#GoedeVoornemens: Hoe staat het met jouw goede voornemens? Misschien ben je al overgegaan tot actie en zie je de eerste resultaten van je inspanningen al: super. Hou vol, want je bent vooral goed bezig! Of ben je wegens nieuwjaarsrecepties waar geen einde aan leek te komen of de eerste verjaardagsfeesten van het jaar er nog niet toe geraakt om effectief iets aan je goede voornemens te doen? Zou het ook kunnen dat je goed begonnen was, maar door de lekkere zoetigheden of het gezellige diner voor Valentijn weer even de moed verloren bent? Laat de moed niet zakken, maar start gewoon ... NU Hulp nodig bij het formuleren van je doel of wens je begeleiding doorheen het traject om je doel te kunnen behalen? Maak een afspraak, samen bereik je vaak meer dan alleen. Benieuwd wat een diëtist zoal doet? Ontdek het binnenkort tijdens #wvdd2018.

#GoedeVoornemens: Tip 6: Zoek steun .. van lotgenoten, van familie, vrienden collega’s, e.d. Je bent zeker niet de enigste in de omgeving die beslist om op zijn/haar eetgewoonten te letten. Ga met je collega’s een lunchwandeling maken, help elkaar eraan te denken om nog eens een glas water te drinken. Elke herinnering, helpende hand is welkom.

#GoedeVoornemens: Tip 5: Wijk niet van je doel af! Zorg ervoor dat je doelen realistisch zijn opgesteld zodat je op het einde van het jaar trots kan zijn dat je je doel(en) hebt behaald. Denk daarom goed na welke doelen je wil bereiken en laat je eventueel begeleiden door een diëtiste, bewegingscoach, therapeut,… Het zijn niet de dagen tussen kerst en nieuwjaar die moeilijk zijn, maar vooral de periode tussen nieuwjaar en kerst. Laat je niet ontmoedigen wanneer het je niet mee zit, maar weet dat je je op elk moment kan herpakken en weer een stapje in de goede richting kan zetten, hoe klein dat stapje soms ook lijkt... Een begeleiding op regelmatige basis door een diëtiste, bewegingscoach, therapeut,... geeft het meeste kans op slagen!

#GoedeVoornemens: Tip 4: Hou ze persoonlijk Maak je eigen goede voornemens! Neem vooral niet de goede voornemens over van mensen in je omgeving.

#GoedeVoornemens: Tip 3: Hou ze realistisch Wens je graag 35kg te vermageren voor de zomer? Dit kan soms demotiverend werken omdat deze kilo’s er niet op enkele maanden vanaf zijn. Hou de doelen klein zodat ze makkelijker haalbaar zijn, dit verhoogt je zelfvertrouwen.

#GoedeVoornemens: Tip 2: Stel kleine doelen Moeite met fruit eten? Start dan niet onmiddellijk met 3 stukken fruit per dag maar met 3 stukken fruit per week. Het geeft een positief gevoel als dit lukt en dan kun je een stapje verder zetten en op die manier de consumptie opdrijven.

#GoedeVoornemens: Zo hou je ze vol! Het nieuwe jaar is al even gestart, waarschijnlijk heb je jouw goede voornemens al gemaakt. Maar hoe slaag je erin om deze vol te houden en niet na enkele dagen/ weken/ maanden er de brui aan te geven? Volg de komende weken 6 tips om jouw goede voornemens te laten slagen. Alvast de eerste tip: #GoedeVoornemen: Tip 1: Lange en korte termijndoelen Droom je ervan om de 10 miles mee te lopen? Dit kan een lange termijndoel zijn, maar je kan best eerst deelnemen aan een start 2 run om de eerste 5 km te behalen. Dit is op korte termijn haalbaar.

Warme wensen voor 2018!

Benieuwd hoe je de slanke loempia's maakt?

Binnen een paar weken... de klok wordt een uurtje terug gedraaid, buiten is het vroeger donker, de motivatie om actief te gaan bewegen wordt kleiner maar des te groter is de kans dat we ons gezellig in de zetel nestelen met... uiteraard iets lekkers erbij: chips, chocolade, koekjes, snoepgoed,... Herken je dit verhaal? Heb je zin om er een gezonde twist aan te geven? Zie hier een aantal tips!

75 jaar Diabetes Liga; daar moesten we bij zijn!