+++ Use your fitness +++ We’re always trying to improve our facility. Watch out for the rearranged Rack and Platforms in a few months. #crossfit#sturmflut#rack#box#always#improve

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+++ 100 kg Snatch vom Block +++ Unser Alex kommt langsam aber sicher wieder in die Gänge. Tolles Ding, Alex! Viel Spaß beim Anschauen, Euer CrossFit Sturmflut Team

+++ Sturmflut als Partner des Schwaaner SV Handball +++ Wir freuen uns riesig über die sportliche Betreuung des Schwaaner SV. Für mindestens das nächste halbe Jahr werden die Jungs regelmäßig bei uns trainieren. Letzten Samstag konnten wir uns nicht nur von der Motivation beim Heimspiel überzeugen, sondern auch von der super lieben Gastfreundschaft, die der Verein uns gegenüber bringt. Auch in der Box ist die Mannschaft außergewöhnlich diszipliniert! Auf eine schöne, lange und erfolgreiche Zeit mit Euch! Euer CrossFit Sturmflut Team

+++ Sturmflut on Tour - 4 Plätze auf dem Podium +++ Was für ein toller Tag bei unseren Freunden von Berlin Strength bei der Olympic Weightlifting Competition <3. Team Sturmflut war nicht nur hoch motiviert, sondern auch wieder verdammt stark:-) Unser Weightlifting Ass Christopher ( Snatch 110kg -Clean & Jerk 128kg) hat den Gesamtsieg errungen, Glückwunsch! Hier die anderen Platzierungen. Lisanne Platz 1 ( Snatch 46kg -Clean & Jerk 59kg) Lina Platz 3 ( Snatch 40kg - Clean & Jerk 61kg) Basti Platz 4 (Snatch 93kg - Clean & Jerk 113kg) Eric Platz 2 (Snatch 93kg - Clean & Jerk 126kg) Wir freuen uns auf das nächste Jahr! Euer CrossFit Sturmflut Team

+++Jeder Abschied ist betäubend+++ Freunde der Sturmflut, leider müssen wir euch mitteilen, dass uns Coach Sven verlässt. Wir bedauern seine Entscheidung sehr, respektieren allerdings, dass er seinen Job als Physiotherapeut noch fokussierter und gewissenhafter nachgehen wird. Svens Engagement bei der Entstehung von CrossFit Sturmflut ist maßgeblich für den Erfolg der Box. Als Coach haben wir dich zwar verloren, dafür aber einen Freund gewonnen. Wir unterstützen Entscheidungen, bei denen der Beruf zur Berufung wird und wünschen dir alles Gute für eine Erfolgreiche Zukunft, Sven! Dein CrossFit Sturmflut Team

CrossFit Sturmlut veranstaltet sein erstes ,,CrossFit Total" Die Übungen: - Back Squat (Kniebeuge hinten) - Press (Schulterdrücken vorne) - Deadlift (Kreuzheben) Insgesamt stehen je 3 Versuche an. Die Gesamtsumme des je besten Versuchs fließt in das Endergebnis ein. Damit es für alle ein gleichwertiger Wettkampf wird, erfolgt die Berechnung nach dem Sinclair Prinzip. Insgesamt stehen 30 Startplätze zur Verfügung, egal ob Frau oder Mann. Check in: 13:00 Start : 14.00 Startgeld : 10 Euro Verbindliche Anmeldungen bis zum 19.11 an Crossfitsturmflut@gmail.com Fitshop Rostock haben wir als Sponsor an Bord, die großartige Preise für die Plätze 1 bis 3 spendieren. Dafür vielen Dank! Seid dabei und erlebt dieses Event in einer einzigartigen Location, egal ob Athet oder Zuschauer!

+++ Singen und Klatschen in der Morningclass +++ Nagut, wir beschränken uns nur aufs Klatschen🙂 Als Techniktraining steht heute der Kip auf dem Programm. Kommt gut in den Tag, Euer CrossFit Sturmflut Team

+++ Aufruf Helfer für Familie Gelke +++ Liebe Mitglieder und Freunde von CrossFit Sturmflut, heute melden wir uns wieder mit Gedanken an unser Mitglied der ersten Stunde und Namensgeber für die Box Fabian Gelke. Wie einige von Euch sicher noch wissen, ist Fabi junger Familienvater und kämpft seit einem halben Jahr zusammen mit seiner Familie den schweren Kampf gegen die Leukämie seiner Tochter Henriette. Zusammen mit Euch haben wir zu den CrossFit Open dieses Jahr eine tolle Spendenaktion zum Start für den Hausbau der jungen Familie initiiert und brauchen nun wieder die Hilfe unserer tollen Gemeinschaft. Das Haus steht aber der Ausbau ging in den letzten Monaten nur zögerlich voran, da Fabi deutlich mehr Zeit im Krankenhaus an der Seite seiner Tochter Henriette verbringen musste als gedacht. Die alte Wohnung ist gekündigt das neue Haus aber noch nicht bezugsbereit. !!! Daher rufen wir im Namen der Familie zur Unterstützung beim Ausbau des Hauses auf !!! Wer auch immer helfen kann – sei es gewerblich oder privat – kann und darf sich ab sofort mit Fabian direkt oder über uns mit der Familie in Verbindung setzen. !!! Jede Hand zählt !!! Wichtig sind aktuell vor allem MALER/-INNEN und FLIESENLEGER/-INNEN ! ! ! Alle Arbeiten werden von Fabi koordiniert. Bitte meldet Euch zahlreich, damit die Familie schnell in ihr neues Haus ziehen und dort einen Ort der Ruhe und der Kraft in dieser schweren Zeit finden kann. Kontakt: Fabian Gelke / CrossFit Sturmflut

+++ Kleiner Zusammenschnitt von Cry Me a River +++ Unser Chris hat den großartigen Tag für uns festgehalten. Wir bedanken uns bei allen Teilnehmern, es war wieder schön mit euch🙂 Euer CrossFit Sturmflut Team

+++ Cry Me a River Crew ist bereit +++ Es geht los, wir freuen uns auf einen tollen Tag mit euch :-) Schau vorbei, nachher werfen wir noch den Grill an. Euer CrossFit Sturmflut Team

+++ Es gibt auf die Mütze +++ Aus der Nummer kommt Headcoach Eric nicht mehr raus! Es ist fest, unsere Box wird beim German Throwdown 2017 - Elite Fitness Competition vertreten sein. Der geile Typ hat sowas von stark abgeliefert und beendet die Qualifikation nach 3 Workouts auf Platz 22!!! Du bist seit etwa 18 Monaten bei uns in der Box und hast eine wirklich erstaunliche Entwicklung hingelegt, Hut ab! Mach weiter so! Dein CrossFit Sturmflut Team