Description
Funktionelle Fitnesskurse
Personal Training
Groupfitness
Pilates
Pilates in der Schwangerschaft
Kangatraining
Trageberatung
TRX, Crossfit, HIIT uvm
Kangatraining, PreKanga, Trageberatung und Fitnesskurse
Kangatraining ist ein Workout für die Mama gemeinsam mit dem Baby. Getreu dem Motto: "Du wirst fit und dein Baby macht mit!"
Im Idealfall im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik!
Bei jedem Kangatraining werden die tiefe Bauchmuskulatur, der Beckenboden und das Gesäß trainiert.
Ebenso sind Übungen für Arme, Beine, Brust- und Rückenmuskulatur Bestandteile der Stunde.
Ablauf der Stunde: Aufwärmen, Bodenübungen, Babys ins Tuch einbinden/Tragehilfen anlegen, Ausdauer
(Choreos) und Kräftigungsübungen stehend,
Beckenboden, Dehnen.
Danach Austausch
unter den Mamas.
Was ist Prekanga?
Prekanga ist ein auf jeden Schwangerschaftsmonat abgestimmtes Schwangerenworkout.
Der Vorteil des Prekangas ist, dass es von Schwangerschaftsbeginn bis –ende unter
Anleitung kontinuierlich durchgeführt werden kann (vorausgesetzt es gibt keine gesundheitlichen
Kontraindikationen)
Weshalb Sport in der Schwangerschaft?
-Bessere körperliche Anpassung an die -Schwangerschaft (z.B. Erhöhung des Blutvolumens,
-mehr rote Blutkörperchen, erhöhte Auswurfleistung des Herzens)
-Durch körperliche Schonung wird keine Verbesserung erzielt!
- Training vermindert den Knochenmasseverlust, der aufgrund von Vitamin-D- und
Calciummangel in der Schwangerschaft auftritt
-Geringere Zunahme an Fettgewebe
-Schnellere Erreichung des Ausgangsgewichts (ca. 1 Jahr nach Geburt)
-Verhinderung des postnatalen Depressionsrisikos
-4 mal weniger Schmerzen im Bewegungsapparat
- 4 mal weniger Nervenbeschwerden wie z.B. Ischialgie
-Schnellere Genesung bei Beschwerden
- Kaum Beschwerden, die zur Verhinderung von Bewegung führen
- Verdauungsstörungen, (z.B. Sodbrennen) werden verbessert
-Deutliche Senkung des Gestationsdiabetesrisikos und des Risikos einer schwangerschaftsbedingten
Hypertonie
-Weniger Thrombosen und Krampfadern
-Größeres Wohlbefinden der Frau nach der Geburt
-Weniger Inkontinenzen
-Schnellere Heilung von Geburtsverletzungen
- Leichtere und weniger komplizierte Geburt
KangaOnWheel: Fit mit dem Baby im Kinderwagen
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facebook.comMich erreichen in den letzten Tagen sehr viele Anfragen per Email, Telefon oder SMS. Das freut mich natürlich sehr. Ich werde versuchen alle Anfragen in nächster Zeit zu beantworten. So lange bitte ich euch um Verständnis denn wir nutzen die Zeit um uns von der Geburt zur erholen und ganz ganz viel zu kuscheln. Liebe Grüße Ann-Kathrin #babypause #familienzeit #kuschelzeit
Für alle drei Kurslocations sind Termine online. Falls sich etwas ändern sollte werde ich es zeitnah bekannt geben. https://www.kangatraining.info/instructor/Ann-KathrinSchumacher/1205
Langhantel Kurs in Ahaus Ich bin am überlegen einen Langhantelkurs anzubieten. Aufgrund der Anschaffungskosten wäre es mir wichtig zu wissen ob überhaupt Interesse besteht:) Kurzes Feedback bitte:-) Vormittags oder Abends? Kurzbeschreibung: Langhanteltraining ein einfaches, aber sehr effektives Ganzkörpertraining. Auch Übungen ohne langhantel schleichen sich in die Stunde mit ein um lange Arme zu vermeiden;) Ziel ist die Verbesserung der allgemeinen Fitness denn innerhalb einer Einheit werden alle Hauptmuskelgruppen gekräftigt. Für wen geeignet? - alle Altersgruppen - jedes Fitnesslevel denn die Gewichte der Langhantel können an deinen Status angepasst werden.
I ❤️️ it https://www.facebook.com/PopSugarFitness/videos/10155829887699367/
Trotz Babypause bis voraussichtlich Anfang September erreichen mich täglich Anmeldungen für den baldigen Start mit neuer Co-Trainerin. Das macht mich wahnsinnig stolz und erhöht meine Vorfreude auf das gemeinsame schwitzen umso mehr. Ihr könnt euch gerne weiterhin für die bevorstehenden Kurse vormerken lassen und ich werde mich im August mit allen finalen Informationen mit euch in Verbindung setzen. Ich freu mich jetzt schon wieder wie verrückt 💕 Bis dahin wünsche ich euch einen wundervollen Sommer ☀️🌴 Zur Anmeldung hier entlang ➡️ https://www.kangatraining.info/instructor/Ann-KathrinSchumacher/1205
Auf geht's💪🏻 Auch während meiner Pause kann weiter an der Sommerfigur gewerkelt werden. https://www.facebook.com/bwexercises/videos/861644197325908/
❤️️ wie wahr!
https://www.facebook.com/FITFORFUN.workout/posts/1349207738502960 *** JEDEN DIENSTAG*** Wir setzen auch den Fokus auf die Ästhetik. Einfach mal durchlesen;) -> ab September wird sich die Kurszeit ändern.
Weil die Frage schon so oft aufkam: " Bietest du nur Kurse für "Mamas" an?" ❕Nein, ich biete nicht nur Kurse für Mamas an;)❕ Meine Kurse sind wirklich für jeden geeignet. Mann&Frau, jung&alt, unabhängig vom Fitnesslevel usw. Mein Angebot wird stetig erweitert. (Aktuelles Angebot findet ihr im fixierten Beitrag) Um diese Verwirrung zu beseitigen arbeite ich grad an einem neuen Namen, Homepage und einem neuen Logo. Ich bin gespannt wie ihr es finden werdet. Bis dahin wünsche ich euch eine sonnige Woche.☀️😎
Nun ist es nicht mehr lang... oder doch?🙈 Ich freue mich tierisch auf Anfang September bis wieder alle Kurse starten. Es wird einige zeitliche Veränderungen geben. Aber das lass ich Euch alle rechtzeitig wissen. Die Zeiten für die Kangakurse bleiben weiterhin bestehen. Für Crossfit,Bodyfit,HIIT,TRX und Pilates wird es neue Zeiten geben. Bis dahin genießt dieses bombastische Wetter☀️ Ich wünsche allen einen schönen Feiertag💕
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