De 17h à 18h pour découvrir les jeux de relaxation et leurs bienfaits. 6-12 ans.

Atelier adulte sophrologie Sophrologie et gestion du stress Garder son équilibre et dynamisme au quotidien Si vous vous dites au moins une affirmation suivante : -Je me sens fatigué(ée) -Je suis stressé(ée) et/ou tendu -J'ai besoin d'une pause, d'un temps pour moi -J'ai besoin de retrouver de la vitalité -J'ai besoin de lâcher prise, de prendre du recul....... Alors cet atelier est fait pour vous ! Pourquoi ? -Libérer les tensions nerveuses et physiques -Faire émerger le positif -Récupérer et apprendre à s'économiser au quotidien -Gestion des émotions et du stress Et tout cela à travers des exercices simples et rapides à intégrer dans son quotidien (respiration, visualisation positives, relaxation....). Pour qui ? Adultes-adolescents-seniors Où ? Pôle santé de Groisy 99 route des Usses 1er étage à droite Combien ? 15 euros la séance soit 45 euros les 3 séances Inscription par mail et validée à réception du règlement : artdevie.sophrologie@gmail.com Fanny Pillard : 06 79 87 65 51

Plaisir d'offrir ! Les bons cadeaux vous permettront d'offrir un moment de douceur et de détente à vos proches. Une séance de réflexologie plantaire ou de sophrologie 55€. Deux séances 100€. Belle soirée. Fanny

L'atelier éveil sensoriel de bébé par le massage Un art aussi ancien que profond..... La naissance est une cassure brutale pour l'enfant. Il n'a plus le bercement par le mouvement ; la respiration, la température, les bruits sont différents. L'enfant doit s'adapter rapidement à un nouvel environnement. Son premier besoin sera d'être nourrit par le sein ou le biberon. Mais pour se développer dans de bonnes conditions d'autres besoins fondamentaux doivent intervenir : besoin de sécurité et besoin affectif apporté par le toucher, les caresses, les câlins, les paroles, les regards de ses parents. Besoin d'être nourrit par le contact et le toucher. Le "toucher relationnel" va intervenir à ce niveau pour mettre en place une bonne relation parents-enfant et apporter un équilibre à l'enfant dans ce nouveau monde. La peau est le premier mode de communication et la plus efficace des protections. La stimulation cutanée est importante à tous les stades de développement mais encore plus les premiers mois de vie du nourrisson. Elle permet un développement harmonieux mais elle exerce aussi une influence tout à fait bénéfique sur le système immunitaire, détente, récupération et relaxation. Cet atelier vous propose (naissance à 9 mois) : ◦l’apprentissage progressif du « toucher relationnel » en s’adaptant à l’envie, le ressenti et la disponibilité de bébé (seuls les parents utilisent la technique sur leur enfant). ◦l’échange et le partage autour de la parentalité ◦Apprendre les bases de la réflexologie plantaire pour soulager les maux de bébé : douleurs dentaires, rhume, colique, allergies... Inscriptions et informations au 06 79 87 65 51 ou artdevie.sophrologie@gmail.com Fanny

Encore quelques places disponibles pour cet atelier parents-enfants. Au plaisir de vous rencontrer. Fanny

Un atelier pour vous ressourcer ! Vous pouvez encore vous inscrire au 0679876551. Au plaisir Fanny

Accompagnement sophrologique de la grossesse C'est une démarche appréhendant l'individu dans sa globalité. Elle va s'intéresser au vécu et non au comportement de la futur maman et futur papa tenant compte de l'individualité (projet, désir, valeur,...). C'est aussi leur permettre de développer des compétences pour leur épanouissement dans ce moment fort de leur existence. Aussi, si la préparation sophrologique s'intéresse à la préparation à l'accouchement, elle va aussi tenir compte du vécu de la grossesse, du vécu de l'après naissance, de la maternité et de la paternité qui est affaire de toute une vie. L'importance du vécu : il ne s'agit pas « de ne pas avoir mal », il s'agit de vivre en pleine conscience l’événement qui se présente quelque soit la façon dont cela se passe. Devenir actrice de son accouchement et ne pas le subir. C'est un prolongement des méthodes d’accompagnement dispensées par sage-femme et obstétricien. La grossesse fait partie des stress dits « existentiels » qui sont des événements marquants. Les méthodes anti-stress que propose la sophrologie sont donc particulièrement adaptés. En agissant sur son stress (familial, environnemental, social,...), en créant sa propre réalité positive de l'accouchement, en accueillant ce nouveau schéma corporel, en gérant la tourmente émotionnel que la grossesse créée, les effets du stress seront minorés. La femme enceinte pourra donc vivre ce moment de vie, dans son corps et dans son esprit de façon positive. La sophrologie permet donc d'agir sur : -le stress qu'engendre une grossesse, -la gestion des émotions, -les maux du quotidien, -la gestion de la douleur Et de se préparer ; -à accoucher par voie basse, -à accoucher par césarienne. Tout cela peut-être complété par des séances de réflexologie plantaire qui permettront d'agir directement sur les maux de la grossesse : fatigue, nausée, troubles digestifs, maux de dos, tensions musculaires et nerveuses..... Fanny Pillard Sophrologue-Réflexologue plantaire

