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Cada dia amo mais essa comidinhas <3 rs

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As almôndegas feitas na airfryer me surpreendeu <3 ficaram com uma aparência e textura muito suculenta.Parecem até que passei um molho por cima. Não deixaram a desejar em nada. Ficaram sequinhas por fora e macia (e bem cozidas) por dentro. Uma deliiciiaa !!!! Simplesmente Amei !!!Segue -se a receita. 400gr de patinho moido cebola picadinha (a gosto) Tempero para preparo de almondegas, eu usei Satis Tradicional. alho, cebola e salsinha opcional Misture tudo bem misturadinho, faça bolinhas de tamanhos regulares coloque na sua #airfryer a 160° por 15 minutos e depois mais 5 minutos a 200° pra dar aquela douradinha..... Mas veja bem, airfryer e igual microondas, cada marca tem um tempo, então sugiro que voce va abrindo e dando uma olhadinha enquanto "frita" ok?

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A receita que trago hoje é mega simples de fazer e super saborosa! Filé de Tilápia. Ingredientes: -4 files de tilápia; -2 tomates sem pele e sementes e picados em cubinhos; -1 cebola cortada em rodelas; -3 batatas médias cortadas em rodelas de aproximadamente 1,5cm; -sal e pimenta a gosto; -2 colheres (sopa) de alcaparras; -1/2 talo de alho poró fatiado; -azeite quanto baste (aproximadamente 5 colheres de sopa); -suco de um limão. -salsinha a gosto Modo de fazer: -Tempere os files de peixe com sal e limão; deixe marinar por pelo menos 30 minutos; -Coloque um pouco de azeite no fundo de um refratário e acomode as batatas. Polvilhe um pouco de sal. Por cima arrume os files de peixe. Sobre os peixes coloque os tomates, o alho poró a cebola e por ultimo as alcaparras. tempere com sal e pimenta e polvilhe a salsinha. -Cubra o refratário com papel alumínio e leve pra assar por aproximadamente 30/40 minutos. Esse prato é super completo e não precisa de qualquer outro acompanhamento!

Foco na Dieta.

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Meu lanchinho da tarde Banana com Canela em pó ! Pois bem minha gente.. Os benefícios da banana envolvem o emagrecimento e o aumento do bem estar, porque a banana é rica em potássio, magnésio e vitaminas, estando os seus benefícios associados à sua riqueza nutricional, incluindo também: regular o intestino, especialmente em casos de diarreia; aumentar a sensação de saciedade ajudando a emagrecer; ajudar a combater a depressão, pois a banana contém triptofano, que é fundamental para a formação da serotonina, que é o hormônio que melhora o humor e ajuda a relaxar. Os benefícios da banana para quem malha estão relacionados às quantidades de potássio que ela possui, pois este mineral ajuda a diminuir as cãibras musculares. A canela é considerada um alimento termogênico, ou seja, alimentos que induzem o metabolismo a trabalhar em ritmo acelerado, com isso se gasta mais calorias, aumentando a temperatura do corpo facilitando a queima de gordura corporal, apresentando um efeito positivo no emagrecimento! Bjss lindas!

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E hoje foi frango xadrez com arroz integral <3 FRANGO XADREZ Ingredientes - 500 g de filé de frango cortado em cubos pequenos - 3 colheres (sopa) de molho de soja - 2 cebolas pequenas cortadas em fatias grossas - 1 colher (sopa) de pimentão verde cortado em cubos - 1 colher (sopa) de pimentão vermelho cortado em cubos - 2 colheres (sopa) de salsão cortado em tiras finas -Couve- flor- 1 colher (sopa) de amido de milho - sal e pimenta-do-reino a gosto - 1 colher (sopa) de amendoins Modo de Preparo Tempere os pedaços de frango com o molho de soja, sal e a pimenta-do-reino. Coloque para fritar numa panela em fogo médio, mexendo de vez em quando. Acrescente a cebola, os pimentões e o salsão. À parte, dissolva o amido de milho em um pouco de água e acrescente ao refogado. Mexa bem até o molho engrossar.

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Aqui está a explicação para esse vicio... rsrsrs vamos encontrar outra fonte de prazer? Please! Bora correr... dançar, treinar!

