En CrossFit est ce que le coach va adapter pour moi si je ne suis pas capable de faire un exercice Bien sûr que Ouiiiii😊😉. La preuve en image. Be The Best Version Of You

Tu te poses des questions genre; le CrossFit est-ce que c’est fait pour moi? Est-ce que j’y arriverai? c’est uniquement pour les gens sportifs! Et bien non, écoute cette petite rencontre entre le coach du jour et une adhérente qui se posait les mêmes questions que TOI! Pour t’inscrire à une séance Gratuite : clique sur le lien. www.crossfit-lincent.be/essayer-crossfit Be The Best Version Of You

HORAIRES DES PROCHAINES SÉANCES DÉCOUVERTES GRATUITES. La 2 ème séance vous sera offerte ce jour-là Lundi 19 août à 20h00 Mardi 27 août à 20h00 Lundi 2 septembre à 20h00 Lundi 9 septembre à 20h00 Mardi 17 septembre à 20h00 Lundi 23 septembre à 20h00 Pour s’inscrire: il suffit de cliquer sur le lien ci-dessous www.crossfit-lincent.be/essayer-crossfit Au plaisir de vous faire découvrir une méthode qui va vous faire retrouver la santé et la forme

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Voici ce que pensent des adhérents de nos 2 box jumelées. Si comme eux vous aimeriez débuter un sport qui vous remettra en forme, vous permettra de vous sentir mieux au quotidien. Venez essayer 1 séance découverte gratuite www.crossfit-lincent.be/essayer-crossfit Au plaisir de vous accueillir Be The Best Version Of You

N’hésitez pas à nous laisser un avis sur Google. Pour cela, il vous suffit de taper CrossFit Lincent sur Google, cliquez ensuite sur avis —> donner un avis Quant à Facebook, cliquez sur le lien ci dessous, ensuite répondez à la question de recommandation https://www.facebook.com/pg/crossfitlincent/reviews/?ref=page_internal De nouvelles surprises vont arriver Tic tac tic tac Merci pour vos commentaires

Sessie “CROSSFIT LINCENT ONTDEKKEN” - “CROSSFIT LINCENT DECOUVERTE” Hoe start ik bij Crossfit Huy? Bij Crossfit Huy hebben wij drie stappen voorzien om deel te kunnen nemen aan onze Crossfit Huy activiteiten. Te beginnen bij het ontdekken van het Crossfit concept tot het effectief beginnen aan de WOD’s (Workouts of the day), dewelke gekaderd zijn door professionele coaches. Stap 1 : Een sessie Crossfit ontdekken (découverte Lincent) Kom een sessie Crossfit PROBEREN door jullie in te schrijven voor één van onze gratis sessies ‘Découverte Lincent”. Hiervoor moet je je plaats reserveren via het online formulier dat je kan terug vinden op onze site. Tijdens deze sessie zal je begeleid worden door één van onze coaches. Deze coach zal je van het begin tot het einde van de training begeleiden. Deze zal ook toezien op jou VEILIGHEID. Tijdens het ontdekken van het Crossfit concept, zal je ook een effectieve WOD realiseren. Je zal een training krijgen met simpele bewegingen, dewelke door iedereen kunnen worden uitgevoerd. Ben je een beginnende sporter? Dan zal deze sessie je Crossfit doen ontdekken op jou eigen niveau. Ben je al sportief? Dan zullen deze trainingen je een specifieke en intensieve manier van sporten geven, dewelke je sterker zullen maken in je sportieve en dagelijkse activiteiten. Crossfit zal zeker wat spierpijnen veroorzaken maar zal je zeker de zin geven om terug te komen! Deze sessie is geheel gratis en zonder verplichtingen. IK SCHRIJF ME NU IN! Gratis sessie “découverte Lincent” ____________ Stap 2 : Crossfit opleidingen Vooraleer je begint met de WOD’s, stelt Crossfit Huy voor om 4 x 1 uur training te volgen waarbij je een opleiding in de Crossfit krijgt. De sessies zijn naargelang jou privé mogelijkheden (aangeraden : 2x per week). Dit geeft jou de kans om een goede basis te leggen om zo vooruitgang te maken in de Crossfit maar ook om toe te zien op jou veiligheid. Het ideale moment om zich toe te spitsen op de woordenschat, de methodes, het concept en om al jullie vragen te stellen. Nadien is het aan jou om je in deze sessie ten volle te geven als beginneling in de Crossfit. Deze initiatie zal je hele leven dienen. AL LID Ik reserveer mijn trainingen ____________________ Stap 3 : Toetreden tot de WOD’s Ziezo! Je bent nu klaar om toe te treden tot de WOD’s dewelke plaats hebben op het, door jou gekozen, uur. Je bent nu een officiële atleet van de Crossfit Huy. Wanneer je start bij Crossfit Huy, raden wij je aan om 2 tot 3 keer per week te komen trainen. Kom zeker niet vaker trainen aangezien rust heel belangrijk is voor de opbouw van je lichaam. Elke dag komen en je lichaam niet de tijd geven om te rusten, is zeker niet productief voor het lichaam. Be The Best Version Of You