La gestion du stress Le temps est devenu, dans notre société un grand facteur de stress. Tout va vite, trop vite. Beaucoup plus de sollicitations, d’événements anxiogènes et générateurs de stress, plus d'exigences, de nombreuses informations au quotidien parfois sources d'angoisses et donc beaucoup moins de phases de récupération. Notre biologie n'est pas faite pour vivre autant de stress et à un tel rythme. Le stress est un ensemble de réactions spécifiques (sueur, tremblements, besoin de manger plus ou de faire beaucoup de sport....) et de réactions aspécifiques (augmentation du rythme cardiaque, ralentissement de la fonction digestive et rénale, accélération de la respiration, sécrétion d'hormones.....) permettant de nous adapté à une situation donnée. Si nous ne nous accordons pas de temps de récupération nous risquons une overdose de stress et rentrer dans le stress chronique un réel fléaux aujourd'hui. Les phases du stress stress normal=syndrome général d'adaptation (SGA) 4 phases permettent la récupération, le retour à la normale 1-Phase d'alarme=normale : activation des réactions spécifiques (transpiration, rougeur, manger, sport...) et des réactions aspécifiques (augmentation rythme cardiaque et respiration, augmentation tonus musculaire....). 2-Phase de résistance=Action : sécrétion dopamine hormone du bonheur, augmente les sens et la vigilance : importance d'être dans la tension juste pour avoir une action juste. La tension amène un déséquilibre. 3-Phase de désamorçage=retour à la normale 4-Phase de récupération Si l'état de stress persiste ou la phase de désamorçage ne s'enclenche pas= Overdose de stress=stress chronique=conséquences sur la santé = troubles ou pathologies (anxiété, trouble du sommeil, troubles digestifs, dépression, infections diverses, tensions nerveuses et physiques.....). Stress pathologique, stress subit ne nous permettant plus de nous préparer de manière adapté à l'action. Les techniques et outils de la sophrologie nous permettent d'agir sur la phase de récupération en nous créant dans notre quotidien des « sas » ou « temps de récupération» nous permettant un retour à la normal. Voici 3 exercices simples et rapides à intégrer dans votre quotidien La respiration : sédatif puissant, recentrage, concentration..... <La respiration abdominale est très utile pour retrouver calme et détente en cas de trac, nervosité, peur... J'inspire je gonfle mon ventre, j'expire je relâche mon ventre. Lâcher prise et libérer les tensions <Le relâchement musculaire par différentes techniques de relaxation : on contracte souvent certaines zones du corps sans s'en rendre compte et de manière inutile. Les plus courantes sont le front plissé, les sourcils froncés, les mâchoires serrées, les épaules levées et rentrées, le ventre contracté. C'est à chacun de repérer ses propres zones de tensions et de les relâcher ensuite. -Relaxation de Jacobson : contractez tout ou une partie de votre corps en fin d''inspire et relâchez sur l'expire. Actions positives -Les visualisations/concentrations : outils très important en préparation mentale. Notre cerveau ne fait pas la différence entre ce qui est réel et imaginaire. Désamorçage des auto sabotages et mise en place d'un processus de réussite, de « positive attitude ». -Image ressource : visualiser un lieu ressource pour soi, un paysage ou autre afin de ramener calme et positif selon l'état désiré. Fanny Pillard artdevie-sophrologie.fr

De 17h à 18h pour découvrir les jeux de relaxation et leurs bienfaits. 6-12 ans.

3 séances d'une heure le mardi 3, 10 et 17 octobre de 19h à 20h.

Cure de saison, pensez-y ! L'automne est une saison intermédiaire où le corps à besoin de recharger ces batteries pour se préparer à la venue de l'hiver. Une cure détox va renforcer votre organisme en douceur. En détoxifiant le corps, elle lutte contre la fatigue qui a tendance à s'installer en début d'automne. Quelques conseils : -La réflexologie plantaire activera et renforcera les effets de la cure : stimule le système immunitaire, favorise l'élimination des toxines, améliore la circulation du sang, rééquilibre le système nerveux (améliore le sommeil, baisse de la fatigue et l'irritabilité).... -Le jus de bouleau purifie l'organisme en profondeur. A prendre en cure d'un mois ou plus. -Le magnésium marin B6 contribue au fonctionnement normal du système nerveux. En cure de 1 mois et plus. -1/2 jus de citron dans de l'eau tiède le matin ajeun : draineur hépatique. -La vitamine C pour un plein d'énergie avant l'hiver. Cure de 1 mois ou plus. -Favoriser des aliments détox tels : la poire, la prune, le raisin, la banane, l'aubergine, le chou-fleur, le brocoli, l'endive, le fenouil, le navet. PLAISIR D'OFFRIR : L'offre cartes cadeaux avec réduction de 10% pour une séance de réflexologie plantaire se termine bientôt. Encore quelques bons disponibles. Bonne cure ! Au plaisir, Fanny 06 79 87 65 51