Hallo zusammen, ich heiße Corina, bin 36 Jahre alt und komme aus Sonneberg. Jahrelanger beruflicher Stress, Frustessen, Trägheit und auch Faulheit, vor allem was Bewegung betrifft, haben letztendlich dazu geführt, dass ich bis 2016 meinen traurigen Höhepunkt von Kleidergröße 52 erreicht habe. Depressionen, sozialer Rückzug, sich nicht mehr im Spiegel anschauen wollen – nur ein kleiner Auszug der Folgen, mit denen ich gelebt habe. [ 901 more words ] https://arcadia-koerperwerkstatt.de/corina-hornsteiner-minus-20kg-in-4-monaten/

Vorbereitungen für unser #outdoorEvent morgen abgeschlossen!! Es kann losgehen...morgen mehr 👏👏👏

Heute möchte ich mit dir einen interessanten Artikel von Aesir Sports teilen. Du solltest ihn unbedingt lesen - er ist sehr empfehlenswert. 4 Geheimnisse, die dir dein Fitnesstrainer verschweigt Es gibt Dinge, über die Fitness-Trainer selten reden. Entweder weil sie nicht Bescheid wissen oder sie lassen es bewusst unter den Tisch fallen. Warum du selbst daran schuld bist, welche Themen das sind und wie du es besser machen kannst, erfährst du in diesem Artikel. Schuld sind deine Gene Warum ist „Fitness“ dermaßen populär und warum werden so viele schlechte Tipps gegeben? Die erfolgreichsten Sachbücher erklären uns, wie man mit einer kleinen Investition den höchsten Ertrag einstreicht. Jeder ist auf der Suche nach maximaler Effizienz. Das Pareto-Prinzip – mit 20 Prozent Einsatz 80 Prozent der Ergebnisse erreichen – ist in aller Munde. Der Mensch ist von Natur aus faul. Schuld sind unsere blöden Gene. Die denken immer noch, wir würden in unserer Höhle abhängen und müssten unsere Energie für die wirklich wichtigen Sachen aufsparen: Sich vor Gefahren schützen und essen. Ok, wenn es sein muss zur Fortpflanzung. Das war‘s dann auch schon. Unsere Gene wissen nicht, dass wir in sicheren Häusern wohnen und längst prall gefüllte Kühl- und Vorratsschränken haben. Das Dilemma: Mit der Kombination aus dem steinzeitlichen Energiespar-Bedürfnis und hochkalorischen Lebensmitteln in ständiger Reichweite kommt unser Körper nicht klar. Chips und Couch machen uns korpulent und krank. Alles müssen wir etwas tun! Der Weg ins nächste Fitness-Studio ist nicht weit. Die Studios sprießen weiter aus dem Boden und sind in der Gesellschaft längst akzeptiert. Einen laufender Vertrag im nächsten Studio zu besitzen, gehört für viele selbstverständlich dazu: Effektives Training leider selten! Das Problem ist, dass wir es uns auch beim Training so gemütlich wie möglich machen und die Fitness-Industrie unterstützt uns dabei. Deshalb trainieren viele wie sie wollen und nicht wie sie sollen. Die Geheimisse, die niemand anspricht In der Fitness-Industrie geht es oft nur um Kohle. Deine Kohle. Das merkt man an der Betreuung auf der Trainingsfläche und dem Theater in den Studios. Aus unternehmerischer Sicht kümmert sich ein „guter“ Fitnesstrainer nicht um seine Klienten, er schließt fleißig Verträge mit Neukunden ab. Das macht er, indem den Neukunden ein gutes Gefühl gibt. Er erzählt ihnen, was sie hören wollen. Eine gute Beratung und Betreuung wird zu selten honoriert und neue Vertragsabschlüsse stehen viel zu häufig im Vordergrund. Hinzu kommt unser Bestreben nach maximaler Effizienz und ein verzerrtes Schönheitsideal. Das führt uns zum ersten Geheimnis. Geheimnis #1: Diäten und Muskelaufbau funktionieren nicht Zumindest nicht so, wie es dir verkauft wird. Die meisten Tipps im Internet und in den Zeitschriften sind für die Tonne und haben mit der Realität wenig zu tun. Das sind Spinnereien und Karikaturen. 