Niejednokrotnie osoby które zgłaszają się do mnie mówią, że chciałyby schudnąć do ślubu/wakacji/sylwestra🎆 👗👙 itp. Kiedy pytam, ile mamy czasu, odpowiedzi: trzy tygodnie czy miesiąc nie są rzadkością. Wszystko jest w porządku jeśli masz do zrzucenia 2-3 kg, jednak jeżeli tylko kilogramów jest więcej pamiętaj, że nie da się zdrowo uzyskać zamierzonego celu w takim czasie. ⌛ Dlatego już dziś zapisz się na konsultację. Zrób ten pierwszy krok, który zbliży Cię do wymarzonego celu ‼ :) Pamiętaj, że walczysz o zdrowie fizyczne i psychiczne, dlatego zmiana powinna być TRWAŁA, nie kończyć się po wciśnięciu się w sylwestrową kreację ‼ Zadzwoń: 📞 793 48 48 84 Umów się internetowo: https://rezerwacje.naturhouse-polska.pl/index.php/?lokalizacja=tychy.cienista Lub po prostu przyjdź: Tychy, ul. Cienista 1

Jajecznica to chyba najpopularniejszy pomysł na śniadanie! Ja także polecam go swoim pacjentom. 🍳🍳 Jednak należy pamiętać o tym, że jajka pomimo wielu wartości odżywczych są także silnym alergenem i nie każdy może je jeść. Dlatego proponuję alternatywę, tofucznicę 🙂 Jak sama nazwa wskazuje jest zrobiona z tofu, które jest dobrym źródłem białka. Dodatkowo zawiera znaczne ilości wapnia, potasu, fosforu, magnezu, żelaza oraz witamin z grupy B czy witaminy K. Jej przygotowanie jest równie proste jak przygotowanie tradycyjnej jajecznicy, a kluczem do sukcesu są przyprawy 🙂 Wystarczy podsmażyć ulubione dodatki (cebulkę, pieczarki, a może szpinak?🍅🌶️) dodać do tego rozdrobnione tofu, doprawić (świetnie pasuje curry, wędzona słodka papryka oraz płatki drożdżowe, odrobina soli), czekamy aż tofu się zarumieni i gotowe! :) Do tego kanapki z razowego chleba z pysznymi warzywnymi pastami i śniadanie mamy gotowe 🙂

Kochani ! 😊 W każdy wtorek o godzinie 19:30 organizujemy dla Was zajęcia fitness. Forma i rodzaj zajęć, dostosowane są do grupy, dlatego każdy na pewno znajdzie coś dla siebie. Pamiętajmy, że zdrowe odżywianie oraz regularna aktywność fizyczna to duet idealny😁 Wszystkich zainteresowanych, zachęcamy do zapisów! Tel. 793 48 48 84 Tychy, ul.Cienista 1 ZAPRASZAMY ! 🤸‍♀️💪

Kolejny pomysł na dyniowe danie! Przedstawiamy SHAKE DYNIOWY🤗🍵😍 Składniki: 150 ml mleka roślinnego (najlepiej migdałowego lub jogurtu naturalnego) 1 banan (najlepiejschłodzony) 1 garść pokrojonej dyni cynamon do smaku ½ łyżeczki miodu (opcjonalnie) kilka jagód goji Przygotowanie: Wszystkie składniki (oprócz jagód goji i cynamonu) miksujemy. Gotowy shake przelewamy do szklanki, posypujemy cynamonem i dekorujemy jagodami goji.

W szczycie sezonu dyniowego polecamy pyszne placuszki z dynią :) Składniki: 250 g dyni 2 jaja 40 g mąki pszennej pełnoziarnistej 75 g chudego serka homogenizowanego 1 łyżka oleju rzepakowego ¼ papryczki chili natka pietruszki łyżeczka proszku do pieczenia Przygotowanie: Dynię wydrążyć, obrać i zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Chili i pietruszkę drobno posiekać. Składniki wymieszać dokładnie z mąką, jajkiem, solą i proszkiem do pieczenia. Patelnię wysmarować olejem i rozgrzać. Na patelni rozkładać ciasto, tak by powstały cienkie placuszki. Smażyć na złocisty kolor z każdej ze stron. Placuszki podać z serkiem. Polecamy również wersję placuszków bez chili lecz podanych z sosem czosnkowym (do serka dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek).

