Timeline Photos

Zawsze gdzieś tam pod spodem, jesteś PRAWDZIWY TY, pewny siebie, odważny, wolny od nałogów, zdrowy, sprawny, wytrwały, radosny i szczęśliwy. I Ty, tak jak każdy z nas, masz ogromny potencjał do tego, aby stworzyć siebie samego takiego, jakim naprawdę chcesz być, a nie takiego jakim stworzyło Cię środowisko, w którym się wychowałeś. Ty także możesz odkryć siebie na nowo, dotrzeć do prawdziwego siebie, słuchać swojego organizmu, być czujnym i zmobilizować ukryte głęboko możliwości. I możesz to zrobić. Możesz wszystko pozmieniać, po to, aby być kimś, kto Cię uszczęśliwia. Bo lubisz być szczęśliwy, prawda? No to działaj. Ucz się, czytaj książki, rozwijaj się. Jedz zdrowo, rób ruch, ćwicz i żyj aktywnie. Przestań żyć wymówkami, szukaj sposobów zamiast powodów. I zrób z tego NAWYKI. I nigdy, przenigdy nie przestawaj szukać i odkrywać prawdziwego siebie. Jak długo? Aż do efektów :) www.PrzemyslawPodgorski.pl

Timeline Photos

Ruch w lesie wywołuje uczucie lekkości i wprawia nas w błogostan. Pomaga poprawić kondycję i schudnąć, leczy z wielu schorzeń i jest znakomitą profilaktyką. Według naukowców z Uniwersytetu Essex już 5 minut aktywności na świeżym powietrzu wystarczy, by odczuwalnie poprawić nasze samopoczucie psychiczne i fizyczne. Oto 8 powodów, żeby pójść do lasu: 1. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu znacznie poprawia samopoczucie: odprężamy się, wydzielają się endorfiny, zwane hormonem szczęścia. Zieleń przyrody działa uspokajająco, odświeżająco, przywraca równowagę, likwiduje napięcia, stymuluje układy nerwowy, odpornościowy, hormonalny i krwionośny. Kolor niebieski gromadzi energię, wycisza, relaksuje, wpływa pozytywnie między innymi na tkankę łączną i śluzówkę. 2. Intensywnie dotleniamy organizm, a także inhalujemy, odkażamy drogi oddechowe - leśny spacer to świetne lekarstwo na przeziębienie. 3. Poprawiamy odporność organizmu! Nie ma lepszej prewencji chorobowej niż leśne spacery i ruch na świeżym powietrzu. Powietrze leśne jest najzwyczajniej czyste mikrobiologicznie - w lesie nie fruwają stada ciągle wydmuchiwanych przez ludzi mikrobów. Leśna roślinność, szczególnie ta iglasta, jonizuje powietrze ujemnie, które wspomaga układ odpornościowy, nerwowy, układ krążenia, poprawia nastrój, sprawdza się także w leczeniu reumatyzmu i alergii. 4. Spalamy tkankę tłuszczową (podczas godziny spaceru spalamy aż 200 kalorii!), utrzymujemy układ mięśniowy i krwionośny w odpowiedniej formie. 5. Poddajemy się darmowej chromoterapii, helioterapii, aromaterapii, fitoterapii i jonizacji ujemnej. W lasach jest pełno olejków eterycznych. Szczególnie korzystne są te z drzew iglastych. Najbardziej znany jest sosnowy, który działa bakteriobójczo, rozgrzewająco, wykrztuśnie, udrażnia drogi oddechowe, stymuluje pracę układu krążenia. Świerkowy natomiast wykazuje działanie antydepresyjne, uspokajające, przeciwwirusowe, tonizujące i wykrztuśne. Jodłowy działa intensywnie antyseptycznie. 6. Promienie słoneczne pozwalają nam syntezować witaminę D, która m.in. zapobiega depresji, bezsenności, chorobom przyzębia, zimniejsza ryzyko raka, zapobiega osteoporozie, cukrzycy oraz wielu, wielu innym chorobom. Więcej o witaminie D: https://www.naturalna-medycyna.com.pl/witamina-d-wszystko-co-powinienes-wiedziec-witamina-d3.html 7. Tuląc się do drzew korzystamy z ich magicznych mocy. Do tych najbardziej pozytywnych zaliczamy brzozy, lipy i dęby. Drzewa pomagają ludziom zmniejszyć stres, poprawiają nastrój, wzmagają koncentrację, a nawet leczą niektóre choroby. 8. Uczymy się świata, szacunku do przyrody, kształtujemy wrażliwość. Warto mieć w pamięci te korzyści z ruchu na świeżym powietrzu, i decydować się na tę formę spędzania czasu jak najczęściej. PS. Zachęcam do kupienia audiobooka SEKRETNE ŻYCIE DRZEW, widziałem dziś w biedrze za 20zł. Tutaj jest prawie 50 minutowa część, warto posłuchać. https://www.youtube.com/watch?v=fSDvVeWfWgQ&t=778s A tutaj ciekawy artykuł na temat tego co się wydarzy jeśli przytulisz drzewo: http://www.kroliczekdoswiadczalny.pl/2015/11/co-sie-wydarzy-kiedy-przytulisz-drzewo.html www.PrzemyslawPodgorski.pl