15 Kilo Muskelaufbau im Jahr, dauerhafte Traumfigur mit diesem kleinen Trick, Kraftexplosion mit dem neuen Spezial-Trainingspaket. Glaubt noch jemand an die überzogenen Versprechen? Die Wirklichkeit sieht anders aus. Die siehst du in deinem eigenen Fitness-Studio. Die allermeisten Mühen sich ab und es passiert über Jahre überhaupt nichts. Kein sichtbarer Muskelaufbau, kein Fettabbau, keine Kraftsteigerung. DAS ist die bittere Realität. Wie viele Scheitern bei ihren Zielen? 80 Prozent, 90 Prozent? Die allermeisten. Auf der einen Seite haben wir die extremen Beispiele, die als Normalfall gelten. Da wäre der stark Untergewichtige, der zum ersten Mal im Leben mit Gewichten trainiert, sein Nutella-Toast durch ein großes Steak ersetzt und im ersten Trainingsjahr 20 Kilo zulegt. Schlussfolgerung: Fünf bis Zehn Kilo Muskelmasse sind für dich pro Jahr locker drin. Really? Oder die stark-übergewichtige Hausfrau, die ohne Sport innerhalb eines Jahres 20 Kilo abnimmt. Nur weil sie abends die Kohlenhydrate streicht. Schlussfolgerung: Carbs machen dich krank, du solltest mehr gesundesFett essen. Bitte? Mit langfristigem Training und einer bewussten Ernährungsumstellung kann man viel erreichen. Es ist die einzige Möglichkeit dauerhaft was zu erreichen. Das braucht Zeit, Zeit die du dir geben solltest. Geheimnis #2: Du wirst niemals wie dein Vorbild aussehen Wenn wir bei realistischen Zielen sind. Du wirst wahrscheinlich niemals annähernd wie dein Vorbild aussehen. Die Illusion wird dir niemand rauben wollen. Wie beim ersten Punkt geschrieben, haben Anfänger (und viele Fortgeschrittenen) ein völlig verzerrtes Bild von dem, was möglich ist –zumindest wenn man die Drogen (Steroide) weglässt. Bleiben wir bei den nüchternen Tatsachen: Fast alle erfolgreichen Bodybuilder undFitness-Models sind gedopt und nehmen Medikamente. Was ohne Stoff möglich ist, kannst du höchstens noch auf den Bühnen des Natural-Bodybuildings erahnen. Beachte: Die Jungs und Mädels betreiben extrem viel Aufwand, richten ihren ganzen Lebensstil auf diesen Sport aus und bringen alle Voraussetzung mit. Dazu kommt, dass oft „Natural“ draufsteht, aber andere Sachen drin sind. In Wirklichkeit ist das Schönheitsideal der Fitnesswelt eine Mogelpackung aus Momentaufnahme, gutem Licht oder dem passenden Instagram-Filter. Solange dich deine Vorbilder motivieren ist alles cool. Ihnen nachzueifern macht aber in den seltensten Fällen Sinn, weil es schlicht unmöglich ist. Geheimnis #3: Maschinentraining macht dich nicht stärker und ist ungesund Die Einstellung ist geklärt und deine Erwartungshaltung hoffentlich realistisch. Kommen wir zur Trainingspraxis. Viele Trainer raten Anfängern leider zu Maschinentraining. Die Trainingsmaschinen zu benutzen ist kinderleicht und eine Einweisung dauert wenige Minuten. Die meisten Menschen, die im Fitnessstudio Mitglied werden, wollen langsam einsteigen und „gesund“ trainieren. Aber funktioniert das mit Maschinentraining? Trainingsmaschinen gibt es noch nicht lange. Ab 1970 produzierte