Z radością patrzę na wyniki naszych Klientów- czy to pani recepcjonistka, zabiegana studentka, mama ósemki dzieci, czy pan pracujący w korporacji. Rezultaty stosowanej diety dostrzega się gołym okiem.👀👍 Cieszę się razem z Państwem, gdy na wizytach kontrolnych coraz częściej opowiadacie o tym, że po dwóch miesiącach dla znajomych staliście się nie do poznania, wyniki badań się poprawiły i czuję się nareszcie dobrze i sprawnie. Kilogramy spadają, centymetrów w obwodach ubywa – jedynym skutkiem ubocznym jest to, że trzeba wymienić garderobę. Tego Państwu i sobie życzę- dalszych sukcesów! Takich, jak widać na załączonej fotografii. 🙂❤️

Jesienna aura sprzyja przeziębieniu🤧 Jeśli jednak poczujemy się na tyle kiepsko, że wizyta u lekarza będzie konieczna, warto zapoznać się z poniższymi wskazówkami, jakich produktów nie należy łączyć z lekami💊❗ Pamiętajmy jednak, że odpowiednio zbilansowana dieta bogata w witaminy może nas uchronić przed niechcianą chorobą 🍏🍐🥑🥒🥦🍅

Kochani! Za nami wrzesień - oficjalnie możemy już stwierdzić, że sezon wakacyjny zakończony. Jak z Waszą formą po wakacjach? Zazwyczaj to przed wakacjami mobilizujemy się i podejmujemy walkę o szczupłą sylwetkę, ale przecież o zdrowie trzeba dbać cały rok! Okres wakacyjny sprzyja przybieraniu na wadze, mamy mniejszą kontrolę nad regularnością posiłków, częściej też sięgamy po słodkie przekąski czy żywność typu fast food. Nie traćcie więcej czasu, nie czekajcie aż waga pokaże kolejny dodatkowy kilogram! Podejmijcie wyzwanie i odwiedźcie nasze Centrum przy ul. Cienistej 1 - wspólnymi siłami zrzucimy nadbagaż kilogramów! Dzwońcie 793 48 48 84 lub zapisujcie się on-line: https://rezerwacje.naturhouse-polska.pl/index.php/?lokalizacja=tychy.cienista

Dlaczego jemy grzyby? Głównie za ich wyjątkowy smak :) Ludzie od długiego czasu przypisywali im głównie rolę przyprawy ze względu na brak wartości odżywczych. Natomiast czy słusznie??? 🤔 Grzyby faktycznie maja tych wartości mało, głównie dlatego, że składają się w 70-90% z wody. Natomiast mimo to ich wnętrze jest bardzo ciekawe. Są bogate w żelazo, magnez, fosfor, witaminę B2, B3 i C. W owocnikach borowika naukowcy stwierdzili występowanie 8 aminokwasów egzogennych. Zawiera także węglowodany i składniki mineralne (fosfor i potas). Borowik szlachetny jest także źródłem zdrowych tłuszczów, 30% całkowitej zawartości tłuszczy w owocnikach borowika stanowią wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Dodatkowo borowiki są nazywane "leśnym mięsem" przez ich bogactwo w białko, bo w 100g suchej masy, aż 33g stanowi białko. Dlatego jesteśmy zdania, ze śmiało można po niego sięgać jako ciekawy i jak sama nazwa wskazuje szlachetny dodatek do dań ; 😋

Zmiany, zmiany, zmiany 📣 Drodzy pacjenci, jak każdy doskonale wie, dieta połączona z aktywnością fizyczną daje gwarancję na sukces w walce z nadwagą. W związku z tym, specjalnie dla Was nawiązaliśmy współpracę z Instruktor Fitness, która będzie prowadziła dla Was zajęcia w każdy wtorek o godzinie 19:30. Wszystkich chętnych serdecznie zapraszamy ( obowiązują wcześniejsze zapisy). Oczywiście dla Naszych Pacjentów mamy specjalne zniżki😀 Pierwsze zajęcia ruszają już dzisiaj, w związku z tym Nasze Centrum czynne będzie do godziny 18:00. My również postanowiłyśmy walczyć z jesienną pogodą i dostarczyć sobie dawkę pozytywnej energii 🤸‍♀️ Po wszelkie informacje zapraszamy do naszego Centrum: Tychy, ul.Cienista 1 Tel. 793 48 48 84

Często pytacie się nas czy mamy jakiś sprawdzony sposób na "przemycenie" warzyw w diecie dzieci, oto jeden z nich :) Pyszna przekąska dla całej rodziny :)

Pamiętaj o owocach także jesienią!🍁🍂🍁 Dostarczą mnóstwa witamin, składników mineralnych i przeciwutleniaczy, które zwłaszcza w jesienne dni wspomogą funkcjonowanie naszego organizmu 💪i pomogą wygrać walkę z pojawiającymi się infekcjami 🤒