Que dois-je faire pour commencer à CrossFit Lincent ? A CrossFit Lincent, nous avons mis en place 3 étapes, de la découverte du CrossFit à la participation aux "WODs" (Workout Of the Day), c'est-à-dire aux entraînements encadrés par un Coach. Etape 1 : L’ESSAYER: www.crossfit-lincent.be/essayer-crossfit LA DÉCOUVERTE DU CROSSFIT Venez ESSAYER le CrossFit, en vous inscrivant à une de nos nombreuses séances Découverte. Pour cela, il vous suffit de remplir le formulaire sur notre site ou de nous appeler, pour réserver votre place. Lors de cette séance, un coach vous encadrera du début à la fin et ainsi veiller à votre SÉCURITÉ. Vous réaliserez un vrai WOD (Workout Of The Day), c’est à dire l’entrainement du jour avec des mouvements simples, qui sont réalisables par tout le monde. Vous êtes novice dans le sport? Cette séance vous permettra de découvrir le CrossFit à votre niveau. Déjà sportif/ve ? Elle vous permettra de découvrir l'intensité spécifique aux entraînements CrossFit qui vous rendra plus fort dans votre activité. Elle vous laissera quelques courbatures et l’envie de revenir. Cette séance est totalement GRATUITE et SANS ENGAGEMENT. Etape 2 : SE FORMER LA FORMATION (LES FONDAMENTAUX) Avant de pouvoir intégrer les WODs, CrossFit Lincent vous propose de suivre 4 x 1 heure de formation au CrossFit (l’ordre des séances est selon votre convenance : 2/semaine). Ce sera l’occasion de mettre en place une base solide pour progresser plus facilement et en toute Sécurité. Le moment idéal pour se familiariser avec le vocabulaire, les méthodes, les concepts et poser toutes vos questions, et ainsi nager comme un poisson dans l‘eau pour commencer. Cette initiation vous servira toute votre vie. Etape 3 : L’ADOPTER LES WODS Voilà! Vous êtes prêt(e) à intégrer les WODs aux heures que vous voulez. Vous êtes maintenant officiellement UN(E) ATHLETE de CrossFit Lincent ! Au plaisir de vous accueillir www.crossfit-lincent.be

CROSSFIT LINCENT C’est cela ✅ 1 coach présent pour vous encadrer, corriger et motiver. ✅ 1 ambiance conviviale ✅ 1 promo à ne pas rater : Août GRATUIT ✅ Des résultats rapides ✅ Une formation des différents mouvements pour votre sécurité Venez essayer gratuitement www.crossfit-lincent.be/essayer-crossfit Be The Best Version Of You

