#HealthCare Tipp! Vermeide verarbeitete Fertiglebensmittel. Diese Lebensmitteln wurden dafür hergestellt, um bestimmte Teile deines Gehirns so zu aktivieren, dass man dazu neigt, viel zu viel davon zu essen und sogar Süchte für diese Lebensmittel entwickelt. Sie enthalten hauptsächlich leere Kalorien und bieten so gut, wie keine Nährstoffe. 👎

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Gegrilltes Hähnchenfilet mit Guacamole 😋 Avocados schälen, halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Die Tomaten waschen, Zwiebeln schälen und beides würfeln. Avocado mit Tomaten und Zwiebel mischen. 2 EL Öl, den Zitronensaft, Salz und Cayennepfeffer unterrühren. Die Hähnchenbrustfilets mit Salz und Pfeffer würzen. Etwas Öl in die Pfanne und von jeder Seite 3-4 Minuten anbraten. Mahlzeit! 😃

Haferflocken-Bananen-Smoothie 🍌😋 Banane schälen und klein schneiden, Mark aus der Vanilleschote auskratzen. Alle Zutaten (bis auf die Eiswürfel) in einen Mixer geben und pürieren. Anschließend in Gläser füllen, Eiswürfel hinzufügen und nach Belieben mit Zimt verzieren. 👍

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#HealthCare Tipp 👍 Wenn du zu lange sitzt schadet es nicht nur der Haltung, es kann auch ernsthafte Probleme zur Folge haben. Wenn du in deinem Job viel sitzt, ist es ratsam immer wieder aufzustehen und ein paar Schritte zu gehen. Weiters hilft eine Verlagerung der Sitzposition, so vermeidest du Fehlbelastung 💪😃

Sich an seinen Fitnessberater zu wenden ist ein DO 👍, er hilft dir deine Trainingsziele zu erreichen und zeigt dir die richtige Ausführung der einzelne Übungen, damit du nicht Handgelenke oder Rücken übermäßig belastest 👍😁