公告4/3號（週二）中午11點鐘到1點鐘店裡休息 臨事有事造成不便，抱歉 下午一點後照常營業

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㊗️大家新年快樂恭喜發財大吉大利好運都來❤️

我超久沒發文 希望保佑有用 天佑台灣 希望花蓮平安

春節營業時間公告😻 2/15除夕早上8:00～13:00 2/16初一早上8:00～22:30 其他時間正常營業喔7:00～22:30

十年來最強烈冷氣團第二波報到❗ ❄❄週五以後特別寒冷❄❄ ⛄️預 估 氣 溫 ⛄️ 週六 4°~17° 週日 3°~10° 週一 4°~9° 週二 13°~15° ❤親愛的會員們： ❄ 出門加外套🧥、帽子 ❄ ⛄ 圍巾、手套🧤不可少 ⛄ 寒冷的天氣，保暖一定要做好哦~

宜蘭市：動力Plus多功能健身中心 ［徵］女健身教練or女學徒。正職（無經驗可培訓） ［休假］排休，面談 ［時間］面談 ［條件］ 肯學習，時間配合度高，社會人士佳。 ［電話］0958489668游先生 ［地點］宜蘭市公園路433號 *有興趣歡迎來店面談較清楚。

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3/25練習記錄📝 所有的教練都告訴我 技巧的東西用腦袋瓜記憶是不夠的 要讓身體也記住了 還有不斷修正細節 教練們都是過來人 學生筆記📒🙃 . #舉重練習#snatch #train4life

前幾天一直被攻擊下體？ 我愛吃澱粉天生腿粗啦！ 我要把屁股練到巨大嚇死你們 不過今天先放過自己一馬 常訓兩週沒重訓 今天整個無法進入狀況 深蹲、硬舉都退步好多 好桑心 正面馬鞍臀傷眼 送上微充血的臀大肌 #自己的大腿自己瘦 #澱粉控的心酸 #馬鞍臀去死 #不要對自己太好

當兵有控也是要練一下~

動力Plus初體驗 優點便宜 超好停車 時間好配合 場地又寬廣 還有一堆椅子可以休息 缺點是 有點悶熱 器材比較沒在保養 槓片拼大重量的時候可能會有點緊繃 不過還是一個值得偶爾來練的好地方 #動力plus健身房 #bodybuilding #回鍋 #解剖適應II #努責邊緣

這次過年期間回宜蘭初ㄧ就有地方可以練！非常感動啊～～ -動力plus健身中心😙 記得以前回宜蘭沒地方練 就去宜運非常非常老的公用健身房 到幾年前 ～發現動力。 在先前兩層樓的舊地址就會去練了，半年前搬到現在更寬敞的場地 。 單次入場60元三小時 月費700元無限次數 沒有冷氣 是電風扇 很熱血的（省電費） 雖然規模不大、但夠用了! 可以練絕對沒問題！ 自由度高、老闆人很nice～～ 這次去了2天、很自在啊😊 👉動力plus 健身中心：宜蘭市公園路433號 . 上肢日～（4個影片） +硬舉90kg*5*5組。 . #訓練日常 #上肢訓練#硬舉#deadlift #宜蘭

深蹲Squat 100Kg 12Rm x 2set 110Kg 10Rm x 2set 120Kg 6Rm x 1set 突然發現我屁股好翹😂😂 雖然沒很強！ 但我希望之後會更強！ #堅持 #健身 #肌肉 #肌力 #肌耐力 #腿日 #生活紀錄

遇到健身女神😍 新年要越來越強壯！ Be strong

早上重訓下午跑步的過年生活 感謝小軒三天早八的入門體驗XD

初二動力團練 🏋💪🏋

最近想放一些真實的照片 好好激勵、鞭策自己 總結我最近的習慣 1.冬天發汗少，水也跟著喝少少（大概1000左右吧我猜！）非常非常慘！身體出現一些警訊，例如搔癢紅腫等 2.一月中開始隨便吃，不自己煮都吃外食，也不紀錄食物，開始大吃麵包一天兩個三個的塞，加上吃素沒肉吃，完全以麵包為補償心理（本來就會吃蛋糕所以蛋糕無罪） 3.沒有什麼增肌減脂分開的概念（只想一直增肌吃吃吃），在狂吃猛吃中加上重訓，屁屁其實有比較澎，很開心，但根本忽略其他部位也跟著澎起來(上臂跟臉最明顯😅) 希望三個月後可以發個比較文！ 還有為了參加重要的婚禮 我會好好努力 不想身材太荒謬🤣🤣🤣

新的一年就從早起訓練開始❤️ 宜蘭單次的健身房好像只有一家，而且是在歇業的海鮮餐廳裡面，要臥推要走到隔壁廂房裡推，槓片散落各地，要找兩個一樣的5我找了好久，找10的時候也是，自從在中央畢業之後好久沒這樣找槓片了，其實有點懷念（咦。 不過看在它60元無上限可以在裡面健到爆，而且初一居然還有開，我覺得這一切都不重要了哈哈哈哈哈😂。 #象腿妹養成計畫 #動力plus健身房 #軒軒大屁股養成計畫

最近乳清快吃完了 加上吃素 蛋白質非常不足 都靠乳清 開始尋找下一桶乳清口味 每次看咻咻喝my protein乳清 感覺都好好喝！ 特別買了好幾種口味的試喝包 慢慢喝 今天喝巧克力布朗尼口味 水加太多好稀 覺得浪費了😢 味道沒有很愛 期待明天喝英式奶茶😍 #myprotein #chocolatebabies #動力plus #非常需要重視我的小腹😭

重訓的心還在 冷的是去的這段路程... #體感溫度 5℃

練完，羅東夜市。

Power day,You can do it!!!