Que tal um jantar saudável, saboroso e pura nutrição?! ❤❤❤ Anota aí a receita: Pizza de beterraba e atum🔝 Ingredientes e modo de preparo da massa: 🔼2 ovos caipiras; 🔼2 xícaras de farinha de trigo integral; 🔼1/2 xícara de azeite de oliva; 🔼1 xícara de água; 🔼1 beterraba pequena crua (pode substituir por cenoura); 🔼1 colher (sopa) de fermento químico; 🔼1 pitada de sal; 🔼Açafrão a gosto. ➡Bata todos os ingredientes no liquidificador, coloque numa fôrma untada e leve ao forno médio por 30 minutos. Ingredientes e modo de preparo do recheio: 🔽Cebola e alho picados; 🔽1 tomate grande picado; 🔽1 lata de atum sólido em óleo (retirar o excesso de óleo). ➡Numa frigideira antiaderente refogue os ingredientes. ➡Disponha sob a massa já cozida, acrescente salsão picado e queijo parmesão ralado a gosto. ➡Leve ao forno para gratinar por cerca de 10 minutos. Bom apetite!!! Tenha o seu nutricionista e mude sua relação com a comida! 🍕🍅🍽 Nutricionista Franciele Valduga CRN2 12866 (54) 3052 0044 / 991132316 #nutrifran #outubrorosa🎀 #projetosaudepraontem #outubrorosa #beterraba #fibras #pizzaintegral #pizzadodia #prazeremcomerbem #alimentaçãosaudável #jantar #nutricaocomamor #chef #sendochef #sendofit #fitnessmotivation #dieta #gorduradobem #saudeenutricao #bentogonçalves #serragaucha

Hoje é dia de falar sobre ele <3 "OVO DE GALINHA" Um ovo tem, em média, 70 calorias e contém, principalmente, vitamina A e vitaminas do complexo B. São importantes para a visão, para a pele, para o crescimento e para o metabolismo do corpo. Tanto a clara quanto a gema possuem proteína, minerais, antioxidantes e gorduras poli e monoinsaturadas, que são consideradas gorduras “boas” e são essencias ao nosso organismo. Sempre que possível opte por ovos caipiras e orgânicos <3 **Nutricionalmente falando, o ovo caipira possui cinco vezes mais betacaroteno que o ovo comum. O betacaroteno é usado para proteger o ovo de ataque de germes como, por exemplo, a salmonela, e grande parte dele se transforma em vitamina A. Tenha o seu nutricionista! Nutricionista Franciele Valduga CRN2 12866 (54) 3052 0044 (54) 991132316 #nutriFran #ovo #ovocaipira #nutriçãopersonalizada

👏👏 Não se engane!

É meio clichê, não é mesmo?! Mas dá tempo sim!! ➡Afinal, seu desejo é uma ordem👆 Agende sua consulta: (54) 3052 0044/ 991132316 Nutricionista Franciele Valduga #nutrifran #agoraéahora #projetoverao

NOZES E PREVENÇÃO DE CÂNCER! #outubrorosa A junção da vitamina E com o ômega 3, tornam as deliciosas NOZES um alimento aliado na prevenção e combate ao câncer, principalmente o de mama. São ricas em antioxidantes, e assim, impedem mudanças nas estruturas celulares do nosso corpo. Nutricionista Franciele Valduga CRN2 12866 (54) 3052 0044\ 991132316 #nutrifran #cademama #prevenção #saúde #nozes #antioxidantes

Você se identifica com isso? Após o almoço é normal e bastante frequente ouvir o relato do "desejo incontrolável de comer um doce". Essa "vontade", pode acontecer devido aos alimentos "mais pesados" demorarem para serem processados e necessitam um maior tempo de digestão. Ou ainda (acredito ser a mais comum), por exemplo, assim que terminamos uma refeição, rica em carboidratos refinados, muitos de nós temos o que chamamos de "hipoglicemia reativa", um estado de baixa de açúcar no sangue, consequência de uma liberação excessiva de insulina. Quando isso acontece o cérebro aciona a necessidade de glicose na corrente sanguínea e aí vem o desejo do famoso docinho! Outras questões pertinentes: **Como foi o seu desjejum? **Seu consumo de água está adequado? **Como vai a sua mastigação? DICAS: **Seu café da manhã deve contemplar vitaminas, minerais, proteínas de alto valor biológico e carboidratos complexos; **O ideal, pelo menos, é consumir 30ml de água para cada quilograma de peso corporal, ou seja, se você pesa 60kg, deve consumir 1,800litros\dia; **Evite o consumo de carboidratos refinados, e não é só no café da manhã ou almoço...e sim durante todo o dia; **Mastigue devagar, saboreie o alimento. Não resistiu a tentação...faça escolhas saudáveis: *Frutas assadas com canela em pó; *Oleaginosas. Mas a vontade era de "sorvete mesmo", nutri! ----Então, se tem a possibilidade de fazer um natural (tem muitas receitas legais na net, dá uma olhadinha) ou opte por um picolé de frutas simples, que tal?! Quer saber mais?! Entre em contato, agende sua consulta <3 Nutricionista Franciele Valduga CRN2 12866 (54) 3052 0044 \ 991132316 #nutriFran #doces #alimentaçãopersonalizada #estratégias #nutrição

➡➡➡Ei você... Que deseja manter uma alimentação saudável, adaptar receitas tradicionais, aprender novas preparações com muita nutrição e sabor, aprimorar seus "dotes culinários"...Este programa é pra você! "COZINHANDO COM A NUTRI" 💗🍍 🌟a nutri vai até a sua casa e cozinha junto com você; 🌟caderno de receitas personalizado e ajustado às suas preferências e necessidades (seu desejo é uma ordem); 🌟análise dos melhores ingredientes e\ou marcas; 🌟e muito mais! 🍜🍝🌮🍗🍉🍧 ☎Maiores informações diretamente aqui na página ou através do whatsapp (54) 9911232316. Tenha o seu nutricionista! <3 Nutricionista Franciele Valduga CRN2 12866 #nutrifran #cozinhandocomanutri #alimentaçãosaudável #comidadeverdade

Sem mais!! Respeite o apetite do seu filho!!

Para começar a Semana da Alimentação com muita inspiração ❤ A nutri ama receber esses registros 😍 Dica: cenoura crua em forma de palito é uma ótima estratégia para garantir a saciedade da refeição 😉. Bom dia segunda❤ Esse ano a Semana da Alimentação acontece do dia 16 ao 21 de outubro....mais uma vez vale a pena refletir sobre os seus hábitos alimentares! 💪🍠 Tenha o seu nutricionista! Nutricionista Franciele Valduga CRN2 12866 (54) 3052 0044/ 991132316 #nutriFran #semanadaalimentacao #nutrição

Feliz Dia das Crianças <3 Com muita saúde, nutrição, alegrias e bons exemplos! Em especial ao meu afilhado Guilherme <3 Nutricionista Franciele Valduga CRN2 12866 (54) 3052 0044 #diadascrianças #nutriFran #nutriçãoeamor