💥⚽️ Komplettes Verletzungspräventionsprogramm und Aufwärmen für Fußballer⚽️💥 ...angelehnt an das FIFA Programm 11+ ✅ Was habe ich davon? Studien belegen, dass die Verletzungsrate um 30-50% gesenkt werden kann. Es besteht ein geringeres Verletzungsrisiko als beim herkömmlichen Aufwärmen. Wer sollte es durchführen? Alle aktiven Fußballer ab ca. 12 Jahren. Wie ist das Programm aufgebaut? In dem Programm werden Laufübungen, Übungen zur Kräftigung der Rumpf- und Beinmuskulatur, Übungen zur Verbesserung der Gleichgewichtsgsfähigkeit, der Plyometrie und der Gewandheit integriert. Die Übungen werden an das Niveau des Fußballers angepasst. Wie lange dauert das Programm? 45-60 Minuten, sofern die Spieler die Übungen bereits kennen. Wie häufig sollte es durchgeführt werden? Es sollte mindestens 2mal in der Woche durchgeführt werden. Habe ich dein Interesse geweckt? ...dann schreibe mir doch direkt eine kleine Nachricht an 📩deintrainer-cg@gmx.de oder direkt über Facebook. Zur besseren Planung kannst du mir deine Wunschtermine für das Training mitteilen! Anmerkung: Das Training wird erst ab einer Gruppengröße von 4 Personen stattfinden können❗️ Fleißiges teilen erwünscht 😉

💉💊⚡️Achtung Schmerz - dein Körper will dir etwas sagen❗️⚡️💊💉 Ein dumpfer oder stechender Schmerz im Rücken? Ein zwicken im Knie? Häufige Kopfschmerzen? Schmerzen am Handgelenk? Beinahe jeder Mensch kennt es und war bereits betroffen, viele sind dauerhaft davon betroffen und leben damit. Es sollte jedem klar sein, normal ist das nicht! Mein Tipp 👉Gehe den Ursachen auf den Grund 🔍 ▶️Häufig sind es Überlastungen aus dem beruflichen Alltag oder auch aus dem Sport, jeden Tag, jedes Training identische oder ähnliche Bewegungsmuster! ▶️Schmerzen können somit aus einem Bewegungsmangel oder auch aus einem Übertraining resultieren! ▶️Lass dich überprüfen, gerne testen wir deinen Körper auf Dysbalancen, ermitteln deine Kraft- und Beweglichkeit - die Schwachstellen deines Körpers✅ ▶️Im Anschluss trainieren wir mit einem individuellen Bewegungsprogramm, entwickeln gemeinsam Strategien für deinen Alltag oder dein Training ✅ ▶️Durch dieses Vorgehen lassen sich die Probleme in den meisten Fällen schnell lindern oder sogar beseitigen. 1-2x 30min in der Woche sind bereits ausreichend! ✅ Mobilisieren, Dehnen, Kräftigen - gewusst wie 😇 📩deintrainer-cg@gmx.de #AufdemWegzurBestform

🔥ABSpeckwoche > -20% auf alle Ernährungspläne und Beratung🔥 ▶️ nur gültig bis einschließlich 16.06.2017❗️ 🍉☀️Wenn nicht jetzt, wann dann? ☀️🍉🏖 Bei Ernährungsfragen Dein Trainer fragen 😉 Mein heutiger Late Night Snack 😋 ...manchmal muss eine Notlösung her, wenn der Kühlschrank nicht mehr hergibt und man keine Lust auf den Einkauf hatte!😂 📩deintrainer-cg@gmx.de #AufdemWegzurBestform

Schritt für Schritt 💪🏻 Marcus hat mit dem Training begonnen, damit ist er schon vielen Menschen deutlich voraus😉 Nun heißt es aber dranbleiben, denn nur ein regelmäßiges Training 🏋🏻🚴🏊⚽️mit einer Änderung des Lebensstils🍆🍓🌶🍒🍳🍗 wird am Ende belohnt! 🏆 #AufdemWegzurBestform Wer etwas will, findet Wege. Wer etwas nicht will, findet Gründe!