der pfiffige Geschäftsmann Arthur Jones die ersten Kraftmaschinen. Erst dadurch wurde „Krafttraining“ einem breiten Publikum zugänglich. Neben Bodybuildern, Gewichthebern und Kraftsportlern kamen jetzt auch Hausfrauen und der Typ von nebenan in den Genuss eines Trainings mit Gewichten. Das Training an Maschinen ist reines Muskeltraining. Kein Krafttraining und kein gesundheitsorientiertesTraining. Es macht dich nicht stärker und nicht leistungsfähiger. Denn im Alltag und Sport arbeitenMuskeln ausnahmslos im Verbund! Immer. Die Aufgabe von Maschinen ist es, die Muskeln so gut wie möglich zu isolieren. Möchtest du in deinen Bewegungen stärker werden, musst du aber Bewegungsmuster trainieren. Deine sportliche Leistung verbesserst du durch reines Muskeltraining nicht. Auch Beschwerden im Alltag lassen sich mit Maschinentraining selten beseitigen. Durch die geführten Bewegungen entstehen hohe Belastungen auf Bänder, Sehnen und Bindegewebe und Dysbalancen können entstehen. Im schlimmsten Fall wird dein Körper verletzungsanfälliger, statt stärker und stabiler. Dennoch, Muskelaufbau mit Maschinentraining funktioniert und als Ergänzung ergeben sie Sinn. Um stärkerund gesünder zu werden, musst du aber natürliche Bewegungsmuster trainieren. Nicht nur deine Muskeln. Das Problem ist, dass eine kurze Einweisung für den sicheren Einstieg ins Hanteltraining nicht ausreicht. Eine Betreuung braucht Zeit und einen gut ausgebildeten Trainer. Durch die Trends Crossfit und Functional-Fitness wird das Interesse an richtig ausgeführtem Hanteltraining zurzeit größer. Hoffen wir, dass es anhält. Geheimnis #4: Du solltest öfter kommen Die meisten Trainingspläne sind schlecht. „Der Muskel wächst nicht beim Training, sondern zwischen den Einheiten.“ Stimmt, Krafttraining ist ein kataboler Vorgang. Während der Trainingseinheit baust du keine Muskeln auf. Erst in der Ruhepause nach dem Workout repariert der Körper die feinen Muskelschäden, was zum Muskelwachstum führt. Soviel zur Theorie. Die entscheidende Frage ist, wie lange der Muskel zur Superkompensation benötigt. Die Antwort: Genau so viel Zeit, wie du ihm dazu gibst. Die meisten Trainingspläne der Fitness-Studios sehen drei Trainingseinheiten pro Woche vor. Zum Beispiel Montag, Mittwoch und Freitag. Viele Trainer sprechen davon, dass das die optimale Frequenz, um bestmögliche Trainingserfolge zu erzielen. Tatsächlich ist das nicht die effektivste, sondern die bequemste Trainingsfrequenz. Für den Kunden und den Trainer. Viele Jungs und Mädels würden mit häufigerem Training viel mehr erreichen. Zum Original-Artikel gehts hier: https://goo.gl/Vjo7Ft

Hallo Ihr Lieben, mein Name ist Nadja und ich bin 34 Jahre alt. Seit der Geburt meiner beiden Kids (6+10 Jahre) habe ich immer wieder versucht die, durch die Schwangerschaften entstandenen, hängengebliebenen Pfunde los zu werden. Das hat durch mehrere Diäten auch streckenweise ganz gut geklappt, allerdings kam jedes Mal der Jojo-Effekt und ich hatte meist mehr Gewicht als vorher auf den Hüften. [ 453 more words ] https://arcadia-koerperwerkstatt.de/nadja-braeutigam-minus-10kg-in-3-monaten/

Chemie ist und bleibt Chemie...wir setzen auf physioLOGISCHE Dinge ... Gleichgewicht aus Ernährung, Bewegung und Mentalem... damit kann man sich viel Chemie ersparen !!

