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提供專業運動按摩服務
運動後肢體恢復
預防運動傷害 我們的運動按摩師都受過運動按摩的專業訓練,
藉由靈敏的手感,及專業按摩技巧,
幫助運動員或一般人恢復鍛鍊後的痠痛累積,
及日積月累的身體緊繃,
運動按摩主要針對身體各大肌群執行,
隨著個人需求可以量身訂做專屬的療程,
歡迎預約體驗!
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運動按摩可以藉由減少過去運動傷害所造成的肌肉沾黏，以及增加身體的柔軟度來加速疲勞的恢復，並進而提升運動員的運動表現。 就像前幾天來的一位客人，他即將成為台灣第一位世界六大馬拉松的成功完賽者，在面對接下來紐約賽事的準備期中，運動按摩將變得非常重要，定期且有效的適時放鬆肌肉才足以在攝氏6 – 13度的紐約低溫下保持最佳體能及肌肉的狀態，並可以有效的預防運動傷害的再次發生。 總括來說，定期的運動按摩保養可以有以下幾個優點: 1. 提早恢復痠痛的肌肉 2. 增加柔軟度避免肌肉拉傷 3. 減少沾黏的肌肉組織，以保持最佳肌肉狀態 #肌肉沾黏 #六大馬拉松 #運動傷害
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20161106∪･ω･∪ 艋舺馬拉松 全馬與半馬~才8點就開始大太陽了！ #艋舺馬 #賽前按摩 #賽後放鬆 #運動按摩 #肌肉放鬆 #Wellcon運動按摩
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20161030∪･ω･∪ CTML鐵人三項總冠軍賽暨鐵人兩項錦標賽 下一次會在哪裡與哪些人相遇，好期待!記得放鬆肌肉很重要喔～感謝台中來的朋友們!其他要參加墾丁活動的朋友要加油喔＼(^o^)／ #CTML鐵人三項總冠軍賽暨鐵人兩項錦標賽 #鐵人三項 #運動按摩 #肌肉保養 #賽後放鬆 #wellcon運動按摩
20161030∪･ω･∪ CTML鐵人三項總冠軍賽暨鐵人兩項錦標賽 下一次會在哪裡與哪些人相遇，好期待!記得放鬆肌肉很重要喔～感謝台中來的朋友們!其他要參加墾丁活動的朋友要加油喔＼(^o^)／ #CTML鐵人三項總冠軍賽暨鐵人兩項錦標賽 #鐵人三項 #運動按摩 #肌肉保養 #賽後放鬆 #wellcon運動按摩
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早安！ 今天是西洋萬聖節！ 不知道你有沒有和大家一起上街搞鬼呢～ 不管今天什麼節記得天天要開心：） #WellconSportMassage運動按摩 #HappyHalloween #Line客服正式上線加入了沒
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*****Well-condition大哉問***** 撰文: HAUGO 2016/10/27 Q:運動後我到底要吃什麼才能快速恢復… A:建議可攝取適量檸檬酸來恢復肌肉的疲勞。運動後可直接攝取葡萄柚、橘子、檸檬等柑橘類的水果，因為裡面含有豐富的檸檬酸，可以活化TCA cycle（檸檬酸循環），經證實攝取後60分鐘可以促進乳酸堆積的代謝與分解，其效果除了加速疲勞的恢復，還有提高礦物質的吸收，防止皺紋暗沉，提昇免疫能力，減肥等等。 <檸檬酸的功效> • 能源的生成，抑制乳酸的堆積，預防肌肉痠痛。 • 提高和礦物質結合的吸收率，有抗老化等美容效果。 • 除去活性氧預防癌症。 • 製造能源的檸檬酸循環，促進碳水化合物的代謝、脂肪的分解。 • 使血液的PH值偏弱鹼性，改善血液循環，預防動脈硬化、心肌梗塞、腦梗塞等疾病。 • 刺激唾液及成長荷爾蒙的分泌，促進皮膚角質的代謝。 • 活化白血球。 • 降低尿酸値預防痛風。 •含有檸檬酸的外用藥物，可以抑制體臭，美化肌膚。 Q: 運動後何時吃卡好…. A:運動後肌肉疲勞物質乳酸堆積，肌肉內肝糖減少，進食及營養補給的時間確實會影響肌肉疲勞修復的速度。 運動後2個小時內補給碳水化合物及檸檬酸，可以加速肌肉疲勞的恢復 運動後30分鐘至2小時內是最佳的補充，這個時間點肌肉因肝糖的減少，而迅速吸收碳水化合物，促進肌肉肝糖合成的成長賀爾蒙分泌開始增加。 但是，運動後血液會集中在肌肉，立即進食會降低腸胃吸收與消化，造成胃的負擔引發消化不良。通常建議，運動後1個小時等待肌肉放鬆後再進食，疲勞恢復的時間是在2個小時內飲食最為恰當，過了2個小時之後，刺激肝糖合成的成長賀爾蒙分泌會開始降低，肌肉的疲勞恢復就會變得緩慢。 運動後立即攝取蛋白質可以提昇代謝。成長賀爾蒙的分泌會提高肝糖的合成，吸收了蛋白質的氨基酸，能修復肌肉纖維筋肉繊維。一旦肌肉量增加及基礎代謝提昇，我們所重視的運動表現也跟著提高；減肥者如果極度的節食，蛋白質的攝取不足，會讓身體的肌肉量減少，連帶影響基礎代謝率低下，使得身體的卡路里不易燃燒。 運動後2時間以内，會分泌非常多的成長賀爾蒙，在這時間裡補充蛋白質，就可以抑制肌肉裡蛋白質的分解，防止代謝能力降低，這也是以増強肌肉為目的的訓練時，30分鐘以內一定要攝取高蛋白的原因。 運動中失去的水分、維他命、礦物質等必須要即時的補給。維他命B1提供乳酸的燃燒，這些微量的營養素是碳水化合物或蛋白質合成的潤滑油，當維他命不足時確實會影響身體的平衡。 均衡的營養補給和充分的休息 Q:只要把握時間吃好就Safe了嗎….. A:整體來說，肌肉疲勞恢復的原則是營養的補給和充分的休息，就算加上進食的時間、檸檬酸的攝取，若只單一的補充糖分或蛋白質攝取不足時，是無法有效的將疲勞恢復與健康的維持。所以為了持續性的運動及訓練，充分的睡眠也極為重要，因為睡眠中肌肉會變得鬆弛，堆積的疲勞物質可以藉著肌肉休息的狀態讓代謝效果更佳。
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Bonjour ! 早安~ 值得慶祝的好消息! Wellcon Sports Massage 運動按摩官方LINE帳號正式推出上線，邀請各位加入LINE好友，我們將提供最新資訊與即時優惠訊息與您同步分享，透由線上客服小幫手，用「心」將專業服務帶到各位身邊~ <<Wellcon HOME 是您休息的驛站>> #運動按摩 #Wellcon sport massage
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