👊🏻💥Das Sommercamp - Training für Athleten💥👊🏻 Du willst in der kommenden Saison voll angreifen, deinen Körper auf ein höheres Fitnesslevel bringen, einen Stammplatz ergattern? 💪🏻 ▶️ Für welche Sportarten ist es geeignet? Fußball⚽️, Handball und alle anderen Ball- und Spielsportarten🏐⚾️🏈🏓 ▶️ Wie und wo wird trainiert? Das Training wird individuell an die körperlichen Voraussetzungen angepasst, frühere Verletzungen und Schwachstellen werden dabei beachtet. Jeder Athlet benötigt ein anderes Training! Das Training kann grundsätzlich überall durchgeführt werden. Outdoor, auf dem Sportplatz oder dem Gym. ▶️ Wie häufig wird trainiert? Das Angebot ist auf 2 Trainingseinheiten in der Woche ausgerichtet, 4 Wochen. Gerne kann es auch noch über einen größeren Zeitraum präventiv und begleitend zum normalen Trainingsgeschehen durchgeführt werden. ▶️ Wie viel kostet das Training für Athleten? 199€ ohne Vertragsbindung, flexibel und fair! Optional gegen Aufpreis gibt es regenerative Sportmassagen, Tapes oder auch eine Ernährungsberatung für Sportler. ▶️ Wo kann man sich erkundigen oder anmelden? 📍deintrainer-cg@gmx.de 💻 PN an DeinTrainer #AufdemWegzurBestform Darf gerne geteilt werden ;)

Toller Artikel von Dr. Feil 💪🏻 💥Vermeide verarbeitete Lebensmittel, ernähre dich wie zu Großelterns Zeiten. Iss was auf dem Boden oder dem Baum wächst. Iss was schwimmt und fliegt! 💥 #AufdemWegzurBestform

Der Aufruf📢 🆘zu mehr Bewegung!!! Im Kindesalter erlernen wir sämtliche Bewegungsmuster, um sie im Verlaufe des Lebens wieder zu verlernen. Viele Menschen beginnen dann wieder, dann ist es aber meist schon weit gekommen und viele Bewegungen sind nur noch in Begleitung von Schmerzen möglich. ▶️Hör' mal wieder in dich hinein, dein Körper hat dir was zu sagen😇 #AufdemWegzurBestform

☀️Heute möchte ich den weit verbreiteten Vitamin D3 Mangel ansprechen! ☀️ Eigentlich kann der Körper dieses Hormon selbst herstellen, alles was er dazu benötigt ist eine ausreichende Sonnenlichtbestrahlung. Ein Mangel kann zu unterschiedlichen gesundheitlichen Problemen führen, u.a zu einer Abschwächung des Immunsystems, Bluthochdruck, Rheumatische Arthritis, Depressionen oder auch zum Diabetes (Typ2). Wie ihr wisst, treten die meisten Grippen in den sonnenarmen Monaten auf, auch die Stimmung vieler Menschen wandert in den Keller. Unsere Zellen benötigen Licht und Sonne! Meist macht eine regelmäßige Supplementation von extern zugeführten Vitamin D3 Sinn. Besonders, wenn ihr bereits unter einem Mangel leidet. Dies ist in unseren Breitengraden und bei dem heut zu Tage modern fortschrittlichen Lebensstil keine Seltenheit. Zum Überprüfen solltest du eine Blutanalyse durchführen lassen! 💥Geh' mal wieder raus... #AufdemWegzurBestform

Proteinkuchen mit feiner Nutellanote und Banane 😛😛😛 Ihr kennt es, manchmal muss es einfach etwas "Süßes" sein. Dies ist aber kein Problem, soweit die Gesamtkalorienbilanz der Woche nicht ins positive wandert. Das heißt, ihr solltet eine negative Kalorienbilanz einhalten, in dem ihr mehr Energie verbraucht, als ihr eurem Körper durch Nahrungsmittel zuführt...wenn euer Ziel die Körperfettreduktion bzw., die Strand- oder Bikinifigur ist! 💪 Auch kann es sinnvoll sein mit den Kalorien ein wenig zu pendeln, damit euer Körper sich nicht an die derzeitige Situation anpassen kann. Auf diese Weise kann man den Stoffwechsel sehr gut antreiben und den Körper zu einem Fettverbrennungsofen verwandeln. Kleine Veränderungen bringen sehr häufig die erwünschten Resultate. Dennoch benötigt es ein wenig Geduld!😉 Weitere Tipps zum Erreichen eurer Ziele erhaltet ihr in meinem Ernährungscoaching, gerne auch in Kombination mit einem individuellen Bewegungs- und Trainingsprogramm! #AufdemWegzurBestform

Erstes Personal Training, heute mal wieder Outdoor bei Sonnenschein 😎💪🏻 Wir sorgen für die nötige Athletik und bereiten den Körper auf weitere Belastungen vor. Schon bald startet der Flieger in Richtung USA🇺🇸🏋🏻 Dort steht dann tägliches Wrestling auf dem Programm🗽 Neben den gemeinsamen Trainingseinheiten führt der Klient Maurice 3x wöchentlich Krafttraining mit Kurz- und Langhantel durch. Die Fortschritte sind deutlich zu spüren und zu sehen! Das Training trägt Früchte...der Aufbau funktioneller Muskelmasse💪🏻 #AufdemWegzurBestform #DeinTrainer #PersonalTraining #Wrestling #Homegym #Muskelmasse #Athletik #tollesWetter #Gasgeben #USA