Timeline Photos

Oto 5 sposobów na relaks i regeneracje organizmu po tygodniu pracy: 1. Umiarkowany ruch - energia bierze się z ruchu - odzyskasz siły, nawet jeśli się zmęczysz. Im bardziej jesteś zmęczony psychicznie, tym lepiej się zregenerujesz robiąc umiarkowany ruch. 2. Zabierz siebie na randkę - pobądź sam ze sobą, zabierz siebie na wycieczkę, do kina, na kolację, do spa, na masaż, odwiedź jakieś urokliwe miejsce, pobądź w ciszy, pospaceruj w lesie, odetnij się od telefonu, laptopa i tv - poczujesz wielką ulgę. 3. Weź kąpiel magnezową - wsyp szklanka chlorku magnezu lub siarczanu magnezu do wanny ciepłej wody i leżakuj około 45 minut - porządnie Cię odpręży i dostarczy głęboki sen. Zapal świeczkę i poczuj, jak opuszczają cię zmartwienia. 4. Zrób porządną, zdrową ucztę i zaskocz przyjaciół - w weekend może znajdziesz więcej czasu na przygotowanie czegoś "innego" i bardziej wymagającego, może super zdrowa pizza a na deser ciasto fasolowe lub marchewkowe oraz domowej roboty pyszne i zdrowe lody? W Internecie jest setki unikatowych przepisów z pewnością znajdziesz coś wyjątkowego. 5. Wynajmij domek w górach, rozpal kominek jeśli jest chłodno i nadrób zaległości książkowe. Porządnie się wyśpij. Tylko Ty, książki, las, spacery i odgłosy natury. Zdystansuj się do wszystkiego, pisz pamiętnik, pomedytuj i oddaj się refleksji, przemyśl, co jest dla Ciebie ważne. Zmień perspektywę i sprawdź co się stanie i ile "zobaczysz" czego do tej pory "nie widziałeś". Pamiętaj aby w tym czasie poświęcić samemu sobie całą swoją uwagę. Aby Twoja relacja z sobą samym się układała, musisz się w nią zaangażować, okazać sobie szacunek i dać sobie czas. Zasługujesz na dobre samopoczucie! Wybierz coś dla siebie i działaj - pomyśl tylko jak wspaniale się poczujesz, zrelaksujesz umysł i odprężysz ciało. A może masz jakiś inny ciekawy pomysł i chciałbyś podzielić się nim z innymi? Napisz w komentarzu <3 A| jeśli uważasz, że powyższe sposoby, mogą być dla kogoś przydatne, podaj dalej i udostępnij. www.PrzemyslawPodgorski.pl

Obejrzysz raz dwa (1 minuta) a zostanie w głowie na zawsze ;) Jeszcze raz o wymówkach plus konkretna strategia radzenia sobie z nimi - jak w minutę rozbroić każdą wymówkę? Podziel się wiedzą - podaj dalej i udostępnij - nie bądź skrytooglądaczem ;) Im więcej osób obejrzy film, tym większej liczbie osób pomożesz a ponadto bardziej mnie zmotywujesz do nagrywania kolejnych - tak, tak, ja również potrzebuję Twojej pomocy i wsparcia - Dziękuję! <3 www.PrzemyslawPodgorski.pl