Heute mal DRINGEND und IN EIGENER SACHE: Ob kurz vorher abgesagt, verschoben oder ohne sich zu melden einfach nicht zum Termin erschienen... In der letzten Zeit ist uns Coaches das vermehrt aufgefallen und es häuft sich! Wir sprechen damit jetzt mal alle an, da wir ein Team sind. Diejenigen unter euch, die immer zu den vereinbarten Terminen erschienen sind, fühlen sich auch bestimmt jetzt nicht angesprochen. Aber uns geht es um Eins, um die Gesundheit, Lebensqualität und Wohlbefinden, und vor allem auch um die der Anderen, die alles darum geben, etwas zu tun und wir hierfür die Termine weit hinausschieben müssen. Zum Teil bis zu 6 Wochen! Weil wir für manch Einen von euch Termine vorhalten, die einfach nicht wahrgenommen werden! Und andere dafür lange warten müssen, bis sie dran kommen dürfen! Und das ärgert uns! Maßlos! Denkt bitte an eure damalige Situation, in der ihr gewesen seid. Ihr wart bestimmt um jede Hilfe dankbar und das so schnell wie möglich. Mittlerweile haben wir Termine auch außerhalb unserer Sprechzeiten mit euch vereinbart. Zeit, die wir uns genommen haben. Wir sind eher erschienen, später gegangen. Haben unser eigenes Leben, unsere Familie, unsere Kinder hinten angestellt, für euch, für euer Ziel, euren Wunsch, euer Vorhaben-um dann mehrfach von euch versetzt zu werden! Das geht so nicht! Aldi, Lidl und Co. haben auch feste Öffnungszeiten. Versucht vorher einzukaufen, ihr steht Schlange vor geschlossener Tür. Wir machen diesen Service wirklich gern. Aber nicht so! Teamarbeit ist in diesem Falle sehr wichtig! Eure Gesundheit ist das höchste Gut! Zeit hat niemand, man nimmt sie sich für die Dinge die einem wichtig sind. Denkt daran, wie und warum ihr angefangen habt. Ihr seid selbst dafür verantwortlich! Wir werden zukünftig nun wirklich Interessierten den Vortritt lassen, um Denjenigen zu helfen, die es wirklich möchten. Diejenigen unter euch, die es wirklich ernst meinten und weiterhin meinen, fühlen sich bitte nicht angesprochen, sondern nehmen es lediglich zur Kenntnis. Alle anderen lassen sich die Worte bitte deutlich durch den Kopf gehen! Wir sind für euch da, aber Geben und Nehmen MUSS sich die Waage halten! Zitat: "Zusammenkommen ist ein Beginn, zusammenbleiben ist ein Fortschritt, zusammenarbeiten ist ein Erfolg." Henry Ford

Speed Bodystyling ... was ist das genau? In dem heutigen Beitrag wollen wir uns mit dem Thema Speed Body Styling beschäftigen. Speed Body Styling ist eine Weltneuheit und überzeugt mit schnellen Ergebnissen zum kleinen Preis. Speed Bodystyling strafft das Bindegewebe, baut Fett an den Problemzonen gezielt ab und hilft dabei, schnell die Figur zu formen. Gesundes, straffes Bindegewebe zeigt auf Bewegung folgende Reaktion: die Muskelpumpe drückt bei jeder Bewegung gegen das Bindegewebe und die Haut. Die glatten Muskelfasern der in der Haut befindlichen Lymphgefäße bekommen damit den notwendigen Reiz um zu kontrollieren. Schau dir hier an, was Isabel dazu sagt: https://goo.gl/EFEGW5 Durch die Kontraktion wird die lymphatische Last (im Volksmund: Schlacke) abtransportiert und in weiterer Folge über die Niere ausgeschieden. Beim Sport wird ein gesundes, festes Bindegewebe massiv durchblutet und damit die Zellen verstärkt mit Nährstoffen versorgt. Eine optimale Zellversorgung bei gleichzeitiger Entschlackung verhindert die Bildung von Cellulite und erhält die dichte Faserstruktur. Jeder der abnehmen, Bindegewebe stärken, Haut straffen, Cellulite bekämpfen, seine Figur korrigieren und Muskeln definieren möchte, kann Speed Bodystyling anwenden. Die Folge sind Haut-und Gewebestraffung, Cellulite Reduktion, verstärkter Fettabbau an den Problemzonen bei entsprechender Ernährung. Verborgene Muskelpartien werden wieder sichtbar. Der Spontaneffekt: Oberschenkel, Bauch, Po und Hüften sind durch die Stützfunktion der Slimwear sofort definiert. Tausende Turmaline sorgen für eine leichte lokale Erhöhung der Temperatur (Stoffwechselwirkung). Turmaline geben bei Kontakt mit der Haut und deren Feuchtigkeit in hohem Maße negative Ionen ab und unterstützen damit die Entgiftung und Sauerstoffversorgung. Bei Bewegung entsteht durch Turmaline und Kompression eine Mikromassage, Durchblutung und Lymphfluss werden dadurch aktiviert. Jede Person die etwas Nachhaltiges gegen Cellulite, schlaffes Bindegewebe, Problemzonen (z.B. Birnenform), Übergewicht (in Kombination mit Ernährung) oder zur Muskeldefinition unternehmen will, ist geeignet, Speed Body Styling zu benutzen. Turmaline sind die natürliche Quelle von Infrarotstrahlen und negativen Ionen. Sie haben einerseits die Eigenschaft Fern - Infrarotstrahlen abzugeben und andererseits speichern sie körpereigene Infrarotstrahlen, die dann wieder an das Bindegewebe reflektiert werden. Die zweite wichtige Funktion ist die Produktion von negativen Ionen. Turmaline haben die Fähigkeit sich elektrostatisch aufzuladen und können so zum Beispiel Giftstoffe anziehen. Ein hoher Anteil von negative Ionen ist somit als Neutralisator von freien Radikalen einsetzbar. Fern - Infrarotstrahlen fördern den Fettabbau und verringern den Umfang. Sie verbessern den Blutfluss und die Sauerstoffaufnahme und lindern Muskelschmerzen und vieles mehr. Speed Bodystyling ist ein einzigartiges Kombinationsverfahren mit Synergieeffekten. Unter Berücksichtigung der optimalen Ernährung spielen die drei Komponenten Speed Bodystyling Gel, Hot Stone Slim Wear und Foil Suit und die Bewegung eine große Rolle. Speed Bodystyling ist die Essenz aller Erfahrungen mit Körperbehandlungen wie Bodywrapping, Aromawickel, Ganzkörperwickel…, ergänzt durch die fern Infrarot-Technologie mit Turmalinen. Speed Body Styling wird in drei Phasen angewendet. Intensivanwendung: 2x pro Woche insgesamt 15x Relaxanwendung: 2-3x pro Woche (1-12 Stunden) Pflegeanwendung: die restlichen Tage der Woche werden Problemstellen 1-2x täglich eingecremt. Die Relaxanwendung von Speed Body Styling kann auch mit leichtem Sport oder Hausarbeit kombiniert werden. Das zusätzliche Tragen des Foil Suit über der Hot Stone Slimwear (fixiert mit einer Leggins) steigert die Wirkung enorm und ist sehr angenehm. Der Foil Suit kann so mehrfach verwendet werden. Speed Body Styling kann im Fitnesscenter, im Freien, zu Hause und im Bett getragen werden. Nahezu alle Ernährungs- und Stoffwechselprogramme, die von Ernährungsberatern, Fitnessstudios oder Ärzten angeboten werden, sind als Ergänzung zu Split Body Styling geeignet. Speed Bodystyling eignet sich optimal, um unschöne Fettpolster an Bauch, Beinen und Po gezielt zu bekämpfen. Möchtest du mehr darüber erfahren, wie auch du deinen Körper bewusst formen kannst oder was unsere Kunden darüber berichten, darfst du uns gerne kontaktieren. Hier kannst du dein Speed Bodystyling Set bestellen (auf den Link klicken, du wirst in den online Shop weitergeleitet) www.sonneberg.powerplus.world

Der Schnellverbrenner schnelle Umsetzung, meist nervös, hyperaktiv, impulsiv, starker Appetit, bevorzugt herzhafte, salzige und fettreiche Speisen, aber auch Süß Nebenniere und Schilddrüse aktiv, überwiegend katabol, benötigt Eiweiße und Kalzium (Brokkoli), rotes Fleisch und Kaltwasserfische. Training sollte meist mehr kraftbetont sein Der Mischverbrenner benötigt abwechslungsreiche Ernährung. Einseitige Diäten bringen seinem Stoffwechsel großen Schaden. Auch das Training sollte abwechslungsreich sein. Gute Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining… [ 555 more words ] https://arcadia-koerperwerkstatt.de/welche-stoffwechselverbrennungstypen-gibt-es/