Tipps für einen gesunden Rücken von Nachrichten Heute: "Jeder hat im Laufe seines Lebens schon einmal Probleme mit dem Rücken gehabt. Zu wenig Bewegung, zu viel Gewicht oder eine falsche Körperhaltung sorgen unter anderem dafür, dass der Rücken eine Problemzone ist. Die Zahl der Fehltage in den Betrieben und Büros steigt weiter an und schuld ist immer öfter der Rücken. Das macht Rückenschmerzen zu einer Art Volkskrankheit. Aber was kann jeder persönlich unternehmen, um mit einem gesunden Rücken durchs Leben zu gehen?" https://www.nachrichten-heute.net/159907-wertvolle-tipps-fuer-einen-gesunden-ruecken.html

Auch am Wochenende könnt ihr euch bei XTRAFIT Köln Buchheim anmelden! Unsere Rezeption ist täglich von 8 bis 22 Uhr besetzt. In dieser Zeit könnt ihr euch bei XTRAFIT anmelden, Fragen stellen und informieren. Ihr könnt euch auch gerne einfach mal umschauen oder ein Probetraining machen. Zusätzliche Informationen findet ihr auf unserer Webseite http://www.xtrafit.de/buchheim Wir freuen uns auf euch! #KeineAusreden

Funny Friday #KeineAusreden

Rauf aufs Rad! XTRAFIT Köln Buchheim hat alles was ihr für euer Cardio Training braucht, wie z.B. die Bikes von Matrix - aufrechte sowie liegende! Diese trainieren sehr effektiv die Oberschenkelmuskulatur, sind schonend für die Gelenke und belasten die Knie nur schwach. Außerdem sind sie ideal für Ausdauertraining geeignet. #KeineAusreden

Studio Update Der riesige XTRAFIT Köln Buchheim Kraftbereich wurde durch neue Geräte bereichert: Die Butterfly/Reverse Maschinen von Matrix! Butterfly-Training gehört zu den Grundübungen im Kraftsport, der große Brustmuskel sowie der vorderer Teil des Deltamuskels wird hier trainiert. Das besondere an diesen Maschinen ist, das euch auch der Butterfly Reverse ermöglicht wird, somit ihr auch die hintere Schulter, sprich den hinteren Teil des Deltamuskels und den Kapuzenmuskel, trainieren könnt. Die Dreharme sind passend für individuelle Trainingsvorlieben und Nutzer jeder Größe. Optimierte Griffpositionen reduzieren die benötigten Voreinstellungen der Sitzposition zwischen Butterfly und Butterfly reverse Übungen. #KeineAusreden

XTRAFIT Lounge 002 with Alex Kentucky Hör dir den neuesten XTRAFIT Lounge Podcast von Alex Kentucky auf Soundcloud an & vergiss nicht zu abonnieren! Jede Woche gibt es einen neuen XTRAFIT Lounge Podcast – Live aus Ibiza! Ein besonderer Mix von der paradiesischen Insel Ibiza, der eine fantastische Lounge Atmosphäre schafft! Auch erhältlich bei iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/xtrafit-lounge-by-alex-kentucky/id1313228380?mt=2

XTRAFIT Lounge 002 with Alex Kentucky Hör dir den neuesten XTRAFIT Lounge Podcast von Alex Kentucky an: Mit besonderem Gruß an die XTRAFIT Members! Jede Woche gibt es einen neuen XTRAFIT Lounge Podcast – Live von Ibiza! Abonnier den Podcast – To never miss a beat! iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/xtrafit-lounge-by-alex-kentucky/id1313228380?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/xtrafit

BRANDNEU – XTRAFIT Live from Ibiza XTRAFIT ist stolz euch zwei fantastische Podcasts zu präsentieren: In Kooperation mit XTRAFIT inspirieren und motivieren euch die weltberühmten DJs Alex Kentucky (jede Woche) und David Crops (zweiwöchentlich) mit Live-Mixes von der paradiesischen Insel Ibiza. Ob XTRAFIT Lounge oder XTRAFIT Clubbing – ob für euer Workout oder eure Freizeit - Diese Podcasts verbreiten eine besondere Stimmung! Abonniert die Podcasts hier: XTRAFIT Lounge on iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/xtrafit-lounge-by-alex-kentucky/id1313228380?mt=2 XTRAFIT Clubbing on iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/xtrafit-clubbing-by-david-crops/id1313227724?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/xtrafit

Motivational Monday #KeineAusreden

"Sport hellt Stimmung auf Sport tut nicht nur dem Körper gut, sondern hilft auch bei Depressionen. Mit Bewegung lässt sich die Behandlung von Depressionen unterstützen, beweist eine US-Studie." Ein interessanter Artikel von Fit For Fun, der u.a. erklärt wie das Gehirn als Reaktion auf körperliche Bewegung das natürliche Antidepressivum namens VGF produziert: http://www.fitforfun.de/sport/weitere-sportarten/depression_aid_4942.html

XTRAFIT Köln Buchheim bietet euch einen unglaublich riesigen, modernen und vollausgestatteten Freihantelbereich! IT'S TOO BIG TO BELIEVE! Das Training mit Freihanteln ist effektiv sowie gezielt und bringt neben dem Muskelaufbau viele Vorteile mit sich: Die Fettverbrennung wird angekurbelt, man wirkt Alterungsprozessen entgegen, die trainierten Muskeln stützen den Bewegungsapparat was im Gegenzug weniger körperliche Beschwerden wie Rücken- oder Knieschmerzen bedeutet, der generelle Kraftanstieg gibt mehr Power im Alltag und das Selbstbewusstsein wird gestärkt. Also - worauf wartet ihr? Überzeugt euch selbst! #KeineAusreden

Bei XTRAFIT Köln Buchheim sind alle Fitnesskurse inklusive. Dazu gehört natürlich auch Les Mills GRIT, ein intensives, motivierendes und effektives Hoch-Intensives-Intervall-Training (HIIT), welches dank des kompakten 30-Minuten-Formats in jeden Zeitplan passt. HIIT umfasst kurze, intensive Trainingseinheiten, gefolgt von Erholungsphasen. Das Grundkonzept ist einfach: Trainiere so hart wie möglich, atme durch und starte von vorne! Du selbst bestimmst dabei immer die Intensität deines Workouts. Sei mit dabei - mehrmals die Woche bei XTRAFIT Köln Buchheim! #KeineAusreden http://www.xtrafit.de/buchheim/kursplan.php