Timeline Photos

Taki truizm a ciągle zapominamy o konsekwencjach tego, co robimy (jemy wysoko przetworzone jedzenie bez opamiętania) i tego, czego nie robimy (ruchu...). Tak, wiem, czasami się powtarzam, ale ważne rzeczy trzeba powtarzać, żeby zapadły dobrze w pamięci i wykiełkowało z tego coś pięknego <3 www.PrzemyslawPodgorski.pl

Timeline Photos

Jak ogarnąć wymówki (dokładna technika) i zacząć robić RUCH? Codzienne ćwiczenia są tak ważne, że ich brak w odpowiedniej ilości uważany jest za czynnik wysokiego ryzyka, tak samo jak palenie papierosów, nadużywanie alkoholu czy otyłość! O tym ile lat dożyjesz i jakiej jakości będzie Twoja starość zadecyduje TO, CO ROBISZ TERAZ - Twój styl życia. To jak jesz, ile robisz ruchu, czy palisz, pijesz, ile masz nadwagi... I jeśli miałbym wyodrębnić jeden najważniejszy nawyk, który pociągnie za sobą całą resztę - to jest to RUCH - a dokładniej mówiąc umiarkowany wysiłek fizyczny. Badania pokazują, że systematyczne (najlepiej codziennie) robienie umiarkowanego ruchu przedłuża życie nawet o 7 lat, i co równie ważne znacznie poprawia jakość życia na starość. Warto zatroszczyć się o samego siebie TERAZ, zamiast czekać aż będzie za późno, ponieważ Twój styl życia NIESIE za sobą KONSEKWENCJE, zawsze. Pozbądź się naiwnego myślenia, że będzie inaczej. Zadbaj o siebie już teraz. Zacznij lepiej jeść i zacznij robić ruch. Wystarczy codziennie 20-30 minutowy szybszy spacer. Wystarczy jeśli wyeliminujesz ze swojego jadłospisu wysoko przetworzone śmieciowe produkty i ograniczysz słodycze. Wystarczy jeśli przestaniesz palić i przestaniesz przeginać z alkoholem oraz innymi używkami. A najważniejszy jest RUCH. Badacze podkreślają, że aktywność fizyczna często działała tak samo dobrze jak leki w przypadku pacjentów cierpiących na choroby serca lub powracających do zdrowia po udarze, a także w zapobieganiu cukrzycy... Ponadto umiarkowany wysiłek hamuje procesy starzenia i Cię LECZY. Poprawia nastrój i samopoczucie, dodaje witalności, poprawia kondycję oraz wydolność - wzmacnia Twój organizm, rzadziej chorujesz i oszczędzasz pieniądze. Pozbądź się także wymówki, że w tym wieku to.... Nigdy nie jest za późno, by rozpocząć regularne ćwiczenia. Wykazano nawet, że można zacząć żyć aktywnie po 70. roku życia! Dzięki codziennym spacerom seniorzy mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia migotania przedsionków, które często dotyka osób w podeszłym wieku. Systematyczny, umiarkowany ruch redukuje ryzyko zawału serca o połowę! Oto kilka sposobów na zwiększenie ilości ruchu na co dzień: - rozmawiając przez telefon spaceruj - zamień windę na schody - do pobliskiego sklepu idź pieszo - w przerwach na reklamy spaceruj lub maszeruj w miejscu - podróżując komunikacją miejską wysiadaj jeden przystanek wcześniej - pracując w dużym biurze - zamiast dzwonić do współpracowników - idź do nich - codziennie po wstaniu z łóżka zrób 10 przysiadów - gotując tańcz - sprzątając tańcz, podskakuj - ..... Od tego zacznij a powoli wprowadzaj inne aktywności sportowe. Niech ruch stanie się PODSTAWĄ Twojego życia a zobaczysz co się stanie. Każdego dnia miliony ludzi ćwiczy i robi umiarkowany ruch to i TY TAKŻE dasz radę i możesz to zrobić. I tak, będziesz miał milion wymówek, tak jak ja i jak każdy, ale co z tego, po prostu idź i rób umiarkowany ruch. Działaj pomimo wymówek. Nie wiesz jak? Procedura jest prosta: 1. wyznacz cel - codziennie przez 30 minut spaceruję 2. zauważ wymówkę - nie mam czasu dzisiaj, nie chce mi się, zrobię to jutro, a po co mi to?, i tak to nic nie da, nie mam tyle wytrwałości.... 3. uśmiechnij się i podziękuj wymówce za to, że się pojawiła - ponieważ to oznacza, że ruch jest dla Ciebie ważny i Ci potrzebny 4. działaj i idź rób ruch, po prostu - załóż buty i idź na spacer Praktykuj i ćwicz a osiągniesz super efekty. Serio <3 A jeśli potrzebujesz badań naukowych, to proszę bardzo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15143877 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17001063 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23063021 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16567757 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24209719 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21765112 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24473061 A jeśli potrzebujesz wsparcia, to proszę bardzo: www.PrzemyslawPodgorski.pl

