おはようございます。 大変 ご無沙汰 しております。 現在 マレーシア ペナン島で プチ移住中です。 全て順調に行き過ぎていて 毎日 健やかに 生活させて頂いています。 骨盤ネジ締めエクササイズも始めることが出来て 平日は毎日のように ペナンの皆様と一緒に身体を動かし 汗をジャブジャブ流しています。 ありがたい毎日です。 骨盤を正しく立てて お腹をスッと引き上げて 足軽にという 簡単そうで なかなか掴んでいけない感覚を エクササイズを通して 実感して 体験して 身体と脳に 記憶していきます。 今日も 膣をシュッと締めて お過ごしくださいませ〜😘💖💖

おはようございます！ 2月になりましたね。 一ヶ月前に固く決心した 今年の熱い 夢と 目標! 1/12 達成しましたか?!?! 大丈夫 達成して無くても 実は 忘れてた方も 今日の今からで 大丈夫。 私もきっと 今日から 今日から を繰り返していくと思います。 今日から 今日から が 始まらないと 進まないけどね。。。 今日から 今日を初めて いつの間にか気が緩んで すっかり忘れて はっと思い出して また 今日からを 繰り返しす。 それで良いと思う。 私は何十年 繰り返して来ただろう。 最近は 今日から が 今日もにやっと変わって来たかなー。 怠けて 最長 3日間。。。 諦めさえしなければ 今日から は いつからでも 出来ます。 今年の目標 今日から 今日も 目指して行こう！ だって 後 11ヵ月 あるんだもん。 絶対 達成!!! 💕💕💕(^з^)-☆

清く正しく美しい身体になりたい! 痩せたい のではない。。。 ここ2ヵ月間 ひたすら締めて ちょっと少食にして 頑張ってきた。 頑張りすぎて バッテリーが切れた。。。 先週はリチャージの為の エクササイズ丸々2日お休み。具合が悪い感じではなかったけど ソファーに朝から2時まで寝込み 動けない状態の日がありました。。。 もう その後は 脳が 身体が 食べたいモード。 食事を作る元気はなかったので ローストダックとローストポークを 食べ過ぎという程 食べました。普段の4倍ぐらい。。。 焼肉にも行った。量は気にしないで食べた。友達も来ていたので 禁酒してたけど 焼酎呑んじゃった。 いっぱい いっぱい 気が済むまで食べた。 そしたら 元気になった! 元気が出てきたという方が正しいかな。 食べる事って 生きる為に 質の高い生活 身体を保持して行くのに 絶対 欠かせない 要素です。 知っていながら 痩せたい時は いつも この要素の質(量) を下げてしまう私。 何万回 この40年間で 続けてきたでしょう。 減食= 理想の体型???? 元気が無いと ヤル気を出すのも 本当に辛い。。。 プッシュしても気合い入れても 心と体は重くて しょうがない。。。 食べないと 燃やしたい脂肪も 使いたい筋肉も 燃料不足じゃあ 空回り。 車で言うなら フェラーリなのにエコのガソリンを ちょっとしか入れないで 高速で走って 燃費も悪いし ガス欠 みたいな。。。 スーパープレミアムを満たんにして 効率良く負担がかからないように ステディーに瞬速したい。 例えが悪かったけど 私はフェラーリ。 理想の身体の私に スーパープレミアム満たん 瞬速で たどり着きたい！ 惜しまずに ケチらずに スーパープレミアム満たんな食事を して行きましょうね。 私たち 皆んな フェラーリ(何でも お好きなもので) でしょう?!?! 食べている物で 量と質で モチベーション変わります。 量を減らして 質のみで勝負!!! この勝負に勝ったら ぜひ 私の師匠になって下さい。。。 私は 痩せたいのではない。 清く 正しく 美しい 健康な身体になりたいです。 ♥(^з^)-☆

おはようございます！ 本日 9時より マレーシア ペナン島初 骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズレッスン開始です! 初心の初の方だがを 膣からしっかりと締めて行きたいと思います。 どうぞ 宜しくお願い致します♥(^з^)-☆

