolo antes de desenformar, e regar com um pouco do suco de laranja, deixando o bolo mais molhadinho e com um gostinho a mais de laranja.

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CHIPS DE COUVE Informações nutricionais: 1 folha de couve tem apenas 6 calorias, 1,23g de carboidratos e 0,53g de proteínas. Benefícios da Couve: Fortalece os ossos Protege contra inflamações Ajuda a baixar o colesterol Equilibra o estrogênio Benefícios do Chips: Promove a saúde do trato digestivo Auxilia na eliminação de toxinas chips-de-couve01 Ingredientes: – 1 folha de couve orgânica daquelas bem verdes – páprica picante em pó a gosto Modo de preparo: Pré-aqueça o forno em temperatura bem baixa, a mais baixa que seu forno tiver (o meu é 180 graus). Corte a couve em quadradinhos com a ajuda de uma faca. Coloque os quadradinhos em uma assadeira antiaderente, separados e não podem estar um por cima do outro – sem untar. Salpique o tempero, no caso a páprica, por cima. Leve ao fogo baixo até ficar crocante – em torno de 30 minutos, depende do forno. Se achar necessário, vire no meio do processo.

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PASTA DE RICOTA PERFEITA O que passar no pão ou colocar no sanduiche para deixá-lo uma delícia? A nossa pasta de ricota perfeita é tudo de bom! Dicas de uso: *Sanduiche Verde: Pasta de Ricota Perfeita + Rúcula + broto de feijão *Sanduiche Completo: Pasta de Ricota Perfeita + Peito de Frango Grelhado + Salada de alface e tomate *Acompanhamento: Arroz Integral + Peito de Frango Recheado com Pasta de Ricota Perfeita Use a criatividade!!!! pasta-de-ricota Ingredientes: – 250g de ricota fresca – 150g de cream cheese light – Leite vegetal ou Ades Original o quanto for necessário – Cebolinha fresca a gosto – Sal do himalaia (rosa) ou comum a gosto – Pimenta preta moída na hora a gosto – 1 dente de alho pequeno ralado Modo de preparo: Amasse a ricota com um garfo. Adicione o cream cheese e misture bem. Adicione o alho cru e ralado em um ralador na parte mais fina. Coloque a cebolinha e os temperos. Vá adicionando o leite vegetal aos poucos, até obter a consistência desejada. Eu gosto mais grossinha, por isso uso bem pouco.

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Torta de vegetais fit A receita também leva amaranto e biomassa de banana verde Ingredientes: Massa 3 ovos 1 cebola média 2 colheres sopa biomassa de banana verde (opcional) 1 iogurte desnatado 3 colheres de sopa de farelo de aveia ou amaranto em flocos ou quinoa em flocos 180 gramas de ricota Sal e pimenta Recheio 1 abobrinha grande fatiada 2 tomates fatiados 2 talos de palmito fatiados 1 alho poro fatiado 1/2 cebola picada 1 dente de alho Sal e pimenta uma pitada Modo de preparo: Bata os ingredientes da massa no liquidificador. Reserve.Para o recheio, refogue a cebola e o alho, acrescente os demais ingredientes até que fiquem cozidos al dente. Retire do fogo. Em um refratário, forre seu fundo com o refogado, cubra com a massa batida. Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por 25-30 minutos ou até dourar. Rendimento: 6 porções com 115 calorias cada.

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Boa tarde genteeee!!!! Muito tempo sem postar aqui nao é mesmo? Mas voltei agora com dicas otimas sobre alimentaçao pra voces. Espero que gostem das receitinhas. Alimentar-se de forma adequada é fundamental nao so pra estetica, mas tambem para a saude do seu corpo e da sua mente. Sigam abaixo as novidades, compartilhem, deixem aqui suas dicas, experiencias e comentarios. Vamos fazer a diferenca!

Voce nao me conhece - Stefany Maimone (Gusttavo Lima)

https://youtu.be/Qb9h7XLufEQ Bom dia pessoal, da uma moralzinha pra mim la no youtube assistindo meu video. Espero que gostem. Se gostarem, repasse pra frente, pois isso ajuda muito rs. Obrigada. Grande abraço e que Deus vos abençoe!