Timeline Photos

Dlaczego nasz mózg łapie się w pułapkę i woli poczuć chwilową satysfakcję zamiast długoterminowych korzyści? Co siedzi w naszej głowie i przeszkadza nam schudnąć? Kliknij i obejrzyj nowy film -> http://bit.ly/2sOOrOT Subskrybuj: http://bit.ly/1RT13w3 Strona: http://PrzemyslawPodgorski.pl FB: https://www.facebook.com/PrzemyslawPodgorskiOfficial/ Instagram: https://www.instagram.com/przemyslawpodgorski/ Zapraszam do oglądania, subskrybowania i zadawania pytań. A jeśli uznasz, że informacje zawarte w tym filmie mogą być dla kogoś przydatne - podaj dalej i koniecznie kliknij łapkę w górę. Dziękuję! http://bit.ly/2sOOrOT

MP S01E04 - Dlaczego mózg woli abyś najadł się ciastek zamiast schudł?

https://youtu.be/78ChaD0-KBY

DOŁĄCZ DO ELITY! Poznaj CAŁĄ PRAWDĘ o odchudzaniu i życiowych zmianach BEZ EFEKTU JOJO.

Bez tego nawet nie zabieraj się za odchudzanie i pozbywanie nałogów. Absolutnie fundamentalna wiedza TIPS&TRICKS dla każdego, kto potrzebuje schudnąć lub pozbyć się innych destrukcyjnych nałogów, bez EFEKTU JOJO, trwale i RAZ NA ZAWSZE. Statystycznie tylko kilka procent ludzi schudnie i nigdy nie wróci do dawnej nadwagi, przestanie palić, pić lub pozbędzie się innych destrukcyjnych nałogów. Pozostałych niestety dotknie "efekt jojo". Jeśli chcesz być w tej pierwszej grupie koniecznie obejrzyj film i zastosuj się do zawartych wskazówek. https://youtu.be/1tvtn5AbwqI

MP S01E03 - Jak ogarnąć "KRYZYSY" i zmartwienia? MEGA MOTYWACJA DO DZIAŁANIA!

Co zrobić, kiedy zmartwienia wypełniają głowę? Jak poradzić sobie w kryzysowej sytuacji? Potrzebujesz motywacji? Zapraszam do oglądania. Jeśli uznasz, że film może być dla kogoś przydatny - udostępnij <3 https://youtu.be/O1xhktiIe4k

MP S01E02 - Co kradnie Twoją wytrwałość, siłę woli i determinację?

Chcesz wiedzieć, co należy zrobić i jak skutecznie zadziałać aby mieć więcej wytrwałości, siły woli i determinacji? Zapraszam do oglądania :) Jeśli po obejrzeniu uznasz, że film był dla Ciebie przydatny oraz daje wartość - podaj dalej i udostępnij - aby inni też mieli szansę na tym skorzystać. Kto wie ile żyć w ten sposób uratujesz <3 https://youtu.be/FyGAHOH-a5w

MP S01E01 - Jak to się stało, że znowu się nie udało?

Nie obyło się bez kilku wpadek i tajemniczego obserwatora ;) Zapraszam na pierwszy odcinek z serii: "MENTALNE PRZESZKADZAJKI" - czyli co siedzi w naszej głowie i przeszkadza. Oczywiście kilkanaście minut nie wyczerpuje tematu, zatem wkrótce na ten temat zrobimy FB LIVE! Jeśli masz pytania napisz w komentarzu lub wiadomości prywatnej. Jeśli uznasz, że może to dla kogoś stanowić wartość i być przydatne - podaj dalej - udostępnij <3 https://youtu.be/pa0fJz7ynm8