スタイルが良く見える ウエア〜。 有名スポーツブランドのウエア〜は 着るだけで カッコ良く見える!!! 脚もお尻も 立体的。 下腹部はペッタンコに ウエストはキュット締まってる。 胸にはパッドが入っていて 寄せて上げる効果もバッチリ! でもこれって 脱いだら どうなるんじゃ??? ハイテク ウエアのおかげで エクササイズ自体は カタチ とか ファッションになってきてるよね。 このブランドのウエア着てるだけで 運動した気分! 蛍光に光るピカピカのスポーツシューズを履いて もう 私って カッコイイ!!! 心の幸せ 満足感を得たいなら 目的は達成してますね。 でも 身体自体を変えていくには ハイテクウエアは 不向きだと思います。 裸ではね 世間一般の皆様に迷惑が掛かりますが 見たくない自分の姿をさらけ出し ゾッとして 自覚する。。。 まずは ここからは 始めないといけない。これが辛い。。。 どんなに自分を避けてみてきたんだろうと 色々な ぞぞっとする所が 見えてくる。 写真を後ろから撮ると もっとビックリ。。。知らなかった 見たことのなかった自分がいっぱい。。。 ゾッとする所を ぞっとしなくなるようにしたら 大成功! ハイテクウエア ではなくて 自分でです。。。 あっという間には 替えられない。 時間掛かります。 時間を掛けて 努力して身に染み込んだ 身体ラインは 何を着ても 裸になっても いつどこで見ても 身にまとっていますよね。 ハイテクウエアを脱いだ時はまるで 魔法が解けてしまったように 元通り。 骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズは ハイテクウエアよりも 確実で責任をもって 自分の身体を内側から引き締めて 身に付けて行くエクササイズです。 脱いでもほったらかしにしません! 裸の自分が魅えてきます♥(^з^)-☆

引き締まった身体。。。 どうしたら 引き締まるのでしょう??? 引き締める。。。 って どういう事か まず解らないと 引き締めたいのに 引き締められない。 骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズは引き締めるんですよね?!?! 膣を締めて 体幹を上に引き上げるんですよね。 他のエクササイズで 引き締める運動は そう言えば 無いかも??? バレエはそうだな。そして バレリーナは引き締まった身体しています。(私のように 基礎がないままで 正しい姿勢を知らないと 脚がガッチリ太くなりますけど。。。) 外側ばっかり意識して筋肉ガッチリ鍛えても 中身が空洞だったら 引き締まっているかしら? 内側を意識して 内側から引き締めて 外側はリラックス(脂肪をつけるとは言っていませんよ) した身体は 芯が強くても 見た目は しなやか。 私はいつも痩せたいのに 引き締まりたいのに 筋肉モリモリになってました。 筋肉の使い方も意識も 間違ってました。 すこーしづつ 引き締まってきた 身体。 誰の為って よその誰かの為ではなく 100% 私の為 だから 大切に確実に身に着けたい。 40で 堂々と 小さいビキニを着る私。 次のビキニはもっと 引き締まった身体で着ます。せっかく 着るんだから 着こなすぞ! マレーシアは1年中 常夏! ビキニ満喫します! (可愛いビキニは無いので パースで 買いだめしなきゃ!) 引き締まった身体は 外見じゃなくて 中身です。 ♥♥♥(^з^)-☆

下の子供たちが 体調不良の為 昨日 今日は ずーっと家から出ずにいました。 朝はいつも通り ネジ締めて でも残り丸一日 家の中。。。 お腹は空かない けど 時間だから食べる。 何もしてないけど(から??) ストレス食いみたいに いっぱい食べたい！そして 食べました いっぱい。 今日はもう夕方から 身体がむくんできた。 リンパマッサージして ちょっと促してみるけど スッキリしない。 明らかに 運動不足から来てるよね これ。。。 家から出ないって 行動範囲が狭すぎ。 掃除したけど全然足りない。 とりあえず 明日は 家を出て 歩こう！ スーパーマーケットでも ショッピングモールでも どこでも良いわ。 2時間 膣を締めて歩けば それだけで エクササイズ! 足上げてから 寝ます。 ♥♥♥(^з^)-☆

