Timeline Photos

Voldoende bewegen is essentieel voor je gezondheid. En 10.000 stappen halen is echt voor iedereen elke dag te doen. Belangrijk hierbij is dat je ook in je gewone doen en laten dagelijks makkelijk extra stappen en beweging kan inbouwen. Binnen de vier bewegingscontexten, dus thuis, op het werk, onderweg en in de vrije tijd, zijn er keuzes te over aan mogelijkheden om meer stappen te zetten, zelfs zonder dat je het beseft. Hier alvast een aantal tips op een rijtje. Bij je thuis 1. Doe je huishouden zelf, met leuke dansbare muziek op de achtergrond. 2. Zet de frisdrank of andere voorraad wat verder weg van de keuken, zodat je altijd wat extra stappen moet zetten als je alles moet bijvullen. 3. Bel je elke dag met ma of pa? Doe dat niet vanuit een luie zetel, maar wandel ondertussen rond in het huis. 4. Was zeker in de zomer zelf je auto in plaats van het vaste ritje naar de carwash. 5. Woon je in een appartement: gebruik niet de lift, maar de trap. 6. Ben je voor je huis aan het keren, doe dan de stoep van de buren mee. 7. Laat de afstandsbediening op tafel liggen, en sta elke keer op als je naar een andere zender wil kijken. 8. Ruim je tuinhuis of garage een keertje extra op. Je zal verbaasd zijn hoeveel extra beweging dat met zich meebrengt. 9. Zijn er twee toiletten in je huis? Gebruik dan altijd het toilet dat het verst ligt. 10. Leg spullen die je niet dagelijks maar wel wekelijks nodig hebt niet in de leefruimte, maar op de bovenste verdieping. Morgen meer tips voor onderweg!

Gratis FitCamp Mechelen

*** AANDACHT !!! NIEUWE LOCATIE !!! *** Vanaf nu zal FitCamp Mechelen doorgaan in Bassischool De Spreeuwen (Battelsesteenweg 259 - Mechelen) zelfde tijdstip. Contacteer mij voor meer info !

Timeline Photos

CALORIEËN Een calorie afkomstig van een eiwit heeft een ander effect dan een calorie van een koolhydraat. Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron. Dit betekent dat een calorie afkomstig van een koolhydraat het meest snel wordt omgezet in energie en daarom handig is voor bijvoorbeeld duursport. Het lichaam heeft namelijk minder zuurstof nodig voor de verbranding van koolhydraten in vergelijking met vet en daarom worden koolhydraten eerder aangesproken bij intensieve inspanning. Een calorie afkomstig van een eiwit is goed voor het herstel van het lichaam en kan ook als energiebron gebruikt worden voor het lichaam. Een calorie uit vet is een bron van energie en belangrijk voor de opname van vitamine A, vitamine D, vitamine E en essentiële vetzuren. Ten slotte heb je nog de calorieën afkomstig van alcohol. Deze is eigenlijk alleen goed voor de ontspanning

4 Reasons Why Water is the Best Beverage

https://thedoctorweighsin.com/4-reasons-why-water-is-the-best-beverage/

Fitclub Mechelen-Zuid

Vanavond opnieuw FITCAMP (gratis workout in groep) Afspraak om 19u15 @ Vrijbroekpark 👊💪👊💪 Laat mij iets weten bij interesse !

Timeline Photos

Herbalife Proteïnerepen zijn een heerlijk, evenwichtig tussendoortje. Elke Herbalife proteïnereep bevat ongeveer 140 calorieën en bijna 10 gr hoogwaardige zuivelproteïne, wat kan helpen bij het opbouwen van magere spiermassa. Het vergroten van de magere spiermassa van uw lichaam kan bijdragen aan een verhoogd metabolisme.

Fitastic24

Fitastic24's cover photo

FitCamp is een variërende workout met spierversterkende bewegingen & conditie opbouwende oefeningen en voor alle sportniveaus toegankelijk. Elke DONDERDAGAVOND van 19u30-20u30 Gratis deelname ( €1 zaalbijdrage ) Contacteer mij voor meer info ! --- Fitastic24 ---

Timeline Photos

HERFST BLUES in je Lichaam ? MOE....FUTLOOS..... Ik ben op zoek naar 5 mensen die deze week hun ontbijtgewoonte willen aanpassen Reageer met "JA" en krijg een 4 dagen pakket om vrijblijvend mee te doen 💌😍 En ervaar zo dat een gezonde levensstijl : 💡Makkelijk 💡Leuk 💡Lekker 💡En mega trendy is :) En.......ongelooflijk goed aanvoelt voor je energie!!!! ✅ Gratis welzijnsevaluatie ✅ Gratis lichaams- en voedingsanalyse ✅ Persoonlijke coach ✅ Ondersteuning en begeleiding ✅ Gratis smaak test ✅ 4 dagen ONTBIJTPLAN en advies Meld je aan via een reactie of privébericht of sms "ONTBIJT" naar 0477/543.216

Timeline Photos

Gourmet Tomatensoep is een hartige en voedzame snack met mediterrane kruiden voor een heerlijke smaak. Ongeveer 104 kcal per portie en dus het perfecte tussendoortje waar u zich niet schuldig over hoeft te voelen.

Timeline Photos

Dit lekkere hartige tussendoortje is perfect als snack voor onderweg. Met 9 gr proteïne en 113 kcal per zakje, zijn Geroosterde Sojabonen een evenwichtiger alternatief voor andere hartige snacks zoals chips, crackers of gezouten nootjes. Ideaal als u een druk leven leidt en een evenwichtig tussendoortje voor onderweg nodig heeft.