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Exclua de vez por um tempo, inicie com estratégias como comer o doce somente após as refeições maiores, onde o pico de insulina não acontecerá. Por exemplo, deixe para comer o doce logo após almoçar... simples não é mesmo??? E depois evite, passe uma semana sem colocar nada de doce na boca. Pra mim do jeito que estou é missão quase impossível, mas vamos fazer isso juntos??? Assim eu te ajudo e você me ajuda! Foco na missão!!! Não vou deixar de ser exemplo ruuuum... Bora chapar essas barrigas??? Deixe de ser viciado em açúcar!!! #determinação #motivação #motivation #dedicação #foco #objetivo #treino #training #academia #gym #musculação #músculo #muscle #muscles #fitness #fit #health #healthy #bodybuilder #bodybuilding #saúde #dieta #força #sucesso #objetivo #vencedor #superação #sonho #sabedoria #sábio #inteligência

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Basicamente, você deve propor sonhos, mas durante esse percurso deve propor pequenas realizações as quais são possíveis naquele momento. Por exemplo, alguém que sonha em construir uma casa, ter uma família, viver bem, ter sua empresa e um carro de luxo, primeiro precisa trabalhar, depois namorar, casar, ter filhos, construir sua família, juntar dinheiro, construir a tão sonhada casa, trabalhar, comprar seu carro, além de manter sua família, depois formar seu próprio negócio, ir se desvinculando de trabalhar para terceiros até ser totalmente independente em sua renda. Da mesma forma, se você sonha com um corpo dos deuses, por exemplo, ou mesmo sonha em emagrecer um pouco, você deve se preocupar, naquele instante com o que deve fazer e não simplesmente focar no objetivo final, pois na maioria das vezes, ele irá requerer tempo, dedicação, esforço e trabalho duro! Tipicamente, pessoas que possuem essa vontade gigantesca e apenas sonham com o máximo, caem em protocolos extremistas os quais serão muito prejudiciais pelas restrições inúmeras e na maioria das vezes irão desistir. Assim, criando hábitos diários, com mudanças diárias, você verá que um “todo” será bem mais fácil de ser conseguido, sendo esse muito mais eficaz do que, simplesmente, momentos que passarão muito rápido. Conclusão: Podemos ter em mente que alguns passos fundamentais podem auxiliar a manter o foco em protocolos dietéticos. Entretanto, é necessário disciplina, dedicação, força de vontade e adequações com o meio o qual você vive. De nada adiantará criar protocolos extremos e que o restrinjam demais sem se importar com sua humanidade, suas vontades e com a criação de hábitos.

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Este blog tem a finalidade de mostrar o dia a dia de quem esta começando a luta contra o excesso de peso, visando saúde e bem estar. Eu postarei dicas de alimentação, bebidas e relatos de como esta sendo o meu processo de emagrecimento, podendo assim ajudar a todos vocês que estão na mesma luta ou querendo começar.

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Sem objetivo, sem força de vontade vc nunca chegará em um resultado e o meu objetivo deve ser o mesmo que o seu: emagrecer para ter uma vida saudável e uma velhice sem problemas de saúde. Portanto a hora é agora. Tudo depende de vc! Apenas vc! Ninguém tomará água por vc, nem vai caminhar e nem se privar de gordices se vc não tem o objetivo de uma vida saudável. O primeiro passo reeducar sua resistência física e aprender a respirar. Portanto, se vc for caminhar com um amigo ou amiga, a partir do momento que começar, nada de conversar. Procure inspirar e expirar para que seu oxigênio seja reciclado a cada passo. Não ultrapasse seu limite. Hj vc caminhará 1 quilometro, amanhã vai aumentar mais um pouco, até sua forma física acostumar com sua nova mudança. Se sentir dor pare! Lembre-se que vc está se reeducando e não treinando para uma maratona. E não esqueça de uma alimentação leve e muita água para se hidratar. À partir de hj, uma garrafinha de água será sua maior amiga, seja para ir ao trabalho, ao mercado ou para as atividades físicas. Para quem mora na cidade grande e não curte academia, caminhe em parques e praças, tem sempre uma perto da sua casa. Não esqueça! Foco na Dieta! Bjsss