1° Exercício Para Definir o Abdômen * Prancha lateral Apoiada de lado, posicione o cotovelo no chão, alinhado com os ombros e com os calcanhares, mantendo o corpo em uma posição ereta. Eleve o braço em uma abdução de ombro, forçando a contração muscular de forma geral. Se for iniciante, apoie os joelhos em flexão no chão, mantendo assim, cotovelo, ombro e joelhos alinhados. Faça até 3 series de 20 a 30 segundos.

Iremos dar dicas começando por 10 Exercícios Para Definir o Abdômen um em cada dia, então cuidado para não perder nenhuma dia !! #trincabarriga #definir #saude10 ° Ter uma barriga na medida certa não é apenas uma questão de estética. Tudo bem que a “barriga-tanque” é o sonho de mulheres (e homens), mas os benefícios de não acumular gordura abdominal vão além do espelho. A musculatura do abdômen tem a função de sustentação da coluna, de manter uma boa postura e também de proteção visceral. Ou seja, pessoas com grande acúmulo de gordura na barriga estão sujeitas a terem uma serie de problemas de saúde, que vão de dores na coluna a Diabetes, além do risco de doenças cardiovasculares ser maior.

Vamos começar a semana ? #academiasaude10

⚠AVISO⚠ Amanhã 15.11.16 a academia abrirá das 8:00 hr às12:00 da manhã.

⚠ AVISO ⚠ A academia abrirá amanhã dia 05/10/16 somente até às 12:00 horas.

📢📢INFORMATIVO📢📢 Informamos que a academia Saúde 10 nesta sexta-feira somente abrirá das 8:00 às 12:00 da manhã.

A Academia Saúde 10 agradece desde já a presença de todos, em nosso evento de comemoração do Dia das mães. Até a próxima pessoal. @academiasaude10 @claudiogois55 @claudiofit #Teambrabões #IrmãosDeTreino

A Academia Saúde 10 agradece desde já a presença de todos, em nosso evento de comemoração do Dia das mães. Até a próxima pessoal. @academiasaude10 @claudiogois55 @claudiofit #Teambrabões #IrmãosDeTreino

📢📢É hoje, todos estão convidados, inclusive haverá aula de kick boxe para todos,aberto ao público.📢📢 📢 📢 Com o apoio dos nossos parceiros colaboradores do comércio local: Facel celulares, Mary Modas, Vitrinny modas, BHC produtos agrícolas e material para construção, A Estilosa, JD confecções e variedades, Lanchonete Kidelicia, Armarinho da Zilda, Distribuidora Santa Clara, Salão Beleza e Estilo, Horleans Fashion Hair, Salão VIP, Salao da Silva, Vania Cabeleireira, Blitz, Natália lingerie, Geilza Modas, Beldade Cosméticos, Esteves Distribuidora, Neide Vereadora, Vagner Silva, Almiro da Laranja, Visual 10 Salão de Cabeleireiro, Farmácia Trindade, Tuche Fitness, Vado Material para Construção, Diego Ávila, Lan Material para Construção, Distribuidora Macedo, MS Cabelos, Edj Modas, Alice utilidades e variedades, Joznet moda Fitness, Lengo Lengo, Rancho São Pedro, Binho gás, Panificação Santa Rita de Cassia, Beleza Pura - Valéria, Aparecida Modas, Mercadinho do Brasilino, Vera moda Fitness, JV Móveis e agropecuária, Mulher Bela - Centro de Transformação.

📣📣Aviso📣📣 Galera aula de #Treinamento Funcional# hj às 19:00 horas. A aula de kick boxe está adiada pra,quinta- feira, devido matrículas a serem atualizadas.

Boa noite pessoal. Devido a falta de apoio de alguns colaboradores, infelizmente adiamos mais uma vez o nosso evento do dia das mães. Porém, independente de suporte ou não, nós realizaremos nosso evento semana que vem. Desde pedimos desculpas e contamos com a compreensão de todos.

E a aula de kickboxer hoje foi De+, o professor está de parabéns. #AcademiaSaúde10, proporcionando qualidade de vida. @academiasaude10