Timeline Photos

Podczas gdy nasi trenerzy będą odpoczywać 🌴🌴🌴🌴👣 dla WAS drodzy klubowicze zostawili "trochę roboty" ;) 22.06.2017 1. Snatch find 1RM of the day ( znajdź 1 powtórzenie maksymalne dnia) 2. Clean & Jerk find 1RM of the day ( znajdź 1 powtórzenie maksymalne dnia) 3. Row (ergometr) 5km 23.06.2017 ,,OMAR,, For time: jak najszybciej 10 Thrusters 42,5kg/32,5kg 15 Bar face-burpees 20 Thrusters 42,5kg/32,5kg 25 Bar face-burpees 30 Thrusters 42,5kg/32,5kg 35 Bar face-burpees 26.06.2017 For time: jak najszybciej 2000m Row (ergometr) Then: ( następnie ) 10 Rounds 8 wall Ball 27 Doubleunders 7 push ups 7 pull ups Then: : ( następnie ) 2000m Run (bieg) 29.06.2017 Amrap 20min ( tyle rund i powtórzeń ile jesteś w stanie zrobić przez 20min) 5 Deadlift 52,5kg/ 32,5kg 5 Hang Power clean 52,5kg/ 32,5kg 5 Front squats 52,5kg/ 32,5kg 5 Push Press 52,5kg/ 32,5kg 5 Back squat 52,5kg/ 32,5kg 30.06.2017 1. Poprawa najsłabszego elementu np. technika rwania, lub podciąganie, skakanka itp. 20-30min 2. For time: jak najszybciej 1600m Run 2000km row 1600m Run

Zawody Crossfit 'w pigułce" !!! Przeżyjcie to jeszcze raz :) :) ;)

I zawody CROSSFIT FITMAX

zobaczcie co się działo ;)

Horizontal Grip Hammer Strength Iso-Lateral Row

Hello klubowicze !!! Mamy dobrą wiadomość dla wszystkich fanów "prawdziwego" treningu 💪😎 Właśnie jedzie do nas kolejny hammer 'ek ❤️🔝 Mamy nadzieję że dotrze do nas szybko i za 2 tyg będziecie już mogli na niej "śmigać" Miłego odpoczynku - jutro 100% frekwencja!

Timeline Photos

UWAGA❗❗❗ JUTRO (15.06) klub nieczynny! a w piątek takie zmiany na salce : 18.00 - CROSSTRAINING gr I i II 19.00 - TRENING OBWODOWY Kto może podaje dalej :D

Photos from Fitmax's post

Bo nasze chłopaki lubią selfiaki 😂😎

Photos from Fitmax's post

Kaśka P , Rafał "POKOR" i Paweł "LIPA" tuż po naszym morderczym wodz'ie wybrali się na Runmageddon TERENOWA MASAKRA 10km biegu z przeszkodami 🙉🙈😁😎 Kasia zajęła 25 miejsce wśród kobiet! Brawooo oo ooooo ! ! !

Photos from Fitmax's post

Nasi klubowicze z Dominikany 🌴☀🌵☀🌴☀🌵☀🌴☀🌵☀🌴☀ Gratulujemy za wzięcie udziału ! ! ! 🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝 Było megaaaaaaaa gorąco ! ! ! Dziewczyny z Jose regularnie odwiedzają FitMax'a i uwierzcie nie obijają się na treningach Kto wie może w przyszlym sezonie podszlifują techniki cross'a :) 💪 👊 😎 brawa ! lajki dla nich 👍 👊

Photos from Fitmax's post

Witamy w treningowy poniedziałek :) Dziś chyba nie potrenujemy na pięknym placu przed Gryf Areną ;) Ale ! ! ! w najbliższym czasie obiecujemy zarezerwować u prezesa GryAreny jesienno-zimowy termin na kolejne zawody ale tym razem na płycie hali 💪😎 Widzimy się na treningu ! Oby dobrze wszedł !

Tu zmierzyli się "typowy biegacz Łukasz" który poznał już techniki crossa i "najmłodszy crossfiter Adrian" Dali radę chłopaki ! ! ! a Adrian na mecie powiedział że , "wygrał sam ze sobą" .... bo to co innego popatrzeć na starszych kolegów z boku, którzy już mieli "niby morderczego" wod'a za sobą ;) "No bo przecież co to dla młodego 15 min" 😎

Damian i Paweł "Lipa" też szli " łeb w łeb " Mega emocje ! ! ! ! ! " "LATAJĄCE SZTANGI" Podczas gdy chłopaki walczyli sami ze sobą Nasz jak się okazało "zwycięzca" Paweł Pers schłodził się w tym czasie w fontannie, co uwieczniliśmy oczywiście ( 2 min filmiku ;) ) Paweł "Lipa" wykręcił czas na III miejsce za to Damiana przez cały czas wspierał dzielnie jego najstarszy synek Staś ❤️ który na mecie czekał z butelką wody :)

Photos from Fitmax's post

Zdradzimy jeszcze tylko że Kasia P z mężem Rafałem P i Paweł Lipa tuż po zawodach udali się na dzisiejszy Runmageddon 👊👏👏 Mają mooccc ! 💪❤️🔝 Byliśmy dziś z nimi całym serduchem :) liczymy że wykrecą dobre czasy !