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Saúde e bem estar sempre!

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1º TREINÃO DE SABADO AO AR LIVRE! 29/01

Turminha super animada, treinão ao ar livre!

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#TREINAMENTOFUNCIONAL #Benefícios * Melhora postura, * Ameniza dores nas costas, * Trabalho cardiorrespiratório, * Equilíbrio e coordenação motora, * Aumenta a flexibilidade, * Trabalha o corpo completamente.

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E não para de chegar novidades na lojinha....Venham conferir.....Qualidade e bom preço ...... :)

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Volte a fazer parte de nossa equipe!!

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É neste Sábadol!!!! Faltam poucos dias. Ainda temo 14 vagas no segundo horário. Reserve já o seu lugar. #aulaexterna #lagodotaboão #ctfitness #treinointegrado #vemvocêtambém

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Está cansado dos mesmos exercícios? Não vê mais resultados? Venha conhecer nossa NOVA metodologia de treino. Trabalhamos em grupo, com número limitado de alunos, personal trainer, treinos diferentes a cada aula, acompanhamento do professor. Emagreça, ganhe massa e defina ao mesmo tempo. Agende já uma aula experimental e melhore sua saúde, condicionamento e corpo. Estamos esperando por você!! Para ganhar 1 mês de aula grátis: Curta nossa página e compartilhe. Assim que completarmos 60 compartilhamentos faremos o sorteio. #kettlebell #terinamentointegrado #preparaçaofísica #treinamentodeforça #qualidadedevida #emgrupo #compersonal #horáriosdiferenciados #vemvocêtambém #ctfitness Curta essa foto e ligue agendando um horário para aula experimental gratuita!!!! 11 2473.8052 CT Fitness

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CONSIDERAÇÕES SOBRE O KETTLEBELL SWING Quando falamos aqui sobre kettlebell swing, estamos falando no estilo de treinamento “hard-style”, onde o corpo todo gera contrações excêntricas, concêntricas e de estabilização para produzir movimento. Não estamos falando em kettlebell swing “american-style”, onde o peso é levado acima da cabeça durante sua execução. Não sugerimos também que o treinamento deva ser realizado “APENAS” com kettlebells, e que nosso Centro de Treinamento veja nele sua “ÚNICA” ferramenta e opção; sugerimos sim, que o treinamento físico deva ser completo e utilize, de maneira correta e eficiente as mais variadas opções, buscando sempre a FORÇA como objetivo principal. Há tempos não idealizamos o treinamento físico pensando em “que músculo está pegando” em determinado exercício. Pensamos sim, num trabalho INTEGRADO do corpo e suas principais funções como PUXAR, EMPURRAR, a DOMINÂNCIA DOS QUADRIS ou DOS JOELHOS durante determinado exercício, além do fortalecimento do CORE, em todas as nossas programações. Assim, no kettlebell swing hard-style, quando utilizamos, possui dominância de quadril, que deve trabalhar de maneira FORTE e VELOZ, enfatizando a POTÊNCIA. O peso não deve passar a altura dos ombros; ou seja, não é um agachamento com elevação frontal. Isso pode ser qualquer coisa, menos o exercício de swing! O treinamento intervalado e de alta intensidade proporcionado pelo kettlebell swing é seguro e produz alto GASTO CALÓRICO, além de aumentar muito a capacidade de se treinar RESISTÊNCIA DE FORÇA. O sistema nervoso deve ser capaz de dar uma resposta rápida para controlar a inércia do peso, sempre em movimento, levando ao aumento na VELOCIDADE e no TEMPO DE REAÇÃO. A FASE EXCÊNTRICA do movimento tem uma importância especial na maneira de utilizar o exercício. A maioria das lesões musculares, articulares ou ligamentares ocorrem, normalmente, na FASE EXCÊNTRICA DO MOVIMENTO, na desaceleração do mesmo, como na aterrizagem de um salto ou na mudança de direção em determinado esporte. Realizando os exercícios corretamente, o corpo deve se ESTABILIZAR eficientemente através do próprio movimento do kettlebell, exigindo que todos os músculos do core e os grandes músculos primários participem. Tal estabilidade causa uma melhora na postura e diminui o RISCO DE LESÕES, também causadas por desequilíbrios musculares. Ou seja, ESTABILIZAR o tronco é fundamental, pois faz com que a coluna vertebral funcione como uma base sólida para que os movimentos sejam realizados pelo corpo todo. Se a coordenação entre os músculos e a coluna não ocorrer adequadamente, as chances de lesões serão maiores. E ainda, estando o centro de gravidade fora do centro da pegada, será maximizada a força, flexibilidade, estabilidade e saúde dos ombros. Assim, o processo de ativar a musculatura do core com a pretensão de estabilizar a coluna vertebral e todo o tronco é o maior objetivo durante a execução do exercício. Não podemos deixar de lado as VIAS METABÓLICAS trabalhadas no treinamento de swing com kettlebells. Podemos treinar os três metabolismos, ANAERÓBIO ALÁTICO, ANAERÓBIO LÁTICO e também o AERÓBIO. Através dos diferentes protocolos existentes, pode-se enfatizar a via metabólica desejada, seja para um indivíduo comum, saudável ou com alguma objeção, e também para atletas amadores e profissionais. Assim, não podemos desconsiderar a efetividade, eficiência e funcionalidade do treinamento de swing com kettlebells, apenas por não gostar ou não conhecer a ferramenta, pois são evidentes seus benefícios, desde que sejam utilizados os PRINCÍPIOS TREINAMENTO DESPORTIVO, a BIOMECÂNICA e FISIOLOGIA do exercício, pilares de qualquer programa de treinamento. Att Equipe CT Fitness

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Cardápio de hj: ➡️45' de "sonzera" do primeiro ➡️2 unidades do segundo ➡️5x8 swings com cada braço do terceiro ➡️10x12 swings com duas mãos do quarto ➡️60 barras fixa 👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻 @ct_fitness_ #personaltraining #treinamentointegrado #kettlebell #treino #treinamentofisico #kettlebelltraining #fitness #atividadefisica #bemestar #saude #exercicio #exerciciofisico #core #treinamentofuncional #adf #emagrecimento #gastocalorico #calorias #metabolismo #corpo #movimento #estetica #run #corrida #alimentacao #alimentacaosaudavel #educacaofisica #matrix #vis #força

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❤️💪🏻❤️💪🏻

anameeda

Ne?!

pedrovilchez

A turma toda reunida :P ANIME-SE e entenda que a felicidade é bem mais simples do q mta gente imagina 😄💪

luisdallanesectfitness

Ctfitness. #Ctfitness

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➡️240 Kettlebell swings➡️60 barras fixa ➡️Mais um da série "Simples e Eficiente"💪🏻 #personaltraining #treinamentointegrado #kettlebell #treino #treinamentofisico #kettlebelltraining #fitness #atividadefisica #bemestar #saude #exercicio #exerciciofisico #core #treinamentofuncional #adf #emagrecimento #gastocalorico #calorias #metabolismo #corpo #movimento #estetica #run #corrida #alimentacao #alimentacaosaudavel #educacaofisica #matrix #vis #força

pedrovilchez

Ensinamos juntos, praticamos juntos!! ANIME-SE e coloque no primeiro treino da semana a energia que vc espera dela 😄💪