Estimados sócios no próximo sábado dia 25 e 26 de Novembro alguns dos nossos instrutores vão estar em formação no Portugal FIT. Assim haverá alteração de algumas aulas. Prometemos voltar inspirados e ainda com mais energia! ;) #quemtreinanourbanfitémaisfeliz

O Dia Nacional do Pijama é um dia educativo e solidário feito por crianças que ajudam outras crianças. O Dia Nacional do Pijama realiza-se a 20 de novembro de cada ano. Este dia tem uma base lúdica, educativa e solidária. A data visa defender o direito de todas as crianças crescerem no seio de uma família, especialmente as crianças que, por diversas razões, estão separadas das suas famílias biológicas. O dia do pijama deseja promover o direito de todas as crianças a terem uma família. #quemtreinanourbanfitémaisfeliz

O bolo de caneca fit é uma opção prática, rápida, saudável e bem apetitosa para qualquer momento do dia! Experimenta e Depois conta-nos o resultado. Filipa Esposeiro (3090N - Ordem dos Nutricionistas) Nutricionista Urbanfit Maia

Todos os dias a lutar pelos objetivos 😀😀 #quemtreinanourbanfitémaisfeliz — Products shown: Aconselhamento Nutricional, Personal Training and Avaliação Física.

É Viciante Porque… Estimula a Produção de Dopamina (Responsável pela Sensação de Prazer e Bem-Estar), Levando o Organismo a Ficar Viciado em Alimentos c/ Açúcar!

Porque estamos na época das castanhas... A sugestão das nossas nutricionistas para este domingo! #quemtreinanourbanfitémaisfeliz

Oval, achatada, cinza ou brilhante? Sim, a chia para além de variadíssimas formas tem também muitos benefícios! Quando mergulhada em água exsuda um gel transparente mucilaginoso que permanece firmemente ligado à semente. Já experimentou misturar chia no seu iogurte e deixar repousar durante 30 minutos e de seguida adicionar 1 peça de fruta? Fica delicioso ;) Daniela Sofia Fernandes (3185N - Ordem dos Nutricionistas) Nutricionista UrbanFit Gaia

Sexta-Feira à Noite é o Momento Ideal p/ Experimentar esta NOVA Receita! Faz o DOWNLOAD do e-Book c/ Receitas de Outono AQUI: http://www.gymonline.fitness/urbanfit/ermesinde/nova/

Vantagens de Treinar com Personal Trainner. Concluiu-se que treinando com um PT, podem conseguir-se os seguintes resultados do ponto de vista fisiológico: - Perde-se mais peso, gordura e perímetro na cintura; - Ganha-se mais força; - Ganha-se mais massa muscular; - Ajusta-se melhor a carga do treino, ocorre uma autosseleção de intensidades superiores de treino e valores superiores de Escala de Percepção de Esforço durante o exercício físico; - Melhora-se potencia e capacidade cardiorrespiratória; - Mulheres universitárias com condição física baixa a moderada, preferem exercitar-se com PT e demonstram maior gasto calórico e frequência cardíaca nessas sessões. Os melhores resultados obtidos no treino com supervisão, devem-se provavelmente à maior intensidade no exercício. Em termos de adesão, conclui-se que um treino personalizado ajustado às preferências pessoais e atuando sobre o entorno familiar, aumenta a adesão ao exercício. O PT contribui para manter processos cognitivos e comportamentais de mudança, equilíbrio de decisão e agendamento de autoeficácia. LINK do ARTIGO: http://paulosena.com/2015/08/17/breve-revisao-teorica-do-personal-training/ Vitor Zenha Personal Trainer Urbanfit Maia

Casos de Sucesso do UrbanfitFit! 💪 "Desde que me conheço que o exercício físico faz parte da minha vida, por puro prazer e agora, com 62 anos, também pela necessidade de retardar o mais possível o inevitável envelhecimento. Sou uma apaixonada pela dança, que pratico com regularidade há mais de 15 anos, muitas horas por semana. Comecei a treinar há precisamente um ano e os resultados são evidentes: maior força e resistência, mais equilíbrio, flexibilidade e coordenação motora, que muito me têm ajudado a melhorar a performance nas pistas. Por último, the last but not the least, os vestidos assentam-me muito melhor e isso, obviamente, melhorou a minha auto-estima. Como disse ao Michel Carvalho, meu Personal Trainer, em brincadeira, o meu objectivo é dançar até aos cem anos... A Odete é nossa sócia desde Abril 2014 e faz Personal Trainer desde Novembro de 2016. Obrigada por fazeres parte de #quemtreinanourbanfitémaisfeliz