私は 40歳の 4人の子持ち。。。 10代から繰り返してきた 過激 過酷 残酷ダイエット、数多すぎる身体に合わないエクササイズ そしてそれに伴う怪我、 4回の妊娠 出産、15年間のオーストラリアの紫外線により 身体中身も外見も 普通の人より ぼっろボロ。。。 お腹に妊娠線はないけど 思春期のダイエットのリバウンドで出来た 皮膚の亀裂がお尻と太ももの境目全体に びっしり並ぶ。。。 痩せると たるむし しわしわ。。。。 自己責任なのでしょうがないんだけど 私は 頑張る!!! アロマの力を借りて まるで 古びて履き潰した 革のブーツを オイルで磨きあげるように 私の肌も 磨きあげる!! 自己ブレンドは ホホバオイルとローズヒップをベースとし、グレープフルーツオイル サンダエルウッド パチュリー ジュニパーベリーをミックスした 血液循環を高め 肌を引き締め 気力を高めるにしました。 楽しみだなー 効果が見えてくるの。 道のりは 長いので 気ままに行きます！ アロマの効果は 絶大です！ ♥♥♥(^з^)-☆

理想の身体♥♥♥。。。 想像してみると♡♡♡。。。。 想像した 理想の身体は 自分の身体でしたか?!?! 理想の身体が自分の身体じゃなかったら、どうやって 理想を現実に出来るのだろう??? 今年の私は 本気です!!! 何年も 何十年も 理想の身体は 自分の身体ではなく モデル(スーパーね もちろん。。。) ダンサー、 西洋人。。。 これじゃあ 夢見る 夢子ちゃんで 自分が いつか 手に入れられる 実現可能な身体は 悲しいことに 一部分もない。。。 鏡を見る。。。 毎日 通り過ぎる度に見る。 鏡は 私に 現実を 見せつけてくれます。 お腹を ペッタンコに 凹ませて見る。。。 胸が垂れないように胸部を大きく開き 怒り肩にならないように スッと肩の力を抜く。 首が 長く 小顔に見えるように 頭を スッと持ち上げる。 上半身 オッケー👌 お尻のしたの線の部分が 上がるように 肛門を真下に向けて ネジ締めして。 かかとと 膝の隙間を埋めて まっすぐの脚。 太ももが モッコリしないように チカラを抜いて 骨盤自体を上に引き上げ 細い足。 下半身 オッケー👌 今の自分に 満足じゃぁ ない! けど こうした私は何も意識しないでいる時より 全然 素敵😍 だからね、こうして 鏡の前に立つと 見えてくる 実現可能な私自身の理想の身体!!! 目をつぶって想像しても 見えないよ。 背の高さも 脚の長さも 顔のでかさも 骨格自体は申し訳ないですが 運動では変えることが出来ないです。 でも 背を高く魅せる、脚を長く魅せる、顔を小さく魅せる は 自分素材で 可能です！ 骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズは自分素材で 身体改造 可能です！ ドキドキしますね。 私は 毎日 ドキドキしながら 理想に向かって締めています。 ♥♥♥(^з^)-☆