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Nous vous présentons 1 de nos adhérents de Lincent. Peux tu te présenter en quelques mots? Bonjour je m’appelle Matthieu, j’ai 28 ans, marié, pas d’enfants et ça fait un an que je fais du Crossfit. J’ai fait de l’Aikido pendant 20 ans. J’avais envie d’essayer quelque chose d’autre donc je me suis lancé dans la boxe thai que j’ai pratiquée pendant environ 2 ans. Par la suite j’ai déménagé, je me suis marié j’ai délaissé le sport pendant quelques années ; même si j’ai eu une phase Basic Fit par-ci par-là sans être très assidu. Par hasard, j’ai découvert qu’une box allait ouvrir à Lincent. J’avais déjà entendu parler de crossfit quand j’habitais Bruxelles mais ne m’étais jamais vraiment lancé; du coup je me suis dit que c’était l’occasion. Quel a été ton ressenti après la séance découverte et la formation( perfectionnement ) ? Et qu’en as tu pensé? Je pense que c’est quelque chose d’important pour deux raisons: �Pour commencer,quand on arrive la première fois à la box et qu’on voit ce que font les autres, on se dit: « mais qu’est-ce que je fais là? Je n’arriverai jamais à faire ça ». �La séance découverte permet de se rendre compte que le crossfit est accessible, que rien n’est insurmontable mais qu’il faut quand même s’accrocher. L’AMRAP (NDLR: as Many rounds as possible : faire le plus de tours possible de plusieurs exercices ) de 5 minutes à base de burpees, de KBS (NDLR: mouvement CrossFit) et de squats qui n'avait l’air de rien, je l’ai quand même senti pendant quelques jours. Par ailleurs, le perfectionnement est indispensable à mon sens. Dans un premier temps on rencontre les coachs en comité plus restreint, ce qui permet un meilleur suivi et on passe bien plus de temps sur les mouvements. On est bien d’accord qu’on ne maitrise pas tous les mouvements en sortant de là, mais cela permet de se rendre compte qu’il y a énormément de mouvements complexes en crossfit et qu’on ne fait pas n’importe quoi au risque de se blesser. Selon moi c’est l’intérêt principal du perfectionnement. Puis on arrive dans le WOD et on connait quand même déjà l’une ou l’autre personne, on comprend un mot à gauche et à droite de ce qui est écrit au tableau. On a déjà vu tel ou tel mouvement. Pour moi, le processus est bénéfique pour la personne parce qu’elle se sent déjà plus en confiance que si elle devait débarquer directement en wod; et intéressant pour le coach parce qu’il sait qui il a en face de lui et sait par conséquent sur quoi il devra potentiellement passer un peu plus de temps. Avais-tu des appréhensions avant de commencer le crossfit ? Si oui, lesquelles? Pas vraiment; je savais que c’était intensif et qu’on se poussait pas mal. J’étais à la recherche d’un défi et de quelque chose de nouveau dans quoi m’investir. Est-ce que les appréhensions se sont confirmées après pratique ? Je n’avais pas vraiment d’appréhensions, par contre ce que j’avais entendu du crossfit précédemment s’est confirmé; à savoir que c’est complet et qu’on se dépense bien. Cependant, je n’avais pas conscience de l’esprit de communauté qui y règne . C’est à la fois un sport individuel et très collectif. Je m’en suis rendu compte l’année passé au Liege Throwdown. Je venais de commencer le crossfit et je regardais la compétition depuis les gradins. Les athlètes ayant terminé l’épreuve en premier venaient encourager les athlètes qui étaient encore occupés; c’est quelque chose qui m’a marqué parce que je ne pense pas avoir vu cela ailleurs. J’ai pu observer l’illustration de cet esprit de communauté plusieurs fois, mais le plus marquant pour moi reste les open de cette année. On participait en plusieurs vagues: une partie de la box (NDLR: salle de CrossFit) faisait le workout (entraînement de CrossFit), une autre faisait office de juges et une dernière s’échauffait ou regardait. Naturellement des petits groupes de gens se formaient autour des athlètes qui effectuaient le workout pour les encourager (parfois leur gueuler dessus), pour leur dire de ne pas abandonner, de pousser plus fort, ou pour leur indiquer le temps restant... �Je pense que ce sont ces encouragements, cet esprit qui règne dans la box qui font qu’on arrive à se surpasser pour passer cette « rep » (NDLR: répétition) de plus, faire ces 2 dernières « cal » (NDLR: calorie) au rameur, passer ses DU (NDLR: la corde fait 2 tours pour 1 saut) Quel a été ton ressenti par rapport au processus découverte et formation ? Je pense que c’est quelque chose d’important pour deux raisons: �Pour commencer,quand on arrive la première fois à la box et qu’on voit ce que font les autres, on se dit: « mais qu’est-ce que je fais là? Je n’arriverai jamais à faire ça ». �La séance découverte permet de se rendre compte que le crossfit est accessible, que rien n’est insurmontable mais qu’il faut quand même s’accrocher. L’AMRAP (NDLR: as Many rounds as possible : faire le plus de tours possible de plusieurs exercices ) de 5 minutes à base de burpees, de KBS (NDLR: mouvement CrossFit) et de squats qui n'avait l’air de rien, je l’ai quand même senti pendant quelques jours. Par ailleurs, le perfectionnement est indispensable à mon sens. Dans un premier temps on rencontre les coachs en comité plus restreint, ce qui permet un meilleur suivi et on passe bien plus de temps sur les mouvements. On est bien d’accord qu’on ne maitrise pas tous les mouvements en sortant de là, mais cela permet de se rendre compte qu’il y a énormément de mouvements complexes en crossfit et qu’on ne fait pas n’importe quoi au risque de se blesser. Selon moi c’est l’intérêt principal du perfectionnement. Puis on arrive dans le WOD et on connait quand même déjà l’une ou l’autre personne, on comprend un mot à gauche et à droite de ce qui est écrit au tableau. On a déjà vu tel ou tel mouvement. Pour moi, le processus est bénéfique pour la personne parce qu’elle se sent déjà plus en confiance que si elle devait débarquer directement en wod; et intéressant pour le coach parce qu’il sait qui il a en face de lui et sait par conséquent sur quoi il devra potentiellement passer un peu plus de temps. Quelles sont les Raisons qui t’ont poussé à faire du crossfit? J’ai découvert le crossfit il y a quelques années en regardant un documentaire à propos des crossfit games sur Netflix. �Quelques temps après avoir déménagé à Hélécine la box à Lincent a ouvert. J’avais envie de reprendre une activité physique autre qu’ « aller à la salle ». Il n’y a pas d’autre raisons particulières, spécifiques qui m’ont poussés à commencer.�Par contre, ce sont la beauté et la complexité du sport ainsi que cet esprit qu’on retrouve à la box qui me font rester. Merci à toi Matthieu pour avoir répondu à nos questions Bonne continuation à CrossFit Lincent