Manda para trás das costas o que não te faz bem! 💪😁

Já conhece a castanha? A castanha é um fruto, no entanto a sua riqueza em amido torna- a semelhante aos alimentos do grupo dos cereais e derivados da roda dos alimentos. A composição nutricional é variável consoante a forma de preparação ou confeção. É um alimento versátil, podendo ser utilizada como acompanhamento de pratos (assadas, cozidas ou em puré). Pelo seu teor em hidratos de carbono, a castanha constitui uma excelente fonte de energia. Em Portugal, é nos meses de outono (outubro, novembro e dezembro) que se verifica maior consumo da castanha, associadas aos magustos e ao S. Martinho. Daniela Fernandes (2122N - Ordem dos Nutricionistas) Nutricionista Urbanfit Gaia

Uma aula de cyxling para aquecimento #cycling #gym #gymday

Getting crazy with my babe!!! 😂😂💪💪

1x1!! Back on track!! Status pos-ferias 😂😂😂😂💪💪 #3porsemana #be_fit_in_portugal #fitnessmotivacion #fitnessportugal #fitnessaddict #fitgirl #eusouwh #womanshealthportugal #gymlover #gymaddicted #novovicio #nopainnogain #manterofoco #fitfam #mytherapy #neverskipamondayworkout #aruakfitness #aruakmoda #quemtreinanourbanfitémaisfeliz

Cansado depois de uma aula de sprint #sprint #cycling #gym #gymday #eu #i #cansado

A tomar o meu pre-workout!!! 💪 #lovecaffeine #gymtime

Another one...

100kg só pk sim!

Pronto pra mais um! 😜💪💪💪

🙈🏋🏼💪 Quarta-feira paga! ✅ #aruakteam

1x1 ✅🏋🏼💪 #quemtreinanourbanfitémaisfeliz

Tenho que fazer abarba #cycling #gym #gymday

3x3!! A cara possível depois de 18h de trabalho, 2h dormidas!! Olheiras modo maximo mas treininho pago!! 💪💪 #3porsemana #fitnessaddicted #fitnessmotivation #fitnessportugal #fitgirl #be_fit_in_portugal #projectomaisfit #gymaddicted #gymlover #eusouwh #womanshealthportugal #portugalmaisfit #euvouconseguir #naodesiste #nopainnogain #manterofoco #aruakmoda #aruakfitness #operacaoverao2017 #quemtreinanourbanfitémaisfeliz

3x3!! Circuit trainning 🔝✔✔✔🔝 it's not about what people think of you it's about how this makes you feel!! And it makes me feel damn good!! 💪💪 #3porsemana #fitnessaddict #fitnessaddicted #fitnessmotivation #fitnessportugal #fitgirl #be_fit_in_portugal #be_fit #eusouwh #womenshealthportugal #gymaddicted #gymlover #circuittrainning #euvouconseguir #nopainnogain #naodesiste #manterofoco #operacaoverao2017 #vaigordinha #quemtreinanourbanfitémaisfeliz #aruakfitness #aruakmoda

2x2!! Aquele cardiozinho basico k ajuda na minha sanidade mental 😂😂💪💪 #3porsemana #fitnessaddicted #fitnessmotivation #fitnessportugal #fitgirl #be_fit_in_portugal #eusouwh #womenshealthportugal #gymaddicted #gymlover #cardioday #nopainnogain #novoestilodevida #novovicio #newme #naodesiste #euvouconseguir #rumoaos60 #vaigordinha #operacaoverao2017 #aruakfitness #aruakmoda #quemtreinanourbanfitémaisfeliz

Acabar a semana de treinos c/ #legday 🏋🏽‍♀️