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Um jovem foi se candidatar a um alto cargo em uma grande empresa . Passou na entrevista inicial e estava indo ao encontro do diretor para a entrevista final. O diretor viu seu CV, era excelente. E perguntou-lhe: - Você recebeu alguma bolsa na escola? - o jovem respondeu - Não. - Foi o seu pai que pagou pela sua educação? - Sim - respondeu ele. - Onde é que seu pai trabalha? - Meu pai faz trabalhos de serralheria. O diretor pediu ao jovem para mostrar suas mãos. O jovem mostrou um par de mãos suaves e perfeitas. - Você já ajudou seu pai no seu trabalho? - Nunca, meus pais sempre quiseram que eu estudasse e lesse mais livros. Além disso, ele pode fazer essas tarefas melhor do que eu. O Diretor lhe disse: - Eu tenho um pedido: quando você for para casa hoje, vá e lave as mãos de seu pai. E venha me ver amanhã de manhã. O jovem sentiu que a sua chance de conseguir o trabalho era alta! Quando voltou para casa, ele pediu a seu pai para deixá-lo lavar suas mãos. Seu pai se sentiu estranho, feliz, mas com uma mistura de sentimentos e mostrou as mãos para o filho. O rapaz lavou as mãos de seu pai lentamente. Foi a primeira vez que ele percebeu que as mãos de seu pai estavam enrugadas e tinham muitas cicatrizes. Algumas contusões eram tão dolorosas que sua pele se arrepiou quando ele a tocou. Esta foi a primeira vez que o rapaz se deu conta do significado deste par de mãos trabalhando todos os dias para pagar seus estudos. As contusões nas mãos eram o preço que seu pai teve que pagar por sua educação, suas atividades escolares e seu futuro. Depois de limpar as mãos de seu pai, o jovem ficou em silêncio organizando e limpando a oficina do pai. Naquela noite, pai e filho conversaram por um longo tempo. Na manhã seguinte, o jovem foi encontra-se com o Diretor. O diretor percebeu as lágrimas nos olhos do moço quando ele perguntou: - Você pode me dizer o que você fez e aprendeu ontem em sua casa? O rapaz respondeu: - Lavei as mãos de meu pai e também terminei de limpar e organizar sua oficina. Agora eu sei o que é valorizar, reconhecer. Sem meus pais, eu não seria quem eu sou hoje... Por ajudar o meu pai agora eu percebo o quão difícil e duro é para conseguir fazer algo sozinho. Aprendi a apreciar a importância e o valor de ajudar a família. O diretor disse: - Isso é o que eu procuro no meu pessoal. Quero contratar uma pessoa que possa apreciar a ajuda dos outros, uma pessoa que conhece os sofrimentos dos outros para fazer as coisas, e que não coloca o dinheiro como seu único objetivo na vida. Você está contratado. Uma criança que tenha sido protegida e habitualmente dado a ela o que quer, desenvolve uma mentalidade de "Tenho direito" e sempre se coloca em primeiro lugar. Ignora os esforços de seus pais. Se somos esse tipo de pais protetores, estamos realmente demonstrando amor ou estamos destruindo nossos filhos? Você pode dar ao seu filho uma casa grande, boa comida, educação de ponta, uma televisão de tela grande... Mas quando você está lavando o chão ou pintando uma parede, por favor, o faça experimentar isso também . Depois de comer, que lave os pratos com seus irmãos e irmãs. Não é porque você não tem dinheiro para contratar alguém que faça isso; é porque você quer amar do jeito certo. Não importa o quão rico você é, você quer entender. Um dia, você vai ter cabelos brancos como a mãe ou o pai deste jovem. O mais importante é que a criança aprenda a apreciar o esforço e ter a experiência da dificuldade, aprendendo a capacidade de trabalhar com os outros para fazer as coisas

Raridade - Stefany Maimone (Anderson Freire)

Hoje em particular, comemora-se a sexta feira santa, e para destacar este dia, nada melhor que adorar ao nosso Deus Bom Pai com uma musica de inspiraçao, independente da sua religiao. É só clicar aí embaixo e sentir a energia dessa musica que particularmente para mim é uma musica que emana energias positivas e espero que transmita o mesmo pra vocês. https://youtu.be/HjzmA0JjBTY

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Que chocolates e amendoas nao nos dispersem do verdadeiro significado da Pascoa!!! Uma FELIZ PASCOA a vc e toda a sua familia