来ました。。。。 月に1度 必ず来る お友達。。。 毎回 気合が入ります!!! そろそろ来るなー と 思ったら レバー、 豚肉、 鉄分いっぱいとって 甘い物も 良いものを選んで ドカ食いせず( チョット前まで してました〜) 眠くなるから 昼寝もしちゃって 準備万端!!! 腰が痛むのは ラベンダーとゼラニウムの精油を腰と下腹部に塗り込み サラリとくぐり抜け 身体のむくみは リンパマッサージでしのぎます。 経血コントロール。。。 膣圧測定みたいな ものでしょうか。。。 試みている方 試みた方 実践している方 いらっしゃいますね?!?! まだの方 1度 ちょっとお試し下さいませ。 初めての頃は '' ギャー 感覚が 皆無。。。'' でした。。。 骨盤ネジ締めエクササイズと共に 膣を締める様になり そのうち '' あっっっ も 漏れた。。。'' と言う 感覚になって来ました。 ここからは いつ 漏れるのかが 分かるようになり、そこで締めておけば 漏れなくなりました。 (私の場合 立ち上がる時、椅子に座って ホットした時) 今 現在 ライナー(おりものしーと) のみで 寝ている間以外は 対処可能です(毎1時間に トイレに行ければ ライナーも汚れません) 。 とってもエコです♡。 私は4人の子持ちの 40歳。 膣 締めてます。 お友達 あと何年 毎月 来るのでしょう??? 仲良くお付き合いしていきたいと 思います。。。全く 好きじゃ ないんだけど。 お友達が訪問中も 修行に励みます！ ♥♥♥(^з^)-☆

なんで 膣を締めるのでしょう?!?! 締めているのと いないのでは 何が違うのでしょう?!?! 違いは ハッキリと出ます 出ています。 私は いつも 何処でも 人のお尻を見ています。 締まっている お尻 締まってない お尻 それ プラス すっと 引き上がっている 身体。 締まってないと すっと引き上げられない?!?! 体幹 中身がスカスカな感じ?!?! 膣を締めて 締めたままだけど 体の外側の力を抜いて 身体の芯を すっと 引き上げる。 立つ 座る 歩く時も 同じ。 身体を横に寝転んでいる時以外は 身体中どこかで必ず筋肉を使い バランスを取っています。 健康的で 自然で 無理のない 自分を魅せる姿勢。 ダンベル持っても 走っても 拒食しても 糖分抜いても ベジタリアンになっても スリムマッサージに行っても ヨガに行っても 手に入れられない。 なぜでしょう?! 姿勢を保つ には その為に必要な筋肉を 正しく使う事が大切 ですよね?!?! じゃあ どうやって???? 試してみてください。 いつも 何処でも 姿勢を正しく。 はじめに書いたように 膣を締めて 外側の力を抜いて 身体の芯を引き上げる。 座る時は 膝と足首を閉じて、歩く時は 肛門を真下に向けて 足はぶら下がる 振り子のように 手を振ると脚が前に出てくるだけ。 凄く シンプル だけど キツイですよ。 なぜならば 普段使わない筋肉を使っているから! 姿勢を正しく保つこと自体が その筋肉を鍛えるエクササイズになっているから キツイです。 骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズは膣を締めるという動作を通じて 女性の為の 女性らしい 細く 長く しなやかな筋肉を 自己負荷のみで 鍛えていくエクササイズ。 美しく立つ 座る 歩く 動く 踊る!!! てんこ盛りです。。。 そして 毎日 いつでも 何処でも 日常生活で実践 十分に活用できます！ 私は4年 お世話になっています。 今にして やっと 効果が実感出来ます。 締め始めたら もう 逆戻りは無いでしょう。 少しづつでいいから 締めて行きましょう! 4年後 10年後 30年後 その差は 目に見えるでしょう??? 膣を締めたく なりませんか?!?! ♥♥♥(^з^)-☆

2016年 骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ 一人修行 2日から 始まってます。 今年こそ!!! と 私のように 決心した方。。。 生易しい 楽チンで 簡単で 短距離では無いですが 夢 を 夢にせず 達成可能な目標として 向かって行きます！ 既に 3日。。。 時間は止まらないし 待ってくれない。 今年こそ 締めて 引き締まった 魅せる身体。 大げさに 言ってしまったから やるしかない!!! 本気です。 明日から4人の子供達 学校始まります。 私は5時起き 一人修行。。。 私に出来るんだから 誰でも出来ます。 ♥♥♥(^з^)-☆