🙌 GEWINNSPIEL 🙌 WAS IST HIER LOS? 🤔 Wir bauen fleißig um und aus ... Was denkst du, was hier entsteht? a) ein großer Kinderbereich mit Krabbeltunnel b) erweiterter Trainingsbereich c) Schwimmbad mit Rutsche d) ... ??? Schreibe in die Kommentare deine Lösung. Für die ersten 10 richtigen Tipps gibt es einen gratis Shake an unserer Bar und die kreativste(lustigste) Idee erhält einen Eiweißbeutel mit Geschmack deiner Wahl...

💃 MÄDELS, LOS GEHT'S 💃 Meine Damen, wir haben eine spezielle Aktion für euch parat. Wer sich vom 24.11.2017 - 26.11.2017 bei uns anmeldet, bekommt Beginner-Pakete 🏋‍♀🎁 Ihr könnt euch dabei für ein Paket entscheiden - 1. Fettabbau oder 2. Muskelaufbau 💪 es handelt sich dabei um einen speziellen, individuellen Trainingsplan und die geeignete Nahrungsergänzungsmittel für eure Ziele :) Anmeldung unter: 👇👇👇 http://www.injoy-xpress.de/los-gehts.html oder direkt im Studio :) wir wünschen viel Erfolg :)

🎉HAPPY BIRTHDAY 🎉 Wieviele Geburtstagsdaumen bekommt unser lieber Chris? 😊👍

😊 DAS SIND WIR 😊 Name: Tine :) Funktion im Unternehmen: Service- und Raumpflege ;) Hobbys: Sport und Tanzen 🏋‍♀💃 Vorbilder: Meine Omi 👵 Kaffee oder Tee: Tee 🍵 Dein Lebensmotto: Hakuna Matata 🐗🐿 :) Zum Abschluss noch etwas loswerden? "Das Passwort für Leben heißt Humor ;) "

Unser lieber Sören an Halloween 🎃 Um welches Halloween-Kostüm handelt es sich hierbei? 🤔 :D

😎 31.10.2017😎 Freunde, morgen haben wir von 10-14 Uhr geöffnet. Wir wünschen einen schönen Feiertag und Sport frei 💪😊

🎉 3 MONATE FÜR 14,90 €🎉 Freunde, die kalte Jahreszeit steht vor der Tür. Bei uns ist es warm und ihr könnt euch fit machen ;) :D Wer sich vom 30.10. - 10.11. anmeldet, trainiert die ersten 3 Monate für nur 14,90 €. Anmeldung unter: http://www.injoy-xpress-ndh.de/los-gehts.html

🥒🥦Vegetarische Ernährung und Fitnesstraining 🌽🥕 Im Fitnessbereich kommt es im Bezug auf die vegetarische Lebensweise immer wieder zu Missverständnissen - und hier möchten wir etwas Licht ins Dunkel bringen! Doch zunächst: was ist überhaupt vegetarische Ernährung? 🤔 Grundlegend bedeutet eine vegetarische Ernährung den Verzicht auf tierische Lebensmittel, jedoch in unterschiedlich starker Ausprägung. Denn Vegetarier ist nicht gleich Vegetarier, hier gibt es gravierende Unterschiede! Einige Vegetarier erlauben sich den Konsum von Eiern, Milchprodukten oder Fisch, während andere, namentlich Veganer, sogar bei der Bekleidung komplett auf tierische Produkte verzichten. Doch genug der Erklärungen, hier sind 5 Dinge, die du beachten solltest wenn auch du mit dem Gedanken spielst dich vegan oder vegetarisch zu ernähren und dennoch das Optimum aus deinem Training herausholen möchtest: Genügend Eiweiß: Häufig hört man das vor allem Veganer nicht genügend Eiweiß in ihrer Ernährung zuführen können, um effektiv Muskeln aufzubauen. Doch das stimmt so nicht. Es gibt zahlreiche pflanzliche Lebensmittel, die ein vollständiges Aminosäurenprofil aufweisen - besonders zu erwähnen sind hier Hülsenfrüchte aller Art, Nüsse und Sojaprodukte - die entgegen der landläufigen Meinung bei normalen Konsum nicht zu einer verstärkten Produktion weiblicher Hormone führen! 2. Ausreichend Kalorien: Wer Muskeln aufbauen will, der muss mehr Kalorien zuführen als er verbraucht. Dieser bekannte Fakt kann für Vegetarier problematisch werden, da die stark pflanzlich geprägte Ernährung häufig mit kalorienarmen Lebensmitteln wie Gemüse und Obst in Verbindung steht. Um sicher zu gehen das du ausreichend Kalorien zuführst um deine Trainingsziele zu erreichen, solltest du einige Zeit Kalorien tracken, um ganz sicher zu gehen ;) 3. Mangelerscheinungen: Durch den Verzicht auf tierische Lebensmittel kann es bei einigen Vitaminen und Mineralstoffen (vor allem: Vitamin D, Vitamin B12, Eisen, Calzium und Zink) zu Mangelserscheinungen kommen, da diese in nicht-tierischen Lebensmitteln nicht oder nur in schlecht verwertbarer Form vorkommen. Um solchen Mangeln vorzubeugen, kann auch eine zusätzliche Supplementation, z. B. in Form von Nahrungsergänzungsmitteln anbieten. 4. Besonders für Trainierende wichtig: Kreatin Da der Muskelenergie-Lieferant Kreatin, der vor allem als Supplement bekannt ist, in seiner natürlichen Form vor allem in Fleisch und Fisch vorkommt, ist besonders bei pflanzlicher Ernährung dieses Supplement für dich sinnvoll! 5. Vegetarische Ernährung ist teuer? Hartnäckig hält sich auch das Gerücht, das vegane oder vegetarische Ernährung teurer ist als normale Mischkost. Das stimmt aber nur zum Teil. Vegetarier die Milchprodukte konsumieren haben hier keine Probleme - Milchprodukte wie Quark sind unter die günstigeren Alternativen einer eiweißreichen Ernährungsweise zu zählen. Für Veganer ist es zwar korrekt, das viele Ersatzprodukte für tierische Produkte, wie z.B. Fleischersatz teurer sind als ihre Gegenparte tierischem Ursprungs, jedoch ist man nicht zwangsläufig auf deren Konsum angewiesen. Vegetarische Ernährung kann auch kostengünstig umgesetzt werden! Zusammenfassend kann man sagen, das viele der Gerüchte, die sich um vegetarische Ernährung und Fitness ranken, schlicht und ergreifend falsch oder überspitzt dargestellt werden. Wer sich ausreichend informiert, kann ohne Probleme seine Ziele erreichen - unabhängig von seiner Ernährungsphilosophie!

