🍴Wraps de Salmão, maça, rúcula, espinafres, alface e couve roxa 🍴 :)

Combinação perfeita em panquecas: coco, laranja, frutos vermelhos e chocolate 75% de cacau :)

🍴 Brownie de Chocolate a Batata Doce 🍴:)

Dias 10 de Agosto e 12 de Setembro | Consultas de Nutrição em Alijó | Marque já a sua consulta: 965 544 263 ou página Nutrismile :) Pela sua Saúde e Bem- Estar💪

🍴🍌 Pão de Banana | Banana bread 🍌🍴 Ingredientes: - 1/2 chávena de bebida de coco ou amêndoa (ou leite magro) - 1/2 chávena de açúcar mascavo (ou coco) - 2 ovos (tamanho médio) - 4 bananas madura esmagada - 2 chávenas de farinha de trigo integral - 1/2 chávena de flocos de aveia - 1 colh. de chá de fermento - Pitada de sal - Canela (q.b) Preparação: 1. Misturar a bebida vegetal, o açúcar mascavo e os ovos. 2. Juntar as bananas esmagadas 3. Misturar a farinha de trigo integral, os flocos de aveia, o fermento, sal e canela numa tigela e juntar à mistura anterior. Bater tudo de forma a que todos os ingredientes fiquem misturados. 4. Verter para uma forma de pão, previamente untada com óleo de coco ou forrada com papel vegetal. 5. Levar ao forno a 180ºC durante 45min´s ou até ficar dourado-

🍽 Lunch 🍽 Boa semana ☀ :D

🍴 Crepe de Aveia Chocolate 🍴 3colheres de sopa de aveia + 1 colher de sobremesa de cacau magro em pó + 2 ovos | misturar tudo, untar uma frigideira, verter a massa e esperar até estar pronto 💪 :) Como recheio usei banana esmagada + canela + granola.

Panquecas de baunilha, farinha de aveia e raspas de laranja ;) Cobertura: pêssego, amoras raladas, iogurte grego ligeiro e fio de agave!! Fundamental: respeitar as doses recomendadas pelo seu nutricionista!! ;)

FEIRA DA SAÚDE | Município Mondim de Basto <3 É já amanhã a inauguração da 1ª Feira da saúde organizada pela Câmara Municipal de Mondim de Basto! Feita a pensar em si, na sua saúde e bem-estar! Eu vou lá estar em conjunto com a Clínica de Fisioterapia Andreia Andrade!! :) Apareça e fique a conhecer todos os serviços da clínica, obtenha um plano de saúde que se adapte às suas necessidades! Durante a feira estarão disponíveis para demonstração: - Massagens; - Acupuntura; - Rastreio Nutricional (avaliação do peso corporal, IMC); - Aconselhamento alimentar. Venha visitar-nos!!! ⚠️ Aproveite ainda a nossa PROMOÇÃO DE FEIRA: 10 Sessões de Pressoterapia + 2 consultas de Nutrição 120€. (inscrição obrigatória durante o evento) Ficamos a sua espera!!!

Aveia transformada em bolinhos ;) 🍴 Receita brevemente 🍴

🍴 Fruta + Quinoa + Frutos secos 🍴 1/4 de chávena almoçadeira de quinoa previamente lavada em água fria. Cozer a quinoa em 1 chávena de água, à qual adicionei canela (q.b), durante 15min's. Deixar repousar durante 5min's e passar um garfo para os grãos se separar. Cortar fruta e adicionar a quinoa. ;) Se a base da tua refeição for esta receita, partilha a tua foto aqui na página :)

🍴 Chips de batata 🍴 Corte as batatas em rodelas finas. Unte um tabuleiro, forrado com folha de alumínio,com um fio de azeite e disponha as batatas ao longo do mesmo. Tempere com um pouco de sal, pimenta (q.b), coentros (q.b) e leve ao forno. :D