Pour rappel, à CrossFit Lincent, le processus, c’est d’abord la séance découverte ( Gratuite: pour s’inscrire: www.crossfit-lincent.be/essayer-crossfit). Une séance pour découvrir le CrossFit en petit groupe et en douceur. Après la découverte, nous avons prévu 2 à 4 séance de perfectionnement, toujours en petit groupe pour apprendre la plupart des mouvements CrossFit ( les bases en tout cas). Le but est qu’ à la fin des perfectionnements vous soyez prêts ou prêtes à intégrer les cours normaux « Wods » 👍😊💪 Et voilà, à l’issu de cela vous serez un crossfitteur ou crossfitteuse, membre de CrossFit Lincent ! 😉🎉 Pour s’inscrire, c est sur notre site via ce lien www.crossfit-lincent.be/essayer-crossfit Be The Best Version of You

Voici 2 questions qui reviennent souvent: 1) Faut-il être sportif pour commencer le CrossFit? 2) Est-on obligé de lever lourd en CrossFit? Il faut savoir qu’à Huy CrossFit il existe 2 types de CrossFit, le CrossFit « performance » (voir début de la vidéo. Des athlètes qui s’entraînent beaucoup afin de se qualifier pour des compétitions. Ensuite le CrossFit « santé » des personnes qui veulent retrouver la former et atteindre l’état de Fitness. Ce qui veut dire: un taux de matière grasse plus bas, un système nerveux qui fonctionne mieux, une capacité de récupération plus haute, un esprit et un mental plus forts. En résumé, un meilleur état de forme pour son quotidien. Dans cette vidéo, vous pourrez voir les personnes qui pratiquent les 2 sortes de CrossFit. Donc non il ne faut pas être sportif ou être déjà en forme. Le CrossFit va vous rendre en forme. Venez essayer 2 séances gratuites afin de vous rendre compte de notre encadrement, notre professionnalisme Pour essayer gratuitement: www.crossfit-lincent.be/essayer-crossfit Be The Best Version of You

Voici quelques bienfaits du CrossFit : ✅ tu perds du poids ✅ tu améliores ta condition physique, ton système nerveux, ton mental et ta silhouette ✅ tu te fais plein de potes.. ✅ tu es formé aux différents mouvements tu es encadré par un coach durant toute la séance ✅ tu te sens bien au quotidien( porter ton pack d’eau, monter les escaliers, travailler dans le jardin, plus de problème de dos etc) Passe essayer 1 séance gratuite et on en discute quand tu veux www.crossfit-lincent.be/essayer-crossfit