💀 WELT-OSTEOPOROSETAG 😱 Es ist normal, dass die Knochen im Alter schwächer werden und das Risiko für Knochenbrüche etwas steigt👴👵 Bei einer Osteoporose verlieren die Knochen jedoch früher und schneller an Substanz als normalerweise :/ Dem vorzubeugen, kann besonders für Frauen und Menschen mit bestimmten Risikofaktoren sinnvoll sein 😊 Eine Osteoporose verursacht zunächst keine Beschwerden. Oft ist der erste Hinweis auf eine Osteoporose ein Knochenbruch – dann ist der Abbau der Knochensubstanz aber meist schon fortgeschritten. Manche Menschen haben ein erhöhtes Risiko für brüchige Knochen. Dazu zählen ältere Frauen ab den Wechseljahren und Männer ab 65, Menschen mit einer familiären Veranlagung und solche mit Untergewicht. Auch Bewegungsmangel, Rauchen und die Einnahme bestimmter Medikamente spielen eine Rolle. Nicht alle Risikofaktoren lassen sich beeinflussen. Dennoch kann man selbst einiges tun, um die Knochen zu stärken: 1. darauf achten, dass der Körper ausreichend Kalzium und Vitamin D bekommt💃🕺 2. körperlich aktiv bleiben und die Knochen dadurch trainieren🏋️‍♂️ 3. möglichst nicht rauchen 🚫

😊 GESICHTER DES STUDIOS 😊 INJOY Xpress: "Hallo Gernot :)" Gernot: "Hallo :)" INJOY Xpress: "Was bedeutet Fitness für dich?" Gernot: "Fitness ist etwas, was ich nicht mehr missen möchte... Angefangen hatte ich, weil ich endlich einen Sixpack haben wollte. Mittlerweile ist es sehr viel mehr für mich geworden :)" INJOY Xpress: "und unser Studio ist richtig für dich?" Gernot: "Ja :) ich mag die Hammerstrenght Geräte und bin sehr zufrieden mit dem Service vor Ort :)" INJOY Xpress: "Vielen Dank :) was für sportliche Ziele hast du?" Gernot: "vor allem in jungen Jahren alles geben.. das zahlt sich im hohen Alter aus :)" INJOY Xpress: "sehr clever :) möchtest du zum Abschluss noch etwas loswerden?" Gernot: "die Entscheidung, ob Sieg oder Niederlage, wird in Dunkelheit und Einsamkeit gefällt. Draußen auf den Straßen und hier im Studio. Weit weg von Zeugen und lange bevor ich unter Scheinwerfern tanze - Muhammed Ali :)"

🎉 HAPPY BIRTHDAY 🎉 Wieviele Geburtstags-Daumen 👍 bekommen wir für unsere liebe Viktoria an ihren heutigen Ehrentag zusammen? ;)

☺ GESICHTER DES STUDIOS☺ Hasan - 30 Jahre - Sportlehrer INJOY Xpress: "Hallo Hasan, danke für deine Zeit :) dürfen wir dich fragen warum du mit dem Fitnesstraining angefangen hast?" Hasan: "Hallo :) ja klar :) in meinem Land habe ich bereits als Sportlehrer gearbeitet und habe natürlich eine gewisse Leidenschaft für Bewegung" INJOY Xpress: "und um deine Leidenschaft zu befriedigen hast du dich dann für das Xpress entschieden?" Hasan: "Ja :) meine Freunde waren bereits angemeldet und haben nur Gutes berichtet. Besonders gut gefällt mir, dass das Studio schön überschaubar ist... und nicht so überlaufen. :)" INJOY Xpress: " Sehr cool :) wie ist es dir seit deiner Anmeldung ergangen? Hast du deine sportlichen Ziele bereits erreichen können?" Hasan: "In erster Linie wollte ich Muskeln aufbauen. Hat geklappt ;) " INJOY Xpress: " Danke für deine Zeit :) wir wünschen dir weiterhin viel Erfolg :) " Hasan: "Danke, das Selbe :)"